ေနေလာင္ကြက္ေတြ အသားအရည္မညီတာေတြ ခြာခ်လိုက္သလိုေပ်ာက္ကင္းဖုိ႔

အသားအရည္ေကာင္းတာကလည္း မိန္းကေလးေတြရဲ႕ေကာင္းျခင္းငါးျဖာထဲမွာပါပါတယ္။ ခုေခတ္မွာေတာ့ မိန္းကေလးေတြတင္မကေယာက်္ားေလးေတြပါ အသားအရည္ကုိဂရုစိုက္လာၾကပါျပီိ။ အထူးသျဖင့္မ်က္နွာေပ့ါေနာ္။ မ်က္နွာေပၚမွာျဖစ္တဲ့ ေနေလာင္ဒဏ္ေတြ အသားအရည္မညီတာေတြ စတာေတြေၾကာင့္စိတ္ညစ္ရတဲ့သူေတြေတာ္ေတာ္မ်ားပါတယ္။ ကုိယ္ေတြနိုင္ငံကလည္းအပူပုိင္းရာသီမဟုတ္လား။ ေဆာင္းတြင္းမွာေတာင္ေနလာနွင္းေပ်ာက္ျဖစ္ေနတဲ့နုိင္ငံဆိုေတာ့ကာ ဒါမ်ိဳးေတြျဖစ္တာလည္း အဆန္းမဆိုနိုင္ဘူးေပ့ါ။ ဒါေတြကျဖစ္ေတာ့သာ ရုတ္္တရက္ခ်က္ခ်င္းခဏအတြင္းဆိုသလို ျဗဳန္းစားၾကီး ဝုန္္းခနဲဒို္င္းခနဲ မ်က္စိတစ္မွိတ္လ်ွပ္တစ္ျပက္အတြင္းေပၚလာတာ ေပ်ာက္ဖို႔ဆုိတာက ဘယ္ဆီဘယ္ဝယ္မယ္မွန္္းမသိတဲ့ ထီေပါက္မယ့္ေန႔ကိုေမွ်ာ္ရသလိုမ်ိဳး မေရမရာမေသမခ်ာဇေဝဇဝါေတြျဖစ္ပါဘိျခင္း။ ဒါေပမယ့္ စိတ္မပူပါနဲ႔။ ဒါေတြကိုယူပစ္သလုိခြာခ်လုိက္သလို လွီိးထုတ္လုိ္က္သလိုေပ်ာက္သြားေစနုိ္င္မယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္မယ္ေနာ္။

 

ပ်ားရည္ နဲ႔ သၾကား

စားသံုးဖို႔သန႔္စင္ထားတာမဟုတ္တဲ့ ရိုးရိုးပ်ားရည္္နဲ႔ သၾကားအနည္းငယ္နဲ႔ကိုေရာပါ။ ေရာေမႊထားတဲ့ အနွစ္ကို မ်က္နွာေပၚလိမ္းေပးပါ။ မပြတ္ပါနဲ႔ပြတ္ရင္္ မ်က္နွာကိုရွေစတာမုိ႔ အသားလန္တာေတြျဖစ္နုိင္ပါတယ္။တကယ္လုိ႔ Scrub လုိသံုးခ်င္တာဆုိရင္ေတာ့ အနည္းငယ္ပြတ္ေပးလုိ႔ရပါတယ္။ ခဏထားျပီးရင္ ေရၾကက္သီးေႏြးေလးနဲ႔ေဆးခ်ေပးပါ။ မ်က္နွာအတြင္းထဲက အညစ္အေၾကးေတြပါသန္႔စင္ေစတာမုိ႔ တစ္ပတ္တစ္ခါပံုမွန္လုပ္ေပးရင္ မ်က္နွာၾကည္လင္ဝင္းပလာပါလိမ့္မယ္။

 

သံပုရာသီး

သံပုရာရည္္ကလည္း Vitamin C ပါတာမုိ႔ မ်က္နွာေပၚက အမည္းစက္ေတြ အသားေရာင္မညီတာေတြကို ညွိေပးနုိင္ျပီးမ်က္နွာကိုေမြးကင္းစကေလးငယ္ေလးလုိနူးညံ့ေစတဲ့သတၱိရွိပါတယ္။ မ်က္နွာမွာ အေရခြံကြာေနတာတုိ႔ အနာအဆာရွိတာတုိ႔ကိုသာ မပြတ္မိေအာင္ဂရုစိုက္ပါ။ေနာက္ျပီးသင့္မွာ Citrus နဲ႔ ဓာတ္မတည့္တဲ့ Allergy ရွိမရွိေသခ်ာေအာင္လုပ္္ပါ။ဓာတ္မတည့္တာေတြက အင္မတန္ေၾကာက္ဖို႔ေကာင္းတာေၾကာင့္ပါ။ ဘာမွမျဖစ္ဘူးတည့္တယ္ဆိုရင္္ေတာ့ သံပုရာသီးကုိ ထက္ျခမ္းျခမ္းျပီး ကုိင္ပြတ္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ သံပုရာရည္ညွစ္ျပီး မ်က္နွာအနွံ႔လိမ္းတာပဲျဖစ္ျဖစ္ လုပ္နုိ္င္ပါတယ္။

 

ၾကက္သြန္နီ

ယံုခ်င္ယံုမယံုခ်င္ေန၊ၾကက္သြန္နီမွာအသားအရည္အတြက္ေကာင္းက်ိဳးေပးတဲ့ဓာတ္ေတြမနည္းဘူးပါဝင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီမွာဆိုရင္ေတာ့ Sulfur နဲ႔ Vitamin C ပါဝင္တာေၾကာင့္ အသားအရည္ ကို အသစ္တစ္ဖန္ျပန္လည္ျဖစ္ထြန္းေစတဲ့အျပင္ အမည္းစက္ေတြကုိလည္း ေလ်ွာ့ခ်ေပးပါတယ္။ပူေတာ့နည္းနည္းပူမွာေပါ့ေနာ္ မ်က္လံုးနဲ႔အနီးတစ္ဝို္က္ကိုမထိမိေစဖုိ႔ဂရုစိုက္ပါ။ ၾကက္သြန္နီကုိအရည္ညွစ္ျပီိးမ်က္္နွာကိုလိမ္းေပးနုိုင္ပါတယ္။  ျပီးရင္ေတာ့ ေရေအးနဲ႔ေဆးခ်ဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။

 

ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴမွာဆိုရင္ အသားအရည္ကုိကုသေပးတဲ့ အဆီအနွစ္္ေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားပါဝင္္တာေၾကာင့္ အသားအရည္ကုိ ျဖဴဝင္းလွပေစတဲ့အျပင္ အုိမင္းရင့္ေရာ္မႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့တင္းတိပ္ေတြမွဲ႕ေျခာက္ေတြကုိလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴကုိအသံုးျပဳရတာအင္မတန္လြယ္ကူပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴကိုထက္ျခမ္းျခမ္းျပီး ျဖစ္ေစ အရည္ညွစ္ျပီးျဖစ္ေစအသံုးျပဳနုိင္ပါတယ္။ဆယ့္ငါးမိနစ္ထက္ပုိမထားမိဖုိ႔နဲ႔ ေရေအးနဲ႔ေဆးခ်ေပးဖုိ႔သာမေမ့ပါနဲ႔။

 

ရွားေစာင္းလက္ပတ္

အသားအရည္္အတြက္တစ္ခုခုေျပာျပီးဆုိရင္ မပါမျဖစ္ပါလာတတ္တဲ့ မဆံုးနိ္ုင္တဲ့ဂမုန္းခိုင္က ရွွားေစာင္းလက္ပတ္ပါပဲ။ သူက အစိုဓာတ္ကုိျဖည့္တင္းေပးတဲ့အျပင္ ဝက္္ျခံေတြဆားဝက္္ျခံေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပ်ာက္္ကင္းေစပါတယ္။ အစုိဓာတ္္ျပည့္ျပီးတင္းရင္းလွပေနတ့ဲအသားအရည္မွာ ဝက္ျခံတုိ႔ဘာတုိ႔ေပါက္တာနည္းတဲ့အတြက္ ဝက္ျခံကက်န္ခဲ့တဲ့အမာရြတ္ေတြဘာေတြလည္းျဖစ္လာမွာမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။

978 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.