Oatmeal စားျခင္းမွ ရ႐ွိႏုိင္တဲ့အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

မနက္ခင္းႏိုးႏိုးခ်င္း တစ္ပန္းကန္စာ Oatmeal စားေပးရင္ တစ္ေန႔တာကိုအေကာင္းဆံုးျဖတ္သန္းဖို႔ အျပည့္စံုဆံုးနည္းလမ္းပါပဲ။ ဘာေၾကာင့္ Oatmeal ကိုစားေပးသင့္တယ္၊ အရသာ႐ွိေအာင္ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုတာကို ႐ွင္းျပေပးသြားပါမယ္။

Oatmeal လုပ္တဲ့အခါ ကိုယ္ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ အရသာကိုမ်ဳိးစံုလုပ္ၾကည့္လို႔ရပါတယ္။ American Cancer Society အရ Oatmeal စားေပးရင္ –

(၁) သူ႔မွာပါ႐ွိတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေၾကာင့္ ကင္ဆာကိုေျခဖ်က္ေပးႏုိင္ျပီး အဆိပ္သင့္ႏုိင္တဲ့ အက္ဆစ္ရည္ေတြကို ညွစ္ထုတ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

(၂) Soluble fiber က LDL ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္။ HDL ကိုလက္စထေရာကုိေတာ့ ထိန္းေပးထားတယ္တဲ့။ LDL ကေကာင္းတယ္ ။ HDL ကဆုိးတယ္လို႔သိရပါတယ္။

(၃) အစာေျခစနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါသမားမ်ားအတြက္ ပိုျပီးထိေရာက္မႈ႐ွိပါတယ္။ အစာေျခစနစ္ေႏွးေကြးတဲ့အခါ ေသြးထဲမွာသၾကားဓာတ္ေတြျမင့္တက္လာႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။

(၄) ႏွလံုးေရာဂါ႐ွိသူမ်ားအတြက္လည္း အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈေကာင္းေစတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ထိုေရာဂါက အခုေလာေလာဆယ္ေတာ့ အေမရိကန္မွာအျဖစ္မ်ားေနပါတယ္။

(၅) Oatမွာပါဝင္တဲ့ phytochemicals က ကင္ဆာေရာဂါကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏုိင္တယ္။

(၆) Oat မွာ ေကာင္းမြန္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္ အီး ၊ Zinc ၊ selenium,copper, iron, manganese နဲ႔ magnesium တို႔ပါဝင္ျပီး ပ႐ုိတိန္းဓာတ္
လည္း အျပည့္ဝပါဝင္ပါတယ္။

အရသာရွိတဲ့ Oatmeal ကိုဘယ္လုိလုပ္မလဲ..
– Oatmeal ကို ႏို႔နဲ႔ေရာေသာက္ပါက ကယ္စီယမ္နဲ႔ ပ႐ုိတိန္းဓာတ္ေတြရ႐ွိေစပါတယ္။
– Stevia ေပါင္ဒါမႈန္႔ေရာထည့္ပါ။ သၾကားထက္ ထိုအမႈန္႔က အဆိမ့္ဓာတ္ပါလို႔ပါ။
– ေနာက္ဆံုးအေနနဲ႔ ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ အသီးနဲ႔တဲြဖက္ျပီး သံုးေဆာင္ႏုိင္ပါျပီ။
( ဘယ္လူးဘယ္ရီ ၊ စေတာ္ဘယ္ရီ ၊ သေဘၤာသီး စသျဖင့္ေပါ့ ) ။

မနက္ခင္းတိုင္း ပံုမွန္သံုးေဆာင္ေပးပါက က်န္းမာေရးကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အရသာေလးလည္း႐ွိ ၊ က်န္မာေရးနဲ႔လည္း ညီိညြတ္ဆိုေတာ့ စားရေပ်ာ္တာေပါ့။

0 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.