ဒီအခ်က္ (၆)ခ်က္တိုင္း လိုက္နာမယ္ဆုိ မနက္ခင္းတိုင္းရဲ႕ ခံတြင္းနံဟာ သန္႔႐ွင္းလတ္ဆက္ေနမယ္…
မနက္ခင္း အိပ္ယာထလုိ႔ ခံတြင္းနံ, နံ႔ျခင္းဟာ သာယာနာေပ်ာ္ဖြယ္ေတာ့မ႐ွိဘူး။ ခ်က္ခ်င္း အိပ္ယာကေန ခုန္ထျပီး သြားတုိက္ခ်င္စိတ္ေတြေပၚလာေအာင္ ႏႈိးဆေနသလိုပဲ။ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူနဲ႔အိပ္ျပီး မနက္ထတဲ့အခါ ခံတြင္းနံ နံေနရင္ပိုဆိုးတယ္။ ကိုယ့္အနံ႔ေၾကာင့္ ခ်စ္သူကိုစိတ္အေႏွာင့္ယွက္မျဖစ္ေစခ်င္ဘူးေလ။ ႐ုပ္႐ွင္ေတြထဲမွာ မင္းသမီးနဲ႔ မင္းသား မနက္ပုိင္းအိပ္ယာထလာလို႔ၾကည့္လုိက္ရင္ စကားေတြေျပာျပီး အနမ္းေတြ ဖလွယ္ၾကေပမယ့္ တကယ့္လက္ေတြ႔မွာေတာ့ အဲ့လိုေတာင္ မလုပ္ရဲဘူး။ ဒါေၾကာင့္ မနက္ခင္း ခံတြင္းနံေလး သန္႔စင္ေနေစဖို႔ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) ေရဓာတ္
ေန႔ပုိင္းမွာဆို ေရနဲ႔ တံေတြးေတြက ပါးစပ္ထဲမွာ႐ွိတဲ့ ဘတ္တီးရီးယားေတြကို သန္႔စင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ညပုိင္းမွာဆို ေရဓာတ္ကုန္ဆံုးသြားရင္ တံေတြးလည္းေျခာက္ကပ္ေနတတ္တယ္။ ပါးစပ္ေျခာက္ရျခင္းဟာ ဘတ္တီးရီးယားေတြအရမ္းမ်ားလာလို႔လည္းျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔လံုး သတိရရင္ ရသလို ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ အသက္ျပင္းျပင္း႐ႈထုတ္ေပးပါ။ ဒီလိုလုပ္ေပးထားရင္ အိပ္တဲ့အခါက် ဘတ္တီးရီးယားနည္းေစျပီး ခံတြင္းနံ႔လည္း သန္႔စင္ေစတယ္။
(၂) အိပ္ယာမဝင္ခင္ သြားေရာ၊ လွ်ာပါတိုက္ေပးပါ
သြားမတိုက္ပဲ အိပ္ယာဝင္မယ္ဆို သြားမွာညွပ္ေနတဲ့ အစားစာေတြက တစ္ညလံုး႐ွိေနရင္ ဘတ္တီးရီးယားေတြပိုပြားလာျပီး မနက္အိပ္ယာထရင္ ခံတြင္းနံ ၊ နံ့ေစတယ္။ ဘာပဲစားစား ပိုးမႊားဆိုတာ အနည္းနဲ႔အမ်ားေတာ့ ပါလာမွာပဲ။ သင့္အေနနဲ႔ သြားမွန္မွန္ပဲတိုက္ေပးေနဖို႔လိုပါတယ္။ အိပ္ယာမဝင္ခင္လည္း သြားတိုက္တတ္တဲ့အက်င့္ကိုေမြးထားပါ။ သြားတိုက္ရင္း လွ်ာေလးကိုလည္း တိုက္ေပးပါ။
(၃) မနက္တိုင္း နံနံပင္ဝါးေပး
နံနံပင္ မၾကိဳက္ဘူးဆိုျပီး ခါးခါးသီးသီး ေခါင္းမခါလိုက္ပါနဲ႔။ ဒီအရြက္ေလးက ၾကည့္ေတာ့တာ ဘာမွမဟုတ္ေပမယ့္ သူ႔မွာက်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ဓာတ္ေတြပါဝင္ေနတယ္။ မနက္ခင္း အိပ္ယာထသြားတုိက္ျပီးတိုင္း နံနံပင္ နည္းနည္းပဲျဖစ္ျဖစ္ ဝါးေပးပါ။ခံတြင္းထဲက ပိုးေတြကို သဘာဝနည္းလမ္းတိုင္းေသေစျပီး ခံတြင္းနံကို သန္႔စင္ေစတယ္။ နံနံပင္မွာ chlorophyll မ်ားစြာပါဝင္တာမို႔ ဟင္းခ်က္တဲ့အခါ ၊ အသုတ္ထဲထည့္တဲ့အခါ မၾကိဳက္လည္း ထည့္စားေပးပါ။ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းလို႔ပါ။
(၄) ပန္းသီး
မနက္စာမွာ ပန္းသီးအစိတ္ေလးေတြ ျဖည့္ျပီးစားေပးသြားမယ္ဆို မနက္ပိုင္း ခံတြင္းနံဆိုးုျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ ေရဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္တာမို႔ တံေတြးထုတ္လုပ္မႈပိုအားေကာင္းတယ္။ ပါးစပ္ထဲမွာ အာေခါင္ေျခာက္ေနတာတို႔မျဖစ္ေတာ့ဘူးေပါ့။
(၅) ပီေကဝါး
ပီေကဝါးျခင္းက ခံတြင္းနံကို သန္႔စင္ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ပူ႐ွိန္းပီေကေတြဆို ပိုအဆင္ေျပတယ္။ ခံတြင္းနံဆိုးျခင္း အဓိကက ပါးစပ္ထဲသၾကားဓာတ္မ်ားလာျခင္းနဲ႔ ေရဓာတ္ကုန္ဆံုးျခင္းေၾကာင့္ပါပဲ။ ပီေကဝါးျခင္းက ခံတြင္းနံကို ခဏေလာက္ပဲ သက္သာေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ပီေကကို ညပုိင္းဝါးလိုက္ရင္ မနက္ပုိင္းအိပ္ယာထတဲ့အခါ ခံတြင္းနံဆိုးေစျပန္တယ္။ ဝါးလိုက္ျခင္းေၾကာင့္ ပါးစပ္ထဲေရဓာတ္မ႐ွိေတာ့ပဲေျခာက္ကပ္သြားတယ္။ ဘတ္တီးရီးယားေတြလည္း ထလာတာေၾကာင့္ ပါးစပ္နံ႔ေစပါတယ္။
(၆) မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ
သြားတိုက္တဲ့အခါ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါမႈန္႔ေလး နည္းနည္းထည့္တိုက္ေပးပါ။ သြားတိုက္ျပီး မွ ထပ္တိုက္ေပးလည္းရတယ္။ က်န္ရွိေနေသးတဲ့ ဘတ္တီးရီးယားေတြကို အျမစ္ျဖတ္ေပးတာပါ။ တစ္ေန႔လံုး သင့္ခံတြင္းနံကိုသန္႔စင္ေစပါတယ္။
