အတိတ္ေမ့ေရာဂါကုိ ကာကြယ္ကုသနုိင္တဲ့အစားအစာေတြ

အတိတ္ေမ့ေရာဂါတုိ႔ သူငယ္ျပန္တဲ့ေရာဂါတုိ႔ဆုိတာ အသက္ၾကီးတဲ့သူေတြအၾကားအျဖစ္မ်ားတဲ့ေရာဂါဘယေတြပါ။ ဒါေပမယ့္ ငယ္ရြယ္သူေတြလူလတ္ပိုင္းေတြမွာလည္း မ်ိဳးရိုးလုိက္တာေတြရွိတတ္တာမုိ႔ ေပါ့ေပါ့မေနသင့္ပါဘူး။ ကုိ္ယ့္အမ်ိဳးထဲမွာအတိတ္ေမ့ဖူးသူမရွိလည္းပဲ အလုပ္ကဖိအားေတြ စိတ္ဆင္းရဲစရာေတြ မေတာ္မတရားမ်ားျပားလာတဲ့အခ်ိန္၊အိပ္ပ်က္ညေတြမ်ားတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာဆိုရင္ ဦးေနွာက္ရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကေမာက္ကမျဖစ္ကုန္ျပီး အတိတ္ေမ့ေရာဂါစြဲကပ္လာတတ္ပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ျဖစ္ျဖစ္ခ်င္းကုရင္ေပ်ာက္ကင္းခ်မ္းသာတာမ်ားေပမယ့္ အခ်ိဳ႕ေရာဂါသိပ္ျပင္းသြားတဲ့သူေတြဆုိရင္ ကုမရေတာ့တာ ေဆးမမီေတာ့တာေတြလည္းရွိတာမို႔ ကင္ဆာေရာဂါနီးပါးဂရုစိုက္သတိထားသင့္တဲ့ေရာဂါေတြထဲမွာ အတိတ္ေမ့ေရာဂါလည္းတစ္ခုအပါအဝင္ျဖစ္ပါတယ္။ အတိတ္ေမ့ေရာဂါကို ကာကြယ္ကုသရာမွာ သဘာဝနည္းနဲ႔တစ္ဖက္တစ္လမ္းက အကူအညီေပးနုိင္တဲ့အစားအစာေလးေတြကိုေဖာ္ျပေပးလုိုက္ပါတယ္။

 

ဘယ္ရီသီးေတြ

ဘလူးဘယ္ရီ၊ရက္စ္ပ္ဘယ္ရီ၊စေတာ္ဘယ္ရီ စတဲ့ဘယ္ရီသီးေတြဟာ စားလို႔ေကာင္းရံုမက က်န္းမာေရးကိုလည္းအေတာ္ေလးအေထာက္အကူေပးပါတယ္္။အထူးသျဖင့္ဘလူးဘယ္ရီေတြက ဦးေနွာက္ကို အားျဖစ္ေစျပီး အတိတ္္ေမ့ေရာဂါလို ဦးေနွာက္ေရာဂါေတြက ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဘလူးဘယ္ရီေတြကုိ သူ႔အတုိင္းတုိင္းပဲစားစား smoothie ပဲေဖ်ာ္ေသာက္ေသာက္ နွစ္သက္သလို အမ်ိဳးမ်ိဳးစားသံုးေပးေနလုိ႔ရပါတယ္(ပိုက္ဆံတတ္နိုင္ရင္ေပ့ါေလ)။

 

ေဂၚဖီထုပ္နဲ႔အစိမ္းေရာင္အရြက္ေတြ

ေဂၚဖီထုပ္အျပင္ ကန္စြန္းရြက္၊ဟင္းနုႏြယ္ စတဲ့ အစိမ္းေရာင္အရြက္ေတြကလည္း ခႏၶာကုိယ္တစ္ခုလံုးရဲ႕က်န္းမာေရးမွာအဓိက အေရးပါတဲ့စားစရာေတြပါ။ ဆံပင္၊ေျခသည္းလက္သည္းကေနစလုိ႔ အသားအရည္အထိ သူတို႔အက်ိဳးမျပဳတဲ့ခႏၶာကုိယ္အစိတ္အပိုင္းဆိုတာက မရွိသေလာက္ပါပဲ။ အစိမ္းေရာင္အရြက္ေတြမွာ Vitamin B12 ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဦးေနွာက္ေသြးေၾကာတုန္ခါမႈေတြပူေလာင္မႈေတြကိုေလ်ွာ့ခ်ေပးနိုင္ျပီး ဦးေနွာက္နဲ႔အာရံုေၾကာဆိုင္ရာျပႆနာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကိုေျဖရွင္းေပးပါတယ္။

 

လက္ဖက္စိမ္းေရေႏြးၾကမ္း

ေျပာရရင္ေတာ့လက္ဖက္ရည္ပါပဲ၊ ခ်ိဳစိမ့္တုိ႔ေပါ့က်တိုု႔ေတာ့မဟုတ္ဘူးေပါ့(အဲဒါေတြက ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳျဖစ္လိမ့္မယ္) တကယ့္လက္ဖက္စိမ္းကုိနွပ္ထားတဲ့အရည္ပါ။ အဲဒါမ်ိဳးအထုပ္ေလးေတြကုိ နာမည္အမ်ိဳးမိ်ဳးနဲ႔ေစ်းကြက္ထဲမွာေတြ႔ရမွာပါ။ကုိယ္နွစ္သက္ရာကုိယ္ေရြးခ်ယ္ေသာက္သံုးရံုပါပဲ။ လက္ဖက္စိမ္းမွာ ခႏၶာကိုယ္ကုိနုပိ်ဳလွပေစတဲ့ အက်ိဳးအာနိသင္ေတြပါသလုိ ေသြးေၾကာေတြကိုေကာင္းမြန္စြာလည္ပတ္ေစျပီး ဦးေနွာက္ရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကုိ ေကာင္းေကာင္းလုပ္ေဆာင္နိုင္ေစလို႔ အတိတ္ေမ့ေရာဂါျဖစ္နုိင္ေခ်ေတြကုိေလ်ွာ့ခ်ေပးပါတယ္။

 

ဆယ္လမြန္ငါး

ေအးတဲ့အရပ္ေဒသေတြမွာေပါက္ဖြားတဲ့ ဆယ္လမြန္ငါးဟာ ဦးေနွာက္ကိုငယ္ရြယ္နုပ်ိဳေနတဲ့နားေလးမွာရပ္တန္႔ေနေအာင္ထ္ိန္းေပးထားနုိင္ျပီး အသက္အရြယ္ၾကီးရင့္မႈေၾကာင့္ျဖစ္ပြားတဲ့ ေရာဂါေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဆယ္လမြန္မွာပါတဲ့ Omega 3 fatty acid ဟာ အတိတ္ေမ့ေရာဂါျဖစ္မလာေအာင္ ကာကြယ္တားဆီးေပးနုိင္ျပီး ျဖစ္ျပီးသားေရာဂါကိုတုိက္ဖ်က္တဲ့ေနရာမွာ အားအကုိးရဆံုးအျဖစ္ ေဆးပညာရွင္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ညႊန္းဆိုထားၾကပါတယ္။အတိတ္ေမ့ေရာဂါကိုကာကြယ္ဖုိ႔အတြက္ဆုိရင္ေတာ့ ဆယ္လမြန္ကို တစ္ပတ္တစ္ခါစားေပးရံုနဲ႔လံုေလာက္ျပီး ေရာဂါျဖစ္ျပီးတဲ့အေျခအေနဆုိရင္ေတာ့ ပိုစားေပးရပါမယ္။ ဘယ္အရာမဆိုတန္ေဆးလြန္ေဘးမုိ႔ ၾကည့္ေတာ့စားေပါ့ေနာ္။

 

နႏြင္းမႈန္႔

နႏြင္းမႈန္႔က ေဆးနည္းေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ပါဝင္တာသတိထားမိၾကမွာပါ။ နႏြင္းဟာ အစာေၾကရင္ေခ်ာင္ေစရံုသာမကပဲ ဦးေနွာက္ကိုအကိ်ဳးျပဳတဲ့  အစားအစာေတြမွာလည္းတစ္ခုအပါအဝင္ျဖစ္ေနပါေသးတယ္။ ေတာ္ရံုအဖ်ားေလးေတြကိုေရေႏြးနဲ႔ေရာေသာက္ရံုတင္ေပ်ာက္နုိင္ျပီး မိန္းကေလးေတြနဲ႔ပက္သက္တဲ့ ေရာဂါဘယေတြကုိလည္းနုိင္နင္းတဲ့နႏြင္းဟာ ဦးေနွာက္ကိုေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေအာင္ ေအာက္ဆီဂ်င္ပိုရေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးတဲ့အျပင္ ေန႔စဥ္ဟင္းလ်ာေတြမွာ နႏြင္းအနည္းငယ္ကိုမေမ့မေလ်ာ့ထည့္ခ်က္ေပးရံုနဲ႔ ဦးေနွာက္ကုိနွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ က်န္းမာဖ်တ္လတ္ေနေစနုိင္ပါတယ္တဲ့။

 

ဒါေတြက အဂၤလိပ္ေဆးေတြေလာက္ေတာ့ဘယ္စိတ္ခ်ရပါ့မလဲေပါ့ေနာ္။ေဖာ္ျပေပးရတဲ့ရည္ရြယ္္ခ်က္ကလည္း ေဆးေတြေသာက္ေနရတဲ့သူေတြဆိုရင္ေဆးအာနိသင္ပုိရေစဖို႔ ဘာမွမျဖစ္ေသးတဲ့လူေကာင္းေတြလည္းၾကိဳတင္ကာကြယ္ထားနိုင္ဖုိ႔ပါပဲ။

86 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.