တစ္ေန႔ကုိေရ ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ားေသာက္ေပးသင့္သလဲ?

က်န္းမာေရးလုိက္စားသူေတြကေတာ့တစ္ေန႔ကုိေရဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးရမလဲဆိုတာကိုသိၾကပါတယ္။တစ္ခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း ေရေတာ့ ေသာက္ေနတာပဲ၊လုိအပ္တဲ႔ေရပမာဏာေတာ့မဟုတ္ဘူး။အဲ႔ဒီအခါမွာ ခႏၶာကိုယ္ပင္ပန္းေမာပန္းတာမ်ိဳးေတြျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ေရက တစ္ေန႔တာလံုးမွာ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးအတြက္အေရးပါဆံုးေနရာျဖစ္လို႔ ေရဓာတ္မျပည့္၀လို႔မျဖစ္ပါဘူး။ က်န္းမာေရးသုေတသီေတြကေတာ့ တစ္ေန႔ကုိ ေရ ၂လီတာ ဒါမွမဟုတ္ ဖန္ခြက္ ၈ခြက္ (၈ေအာင္စ)ေသာက္သံုးဖုိ႔အၾကံေပးထားပါတယ္။

ေရမဆာဘူးဆိုရင္ေတာင္ ေရေသာက္ကုိေသာက္ေပးရမယ့္အခ်က္ေတြရွိပါတယ္။ ေရဘာလို႔ေသာက္သင့္တာလဲ?ေရေသာက္ရင္ရရွိမယ့္အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကအမ်ားၾကီးပါပဲ။ ေရပံုမွန္ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္…

၁.ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းေပးတယ္

၂.အသားအရည္လွေစတယ္

၃.ကူးစက္ေရာဂါကိုတိုက္ထုတ္ေပးတယ္

၄.အဆိပ္အေတာက္ေတြဖယ္ရွားေပးတယ္

၅.ႏွလုံးကုိက်န္းမာေစတယ္

၆.အရိုးအခ်ိတ္အဆက္ေတြနာက်င္မႈကုိကာကြယ္ေပးတယ္

၇.ကုိယ္ခံစြမ္းအားကုိျမွင့္တင္ေပးတယ္

၈.၀မ္းခ်ဳပ္တာကုိကာကြယ္ေပးတယ္

၉.ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကိုေလ်ွာ့ခ်ေပးတယ္

၁၀.ခႏၶာကိုယ္ထဲကစြမ္းအင္ေတြကုိတိုးတက္ေစတယ္

ေရပံုမွန္ေသာက္ရင္ရမယ့္အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကအမ်ားၾကီးပါပဲ။ေရ ၂လီတာ မေသာက္ႏုိင္ဘူးဆိုရင္ေတာင္ တစ္ေန႔ကို ေရဖန္ခြက္ ၆ခြက္ကေန ၈ခြက္ထိေသာက္ႏုိင္ပါတယ္။ေရ ၁.၂လီတာေလာက္ေပါ့။

သတိထားရမွာကထမင္းစားျပီးျပီးခ်င္းေရမေသာက္ပါနဲ႔။အစာစားျပီးေရေသာက္လုိက္တဲ့အခါ အစာကုိလြယ္လြယ္နဲ႔မေခ်ဖ်က္ႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။ထမင္းစားျပီး နာရီ၀က္၊တစ္နာရီေလာက္ေနမွ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ထမင္းမစားခင္ တစ္နာရီေလာက္အလိုမွာလည္း ေရေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ထမင္းေတြအမ်ားၾကီးမစားမိေတာ့ပါဘူး။အဲ႔ဒါဆို ကိုယ္အေလးခ်ိန္လည္းထိန္းျပီးသားျဖစ္ေစပါတယ္။

မနက္မိုးလင္းရင္ ေရအလတ္တစ္ဘူးေလာက္ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔တာအတြက္ ေပါ့ပါးလန္းဆန္းေနေစမွာပါ။ရံုးမွာအလုပ္လုပ္ေနရတဲ႔သူဆုိရင္ေရပံုမွန္ပမာဏာျပည့္ေအာင္ ပိုျပီးေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ေရအမ်ားၾကီးေသာက္ေလ့ေသာက္ထမရွိဘူးဆုိရင္ေရေသာက္တဲ ႔အခါသံပုရာသီးစိတ္ေလးညွစ္ထည့္ျပီးေသာက္ၾကည့္ပါ။တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ပံုမွန္လိုအပ္တဲ ႔ေရပမာဏာထိေသာက္ႏုိင္လာပါလိမ့္မယ္။

Source:Fashion Lady

 

296 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.