ရယ္ေမာျခင္းရဲ႕ရလဒ္

   ရယ္ေမာျခင္းဆိုတာ ထိန္းခ်ဳပ္တင္းျကပ္လို႔ထားေကာင္းတဲ႔အရာမဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ္႔ရဲ႕တစ္ေန႕တာတိုင္းမွာရယ္ေမာျခင္းကို ျပဳလုပ္ဖို႔မေမ႔ပါနဲ႕။ ဘာမဟုတ္ပဲ ကိုယ္႔စိတ္ကုိ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး လႊတ္ခ်ျပီး ရယ္ေမာလိုက္ျခင္းကေန မထင္မွတ္ထားတဲ႔ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရရွိနိုင္တယ္ဆိုတာကို သိရွိထားဖို႔လိုပါတယ္။ Okeyပါ ဒါဆို ရယ္ေမာျခင္းရဲ႕ေကာင္းကိ်ဳးရလဒ္ေတြကဘာေတြျဖစ္နိုင္သလဲ…

(၁) အသက္ရွည္တယ္
ငယ္ငယ္တည္းကလူျကီးေတြေျပာတာျကားဖူးတဲ႔ စကားေလး” ေအာင္မေလးအရယ္သန္တယ္ဟ အသက္ရွည္မွာပဲ” ဆိုတာေလးဟာ စေနာက္ရင္းေျပာတဲ႔ စကားမဟုတ္ပဲ မွန္ကန္တယ္ဆိုတာလက္ခံသြားပါျပီ။ Research လုပ္တဲ႔သူတစ္ခ်ိဳ႕ရဲ႕ေျပာျကားခ်က္အရ ရယ္ေမာတဲ႕သူေတြဟာ ေကာင္းက်ိဳးကို ဆိုးက်ိဳးထက္ ပိုေမ်ွာ္လင္႔တက္လို႕သူတို႕ဘ၀မွာ အသက္ရွည္ရွည္ေနနိုင္ဖို႕ဟာ
အနည္းဆံုး ၅၅%ေလာက္ထိေသခ်ာေနတယ္လို႕သိရပါတယ္။
(၂) နာက်င္မႈကိုေလ်ာ႕က်ေစတယ္
British ေလ႔လာေတြ႔ရွိသူတစ္ဦးရဲ႕ေျပာျကားခ်က္အရ ၁၅မိနစ္ေလာက္ ဟက္ဟက္ပတ္ပတ္ ရယ္ေမာေနျခင္းဟာ ဦးေနွာက္ထဲမွာရွိတဲ႔ နာက်င္တဲ႔ဒဏ္ကို မွတ္မိေစတဲ႔ အရာဟာ ၁၀%ေလာက္ေလ်ာ႔က်သြားတယ္လို႕သိရပါတယ္။ ကိုယ္တစ္ခုခုေျကာင္႔နာက်င္ ကိုက္ခဲေနတဲ႔ အခ်ိန္မွာ ငိုေနတာမ်ိဳးထက္ ရယ္ေမာစရာေကာင္းတဲ႔ ရုပ္ရွင္ျကည္႕တာမ်ိဳးရယ္စရာေကာင္းတဲ႔ ဟာသေတြေျပာေပးတာမ်ိဳး၊ နားေထာင္တာမ်ိဳး ကို လုပ္ေပးျခင္းဟာ နာက်င္မႈကုိခုခံနို္င္တဲ႕သဘာ၀နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။
(၃) စိတ္ညစ္စရာေတြကို ေလ်ာ႕က်ေစတယ္
Anxiety, Irritation လို႔ေခၚတဲ႔ စိတ္ပူပင္ျခင္းေတြ၊ ေဒါသျဖစ္ျခင္းေတြ စိတ္ေစာမႈေတြကို ရယ္ေမာျခင္းတဲ႔ေျဖေလ်ာ႔လိုက္ပါ။ ရွာေဖြေတြ႕ရွိသူတစ္ဦးရဲ႕ေျပာျကားခ်က္အရ စိတ္က်ေ၀သနာရွင္ေတြကို ကုသတဲ႕ေနရာမွာ ရယ္ေမာျခင္း ကုထံုးကို အသံုးျပဳျပီး အမ်ားဆံုး ကုသခဲ႔ရာမွာေအာင္ျမင္သြားတယ္လို႔သိရပါတယ္။ ဒါေျကာင္႔စိတ္ပင္ပန္းေနရင္ ငိုမေနပါနဲ႔ ျဖစ္နုိ္င္ရင္ တစ္ေယာက္တည္း ဟာသကားေတြျကည္႔တာမ်ိဳးကို လုပ္ပါ။
(၄) အသက္ရႈမႈေအားေကာင္းတယ္
ရယ္ေမာလိုက္တဲ႔အခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ႔ အဆုတ္ဟာ ေလ၀င္ေလထြက္ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစျပီး အသက္ရႈလမ္းေျကာင္းကို ပိုမို အေထာက္ကူျပဴတာေျကာင္႕ ရယ္ေမာျခင္းဟာ အဆုတ္က်န္းမာေရးကိုသာမက Asthma စတဲ႔ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ ကို ပါကာကြယ္ရာေရာက္ပါတယ္။
(၅) ၀ိတ္က်ေစတယ္
ေဟ၊ ဘယ္လိုေတာင္လားရယ္ေမာျခင္းဟာ အဆီက်ေစတယ္ဆိုတာကို ေတြးေ၀ေကာင္းေတြေ၀နုိင္ပါလိမ္႔မယ္၊ ရယ္ေမာလိုက္ ျခင္းေျကာင္႔ မလိုအပ္တဲ႔ကယ္လိုရီေတြကို ေလ်ာ႔ခ်ေပးနိုင္တယ္လုိ႕သိရပါတယ္။ တကယ္လုိ႕ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆီေတြကို ေခ်ဖ်က္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ႕႔ တစ္ေန႕ကိုအနည္းဆံုး မိနစ္၂၀ေလာက္ ရယ္ေမာေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။
ရယ္ေမာျခင္းရဲ႕ အနွစ္သာရကိုသိရွိျပီး ေန႔ရက္တိုင္းကိုရယ္ေမာေပ်ာ္ရႊင္စြာနဲ႕ျဖတ္သန္းနိုင္ျကပါေစ...

124 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.