ေရကူးျခင္းရဲ႕အက်ိဳးေက်းဇူး

  ေရကူးအားကစားဟာ က်န္းမာေရးတဲ႔သင္႔ေတာ္ျပီး စိတ္၀င္စားစရာေကာင္းတဲ႔အားကစားတစ္ခုပါ၊ ခုလက္ရွိ္ေခတ္မွာဆိုရင္ တာေ၀းေရကူးျပိဳင္ပြဲေတြ ၊ ဒိုင္ဗင္ထိုးျပိဳင္ပြဲေတြ အမ်ားျကီးေပၚလာျပီး တြင္က်ယ္လာတဲ႔အားကစားတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ဆိုေတာ႔ ေရကူး၀ါသနာပါတဲ႔သူေတြအတြက္ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးေတြရရွိနို္င္သလဲ ၊ ေရကူးျခင္းရဲ႕ေကာင္းျကိုးကဘယ္အရာေတြလည္းဆိုတာကို အနီးစပ္ဆံုးေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္…
(၁) ျကြက္သားေတြကိုသန္မာေစတယ္
ေရကူးျခင္းေျကာင္႔ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးမွာရွိတဲ႔ ျကြက္သားေတြကိုသန္မာေစပါတယ္။ ေရကူးတဲ႔ေနရာမွာလက္ေမာင္းေရာ ၊၀မ္းဗိုက္သားေရာ ေနာက္ေက်ာေရာစတဲ႔ အစိတ္အပိုင္းေတြ အမ်ားဆံုး အလုပ္လုပ္ရတာေျကာင္႔ ေရကူးျခင္းဟာ ေအရိုဗစ္တစ္မ်ိဳးလို႔လည္းသတ္မွတ္လို႔ရပါတယ္။
(၂) အရိုးေတြဖြဲ႕စည္းပံုမွန္ကန္လာတယ္
ေရထဲမွာ တစ္ကိုယ္လံုးရုန္းကန္ကူးခတ္ရတာေျကာင္႔ကိုယ္ခႏၶာမွာရွိတဲ႔ အရိုးေတြကို ခိုင္မာသန္စြမ္းေစျပီး ခႏၶာကိုယ္ အရိုး တည္ေဆာက္ပံု မွန္ကန္လာပါလိမ္႔မယ္။
(၃) လန္းဆန္းေစတယ္
ေရကူးျခင္းအားကစားဟာ ခႏၶာကိုယ္ အရိုးေတြျကြက္သြားေတြကို သန္မာေစရံုသာမကပဲ ေရနဲ႕ထိေတြ႔မႈေျကာင္႔ ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ ေအးျမတဲ႔ အရသာကို ခံစားရျပီး လန္းဆန္းတက္ျကြမႈကို အျပည္႔အ၀ရရွိနို္င္ပါတယ္။
(၄) ၀ိတ္က်ေစတယ္
ေရကူးျခင္းဟာ Caloriesေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစျပီး ၀ိတ္က်ေစတဲ႔အားကစားတစ္ခုလို႕သိရပါတယ္။
(၅) ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးနုိင္တယ္
အဆမတန္ အခိ်န္အကန္႕သတ္မရွိေရထဲမွာေနရင္ေတာ႔ ရင္က်ပ္ေရာဂါကို ကာကြယ္နို္င္မွာ မဟုတ္ေပမဲ႔ စည္းစနစ္က်က်ေရကူးျခင္းဟာ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးနို္င္တဲ႔ အားကစားတစ္ခုပါ။
(၆) အေရျပားကို က်န္းမာေစတယ္
ဒါကေတာ႔အထူသျဖင္႔ ပင္လယ္မွာကူးတဲ႔သူမ်ိဳးေတြအတြက္ပါ။ ပင္လယ္ေရေျကာင္႔ခႏၶာကိုယ္အသားေရကို က်န္းမာေစျပီးယားနာေ၀သနာေတြကေနကင္းေ၀းေစပါတယ္။
(၇) အရပ္ရွည္ေစတယ္
ေရကူးအားကစားေျကာင္႔ အရိုးအဆစ္ပိုမို သန္မာလာျပီး အရပ္ကို ပိုျပီး ရွည္ေစပါတယ္။ ဒါေျကာင္႔အရပ္ရွည္ခ်င္သူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ေရကူးအားကစားကို ကစားျကျပီး ေရကူး၀ါသနာရွင္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာလည္းအရပ္ရွည္ျကပါတယ္။
ေရကူးအားကစားကုိစားျခင္းျဖင္႔ ေကာင္းမြန္တဲ႔ အက်ိဳးေက်းဇူးေကာင္းေတြရနိုင္ပါေစ….

182 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.