Seafood ျကိုက္တဲ့သူေတြသိေစဖို႕(seafood စားျခင္းရဲ႕အကိ်ဳးေက်းဇူး)

အစားေသာက္ထဲမွာပင္လယ္စာကို မစားတက္ျကတဲ႔သူတစ္ခ်ိဳ႕ရွိေပမဲ႔ ျကိုက္တဲ့သူေတာ႔ပိုမ်ားမယ္ထင္ပါတယ္။ ပင္လယ္စာကို ျကိုက္နွစ္သက္တဲ႔သူေတြကို ေျပာျပခ်င္တဲ႔ပင္လယ္စာစားျခင္းရဲ႕အက်ိဳးေက်းဇူးအနည္းငယ္ကိုေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္…
(၁) လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓာတ္ကို ရရွိ
ပင္လယ္စာဟာ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြျဖစ္တဲ့ (B1, B3 ,B12) အစရွိတဲ့ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြအျပင္ သတၱဳဓာတ္ေတြလည္းပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ႔အျပင္ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳး ဥပမာ ဆယ္မြန္ငါးလိုငါးမမ်ိဳးဟာ ဗီတာမင္Aဓာတ္ကိုရရွိနိုင္ျပီး တစ္ျခားပင္လယ္စာေတြမွာေတာ႔ဗီတာမင္D”ဓာတ္ေတြ ျကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။
(၂) အရိုးသန္မာေစတယ္
အေပၚက အခ်က္မွာပါတဲ႔ဓာတ္ေတြေျကာင္႔ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့အရိုးအဆစ္ေတြကို သန္မာေစတဲ႔အျပင္ ကိုယ္ခႏၶာ ျကီးထြားမႈနႈန္းကို ပိုမိုျမင္႔တက္ေစပါတယ္။
(၃) နွလံုးက်န္းမာေစတယ္
ပင္လယ္စာမွာ သတၱဳ အာဟာရဓာတ္ေတြျကြယ္၀စြာပါ၀င္ျပီး အဆီဓာတ္နဲ႔ပရိုတင္းဓာတ္ပါ၀င္ျပီး အိုမီဂာာ၃ ပါ၀င္တာေျကာင္႕ နွလံုးက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳတဲ႔အျပင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိမလိုအပ္တဲ႔ အဆီမ်ားကိုဖယ္ရွားေပးပါတယ္။
(၄) အသားေရလွေစတယ္
တစ္ခ်ိဳ႕ေသာဓာတ္မတည္႕တဲ႔သူေတြသာ အဆင္မေျပေပမဲ႔ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားပင္လယ္စားစားတဲ႔သူေတြဟာ လတ္ဆက္ျပီး နုပိ်ဳတဲ႔ အသားေရကို ပိုင္ဆိုင္နို္င္ျကပါတယ္။ ပင္လယ္စာမွာပါ၀င္တဲ႔လတ္ဆက္တဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြဟာခႏၶာကိုယ္ အတြင္းပိုင္းကိုသာမကပဲအျပင္ပိုငးကိုပါလွပေစပါတယ္။
(၅) ဦးေနွာက္ဖြင့္ျဖိဳးမႈအားေကာင္းတယ္
ပင္လယ္စာမွာပါတဲ႔ အိုမီကာ(3)ေျကာင္႔ဦးေႏွာက္ခ်ိဳ႕ယြင္းျခင္း၊ညာဏ္မမွီျခင္း စတဲ႔ ေရာဂါမ်ားမွကာကြယ္နို္င္ျပီးညဏ္ရည္ကိုဖြံ႕ျဖိဳးေစပါတယ္။ က်န္းမာေရးက်ြမ္းက်င္ ပညာရွင္ေတြရဲ႕ေလ႔လာေတြ႕ရွိခ်က္အရ ကေလးအမ်ားစုမွာ ပင္လယ္စာ စားတဲ႔ကေလးနဲ႕ပင္လယ္စာမစားတဲ႔ကေလးေတြဟာ ေတြးေခၚန္ိုင္စြမ္းညဏ္ရည္ကြာျခားတယ္လို႕သိရွိရပါတယ္။
အရသာရွိတဲ႔Seafoodေကာင္းေကာင္းစားျပီး အကိ်ဳးေက်းဇူးေကာင္းေတြမွ်ယူလိုက္ျကရေအာင္…

0 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.