ညဘက္ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္ဘူးလား

                ညဘက္အိပ္စက္ျခင္းဟာလူသားတိုင္းအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ႔အနားယူမွုပါ။ ဒီလို အခ်ိန္မွာေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ဖို႔ကအမွန္တကယ္လိုအပ္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ ႔လူေတြကညဘက္ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္တာ၊ အိပ္ေနရင္းလန္႔လန္႔နိုးတာ စသျဖင့္ ေကာင္းမြန္တဲ့အိပ္စက္ျခင္းကို မရရွိနိုင္တာမ်ိဳးျဖစ္တက္ျကပါတယ္။ ဒါေျကာင့္ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္နိုင္ဖို႔ေရွာင္ရန္ေဆာင္ရန္အနည္းငယ္ကိုေလ႔လာျကည္႔ရေအာင္…
ဘာလိုအေျကာင္းေတြေျကာင့္ညဘက္ အိပ္မေပ်ာ္တက္တာလဲ? ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္နိုင္ဖို႔ဘာေတြလုပ္ရမလဲ?
– ညဘက္ အိပ္ရာ၀င္ခံနီး အခ်ိန္မွာ ရုပ္ရွင္ေတြျကည့္တာမ်ိဳး ေရွာင္ပါ။
– အိပ္ခံနီး ၂နာရီ အလိုမွာေရကလြဲလို႔တစ္ျခားျပည့္တင္းေစမဲ့အစားစာမ်ိဳးေတြမစားပါနဲ႔။
– အိပ္ခံနီး မွဖုန္းအျကာျကီးေျပာမ်ိဳး စကားေတြအျကာျကီးထိုင္ေျပာျကတာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔။
– ညေနဖက္ညဘက္လို အခ်ိန္မွာ ကဖိန္းဓာတ္မ်ားတဲ့ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္သုပ္စတဲ့အစားစားမ်ားကို မစားမေသာက္မိပါေစနဲ။
– ေန႔လည္ေန႔ခင္း အျကာျကီးအိပ္တက္တဲ႔အက်င္႔ကိုျပင္ပါ။
– စိတ္ဖိစီးမွုမွန္သမ်ွကိုေလ်ာ့ခ်ျပီး စိတ္ကိုအေတြးေတြနဲ႔ထိန္းခ်ဳပ္မထားပဲ ေအးခ်မ္းစြာအိပ္စက္ပါ။
– ကိုယ့္စိတ္ေပ်ာ္ေမြ႔ရာပံုစံအတိုင္းအိပ္ပါ။ ေျပာခ်င္တာက ကိုယ့္စိတ္ျကိုက္အိပ္ခိုင္းတာပါ။ ဥပမာ-မီးလင္းရင္ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္တက္ဘူးဆိုရင္မီးပိတ္အိပ္ပါ၊ ေဘာင္ဘီနဲ႔မွအိပ္လို႔ေကာင္းတယ္ထင္ရင္ ေဘာင္းဘီ၀တ္အိပ္ပါ၊ အိပ္တဲ႔အခ်ိန္ေလးမွာ စိတ္အေႏွာက္ယွက္မရွိပဲ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အလိုလိုက္နိုင္ပါေစ။
– ဘယ္လိုေနေန အိပ္မေပ်ာ္ဘူးျဖစ္ေနရင္ အိပ္ယာေပၚမွာ အိပ္ထမတင္ကဲ့သို႔ေသာအိပ္ယာေပၚမွာလုပ္လို႔ရနိုင္တဲ့ေလ႔က်င့္ခန္းမ်ိဳးထလုပ္လုိက္ပါ၊ေသြးပူျပီး မျကာခင္အိပ္ခ်င္လာမွာပါ။ ဒါမွမဟုတ္
ရွဴရွိဳက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီး နံပါတ္စဥ္မ်ားကို အစဥ္လိုက္စိတ္ထဲကေရျပီးမ်က္လံုးေလးမွိတ္ထားပါ ၊ အျကာခင္ အလိုလိုအိပ္ေပ်ာ္လာပါလိမ္႔မယ္။
အေပၚကနည္းလမ္းေလးအနည္းငယ္ကိုမွတ္သားျပီး အိပ္ေရးပ်က္တဲ့ရန္ကိုတြန္းလွန္ျပီးေန႔ရက္တိုင္း ကို ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္နိုင္ပါေစ…

589 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.