အ၀တ္အစားမပါပဲ ၀တ္လစ္စားလစ္ အိပ္စက္ျခင္း၏အက်ိဳးေက်းဇုူး(၈ခ်က္)

 

ညဘက္မွာ အိပ္စက္ျခင္းဟာ လူတိုင္းအတြက္အေရးပါတဲ ့အေလ့အထတစ္ခုပါ။ အိပ္စက္ျခင္းဟာ ခႏၱာကိုယ္က်န္းမာဖို ့အတြက္ေရာ စိတိက်န္းမာဖိုု ့အတြက္ပါ အလြန္အေရးပါတဲ ့အရာတစ္ခုပါ။ အဲ့လိုအနားယူဖို ့ညဘက္အိပ္စက္တဲ ့အခါမွာ အ၀တ္အစားမပါပဲ ကိုယ္လံုးတီး အိပ္စက္ျခင္းရဲ ့ေကာင္းမြန္တဲ့လ်ိဳ ့၀ွက္ခ်က္ေတြကိုေအာက္မွာျကည့္လိုက္ရေအာင္…
(၁) လြယ္ကူစြာအိပ္စက္နိုင္ျခင္း
ညအိပ္တဲ့ အခါမွာ၀တ္ဖို ့ည၀တ္အက်ၤ ီရွာျပီး၀တ္ရတာမ်ိဳးေတြ ၊ ကိုယ္နဲ ့လိုက္ဖက္မဲ ့ည၀တ္အက်ၤ ီ၀ယ္ရတာမ်ိဳးေတြ မလိုအပ္ေတာ့ပဲ အိပ္ခံနီးေပါ့ေပါ့ပါးပါးအိပ္စက္နိုင္ပါတယ္။ည၀တ္အက်ၤ ီအမ်ားျကီး၀ယ္စရာမလိုေတာ့လို ့ေငြကုန္ေျကးက်လည္းသက္သာေစပါတယ္။
(၂) အလြယ္တကူ ၀တ္ဆင္နိုင္ျခင္း
တစ္ခ်ိဳ ့လူေတြဟာ မနက္အိပ္ယာထေနာက္က်တက္ျကပါတယ္။ဒီလို အခ်ိန္ေတြမွာ အ၀တ္ဗလာန ဲ့အိပ္ယာကထျပီး မနက္သြားလိုရာမွာ၀တ္မဲ့အ၀တ္အစားကို ေကာက္စြပ္လိုက္ရံုပါပဲ။ည၀တ္ကို ခ်ြတ္ အက်ၤ ီအသစ္ကိုလဲ ရတဲ့့အဆင့္ေက်ာ္သြားတာေပါ့။
(၃) လန္းဆန္းျကည္နုူးျခင္းအရသာကို ခံစားရမယ္
အ၀တ္ဗလာနဲ ့အိပ္စက္ျခင္းဟာ စိတ္ကို ေပါ့ပါးလန္းဆန္းေစပါတယ္။ မိန္ကေလးေတ႔ြဆို အ၀တ္တင္မကပဲ အတြင္းခံမ်ားပါခ်ြတ္ျပီး အိပ္စက္ျကည့္ပါ။ စိတ္ျကည္နူးေစျပီးေပ်ာ္ရႊင္တဲ ့အနွစ္သာရကို ခံစားရေစမွာပါ။
(၄) ေကာင္းမြန္ေသာထိေတြ ့မွု
အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ဟာ လက္ထပ္ထားတဲ့လူျဖစ္တယ္ဆို ရင္ အ၀တ္ဗလာအိပ္စက္ျခင္းဟာ ကိုယ္နဲ ့ကိုယ့္အိမ္ေထာင္ဘက္အတြက္ထိေရာက္ေကာင္းမြန္တဲ ့အထိေတြ ့တစ္ခုကိုဖန္တီးေပးနိုင္ပါတယ္။
(၅) အေနွာက္ယွက္ကင္းစြာအိပ္စက္နိုင္ျခင္း
ပင္ပန္းလို ့အနားးယူအိပ္စက္ခ်ိန္မွာ ည၀တ္အက်ၤ ီကက်ပ္ေနတာမ်ိဳး၊ ယားတဲ့အသားျဖစ္ေနတာေျကာင့္ အိပ္လို မရတာမ်ိဳးေတြ စတဲ ့ျပႆနာမိ်ဳးေတြကို ရင္ဆိုင္စရာမလိုေတာ့ပါဘူး။
(၆)အသားအေရကိုပိုမိုေကာင္းမြန္ေစတယ္
အ၀တ္ဗလာအိပ္ျခင္းျဖင့္ အသားေရ ကcell ေတြဟာ ေလန ဲ ့ထိေတြ ့ခြင့္ပိုရျပီး ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။အသားေရေပါ ၤမွာေပါက္တဲ့ အေရျပားေရာ၈ါျဖစ္ျခင္းကိုလည္းကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။
(၇)စိတ္ဖိစီးမွုေလ်ာ ့က်ေစတယ္
အ၀တ္ဗလာအိပ္စက္ျခင္းဟာ ခႏၱာကိုယ္ ရဲ ့အပူခိ်န္ကို ေကာင္းမြန္ေသာ အေနအထားထိေရာက္ေအာင္ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတာေျကာင္ ့စိတ္ဖိစီးမွုေလ်ာ့က်ျပီးေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္နိုင္ပါတယ္။
(၈)ေဟာ္မုန္းဓာတ္ေတြေကာင္းမြန္စြာျဖစ္ေပါ ၤလာ
အ၀တ္နဲ ့အိပ္စက္ရင္ ေဟာ္မုန္း ေတြဟာ လိုအပ္သေလာက္ မျကီးထြားလာနိုင္ပါဘ အ၀တ္ဗလာနဲ ့ဗလာနဲ ့အိပ္ျခင္းဟာေဟာ္မုန္းဓာတ္ေတြျကီးထြားေစျပီး အိုမင္း ရင့္ေရာ္ျခင္းကို ေနွးေကြးေစပါတယ္။

660 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.