Depression ၀င္ေနတဲ႔လူတစ္ေယာက္ရဲ ႔အျပဳအမူေတြကုိေလ့လာျပီးကူညီၾကရေအာင္…

Depression ၀င္တယ္ဆိုတာ နာတာရွည္ဖ်ားနာမႈတစ္ခုလိုပါပဲ။ စိတ္ထိခိုက္ပင္ပန္းမႈေတြ ကုိျဖည္းျဖည္းခ်င္းခံစားေနရတဲ႔ေရာဂါတစ္ခုေပါ့။တစ္ခိ်ဳ႔သည္းမခံႏုိင္တဲ႔သူေတြကေတာ့ လြတ္ေျမာက္ေအာင္ဆိုုျပီးဒီကမာၻေပၚကေပ်ာက္ကြယ္သြားဖို႔ကုိဆံုးျဖတ္လိုက္ၾကတယ္။ အရွံဳးေပးလိုက္ၾကတယ္။

ႏွစ္တိုင္းလူဦးေရ ၈၀၀၀၀၀ ခန္႔ဟာ Depression ေၾကာင့္ စကၠန္႔ ၄၀မွာ တစ္ေယာက္ႏႈန္းနဲ႔ ကိုယ့္ကုိယ္ကုိသတ္ေသေလ့ ရွိၾကတယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္အရသိရပါတယ္။အမ်ားအားျဖင့္ အသက္ ၁၅ႏွစ္ကေန ၂၉ႏွစ္အရြယ္ေတြမွာပုိျပီးအျဖစ္မ်ားတာကိုေတြ႔ရပါတယ္။

Depression ဆိုတဲ႔စိတ္က်ေရာဂါ၊နာတာရွည္ဖ်ားနာေရာဂါဟာ စစျဖစ္ခ်င္းမွာမသိသာ ပဲျဖည္းျဖည္းခ်င္းေနရာယူလာတာပါ။ျပင္းထန္လာတဲ႔အခ်ိန္မွာေတာ့ လြတ္ေျမာက္ရာလမ္း ကုိရွာမိေတာ့တာပါပဲ။အဲ႔ဒါေၾကာင့္ Depression ၀င္ေနတဲ႔လူတစ္ေယာက္ဟာ ဘယ္လိုအျပဳအမူေတြျဖစ္တတ္လဲဆုိတာကိုေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။သင္ကိုယ္တိုင္လည္းဆန္းစစ္ႏုိင္သလို သင့္အနားမွာအဲ႔လိုလူတစ္ေ္ယာက္ရွိေနတယ္ဆိုရင္ အျမန္ဆံုး သူ႔အတြက္အားေပးႏွစ္သိမ့္မႈေတြ လုပ္ေပးဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။

၁။အကူအညီကင္းမဲ့ေနသလိုျဖစ္ျပီးေမ်ွာ္လင့္ခ်က္ေတြပါေပ်ာက္ဆံုးလာမယ္

ကိုယ္စီစဥ္ထားတဲ႔အတုိင္းျဖစ္မလာတဲ႔အခါ လူတိုင္းစိတ္ဓာတ္က်ေလ့ရွိပါတယ္။ ကုိယ္လုပ္သေလာက္အရာမထင္တဲ႔အတြက္ေနာက္တစ္ၾကိမ္ျပန္ၾကိဳးစားၾကတဲ႔သူေတြရွိသလုိ ေနာက္တစ္ေခါက္ျပန္လုပ္ဖုိ႔ေတာင္မျဖစ္ႏုိင္ေလာက္ေအာင္စိတ္ဓာတ္က်သြားတဲ႔သူေတြလည္းရွိပါတယ္။တကယ္လို႔သင္ရည္ရြယ္ထားတဲ႔ကိစၥတစ္ခုမျဖစ္လာခဲ႔ရင္ စိတ္ဓာတ္က်ေနရင္ေတာင္ အားတင္းပါ။ဒါဟာ Depression ၀င္တာရဲ ႔အစျဖစ္တာေၾကာင့္ဒီအခ်ိန္မွာမထိန္းႏုိင္ဘူးဆိုရင္ ေနာက္အဆင့္ေတြအလြယ္တကူျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။

၂။တက္ၾကြမႈေတြကင္းမဲ႔လာမယ္

ေန႔တိုင္းသြားေနက်၊လာေနက်လမ္းေတြ၊ေန႔တိုင္းေျပာဆိုဆက္ဆံေနရတဲ႔လူေတြၾကားထဲမွာသင္က ဘာကုိမွလုပ္ခ်င္ကုိင္ခ်င္စိတ္မရွိဘူးလို႔ခံစားေနရရင္ အ႔ဲဒီစိတ္ကို အျမန္ဆံုးေျပာင္းလဲ ဖုိ႔ၾကိဳးစားပါ။ၾကိဳးစားျပီးတက္တက္ၾကြၾကြျပန္ေနပါ။ကိုယ့္စိတ္ကုိႏုိင္ေအာင္လုပ္ပါ။

၃။ကုိယ့္ကုိယ္ကုိမုန္းတီးလာမယ္

ဘာပဲလုပ္လုပ္အဆင္မေျပတာေတြမ်ားလာရင္ ငါဘာလို႔ဒီေလာက္ေတာင္အသံုးမက်တာလဲ ဆိုျပီးကုိယ့္ကုိယ္ကုိအျပစ္တင္တတ္ၾကပါတယ္။ပတ္၀န္းက်င္ကလူေတြကပါ ၀ိုင္းျပီးေ၀ဖန္ေျပာဆိုလာမယ္ဆိုရင္ အဲ႔ဒီလူတစ္ေယာက္ဟာ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ အျပစ္တင္လို႔ဆံုးမွာမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။

၄။ခႏၶာကုိယ္အေလးခ်ိန္ေျပာင္းလဲလာမယ္

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ််ာ့ခ်ေနတာလဲမဟုတ္၊အစားလည္းေလ်ွာ့စားေနတာမဟုတ္ပဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်သြားတယ္ဆိုရင္သတိထားသင့္ပါျပီ။ေရာဂါတစ္ခုခုေၾကာင့္ျဖစ္တာလား၊ စိတ္ေၾကာင့္ျဖစ္တာလားဆိုတာ ဆရာ၀န္နဲ႔ေသခ်ာတိုင္ပင္စမ္းသပ္ပါ။လူက အစားစားေနေပမဲ႔စိတ္ပင္ပန္းအားငယ္ေနတဲ႔အခါမွာလည္း ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကေျပာင္းလဲတတ္ပါတယ္။

၅။အိပ္ခ်ိန္ေတြမမွန္ေတာ့ပဲျဖစ္မယ္

စိတ္ပင္ပန္း၀မ္းနည္းေနတဲ႔အတြက္ အိပ္ခ်ိန္လည္းမမွန္ပဲျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။ အိပ္ေရး၀၀အိပ္မွ ခႏၶာကိုယ္ထဲကအစိတ္အပိုင္းေတြကသူ႔အလုပ္ကုိသူေကာင္းေကာင္းလုပ္ႏုိင္မွာပါ။စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ေနတဲ႔လူေတြဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ေတြးေတာပူပန္တတ္တာ ကုိေလ့လာေတြ႔ရွိရပါတယ္။ စိတ္ထဲမွာအျမဲေတြးေန၊ပူပန္ေနတဲ႔အတြက္ ကိုယ္လုပ္ေနက်အလုပ္ေတြလည္းမလုပ္ႏုိင္ပဲ အိပ္ခ်ိန္၊စားခ်ိန္ေတာင္မမွန္ေတာ့တာပါ။အိပ္ေရးမ၀တာမ်ားလာရင္ ထင္ေယာင္ ထင္မွားေတြျဖစ္တတ္ လာသလို ကိုယ္ခံအားလည္းနည္းလာပါတယ္။

၆။တစ္ေယာက္တည္းပဲေနခ်င္လာမယ္

ဘယ္သူနဲ႔မွလည္းမေတ႔ြခ်င္၊မစားခ်င္ျဖစ္ေနမယ္။အခန္းထဲမွာတစ္ေယာက္တည္းပဲေနခ်င္လာမယ္။မီးပိတ္ျပီးအခန္းထဲမွာတစ္ေယာက္တည္းေနရတာက ပုိုျပီးလံုျခံဳမႈရွိတယ္လို႔ခံစားလာရမယ္။ အဲ႔ဒီလိုစိတ္မ်ိဳးျဖစ္လာျပီဆိုရင္ အဲ႔ဒီလူဟာ မၾကာခင္မွာ လြတ္ေျမာက္ရာလမ္းကုိရွာေတာ့မယ္လုိ႔ယူဆလုိ႔ရပါတယ္။သူတစ္ေယာက္တည္းေနခ်င္တာကုိ ေဘးပတ္၀န္းက်င္၊မိသားစုေတြကပါ လႊတ္ထားမယ္ဆိုရင္ ပုိျပီးအထီးက်န္ႏုိင္ပါတယ္။

၇။ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြနာက်င္လာမယ္

လူကအိပ္ခ်ိန္၊စားခ်ိန္မမွန္ေတာ့တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းအားနည္းလာျပီး ဟုိနားကနာ ၊ဒီနားကကုိက္နဲ႔ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။လူဆိုတာေ၀ဒနာနည္းနည္းျဖစ္လာရင္ေတာင္ေရရွည္မခံစားခ်င္ၾကပါဘူး။အထီးက်န္ေ၀ဒနာ၊စိတ္က်ေရာဂါခံစားေနရတဲ႔သူဆိုရင္ ေ၀ဒနာခံစားရတာထက္ စာရင္ေသသြားတာကမွပုိျပီးသက္သာဦးမယ္လို႔ေတြးေနမိပါလိမ့္မယ္။

ပထမဆံုးအခ်က္ေလးေတြမွာတင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကုိသတိထားမိတာ၊ တျခားတစ္ေယာက္ အဲ႔လိုျဖစ္ေနတာကုိျမင္ေနေတြ႔ေနရျပီဆိုရင္ ျပန္ျပီးအားေပးႏွစ္သိိမ့္ႏုိင္၊ ကုိယ့္ကိုယ္ကုိုျပန္ျပီး အားေပးဖိ႔ုအခ်ိန္မီွပါေသးတယ္။အဲ႔ဒီအဆင့္ေတြမွာတစ္ေယာက္တည္းရွိေနတဲ႔အခ်ိန္ထက္ သူငယ္ခ်င္း၊အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔မာ်းမ်ားေတြ႔ဆံုပါ။ မိသားစုကုိပုိုျပီးအခ်ိန္ေပးပါ။ တစ္ေယာက္တည္းေနခ်င္တဲ႔စိတ္ကုိေဖ်ာက္ျပီးသူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြေတြနဲ႔ခရီးသြားလာပါ။တစ္ေယာက္တည္းရွိေနတာကသင့္ရဲ႔စိတ္ကုိပုိျပီးအားငယ္ေစ၊အထီးက်န္ေစပါတယ္။ဘ၀ကုိ ႏွစ္ခါအရွံဳးမေပးမိပါေစနဲ႔။

 

0 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.