သင္လႊင့္ပစ္ေနတဲ႔ၾကက္ဥခြံေတြက ဘယ္လုိအသံုး၀င္ေနလဲၾကည့္လိုက္ပါဦး…

ၾကက္ဥအခြံေတြကိုလႊင့္ပစ္ဖို႔မလုိေတာ့ဘူးေနာ္။ၾကက္ဥအခြံေတြက ၾကက္ဥအႏွစ္ေတြ၊ အကာေတြလုိပဲ အသားအရည္အတြက္အရမ္းအသံုး၀င္ပါတယ္။အခု ၾကက္ဥအခြံနဲ႔မ်က္ႏွာ အသားအရည္ကုိ ထိန္းသိမ္းနုိင္မယ့္နည္းလမ္းေလးေတြေျပာျပေပးသြားမွာပါ။

ပထမဆံုးၾကက္ဥအခြံကုိအမႈန္႔ျဖစ္ေအာင္လုပ္ရမွာပါ။ၾကက္ဥအခြံေတြကိုေရေသခ်ာေဆးလိုက္ပါ။ ျပီးရင္ပုိးမႊားေတြကပ္ေနတာကုိ ဖယ္ရွားဖို ႔ဒယ္ပုိင္းမွာ မီးအပူခ်ိန္နည္းနည္းနဲ႔ ၁၀မိနစ္ေလာက္ ထားျပီး အမႈန္႔ေခ်ပါ။အပူေပးျပီးရင္ေတာ့ေပါင္ဒါမႈန္႔လုိျဖစ္ေအာင္လုပ္ဖုိ႔ ေၾကသြားတဲ႔အမႈန္ေတြ ကုိေမႊစက္ထဲထည့္ျပီး အမႈန္႔ျဖစ္ေအာင္လုပ္လုိ႔ရပါျပီ။

ၾကက္ဥမႈန္႔ေတြရလာျပီဆိုရင္ေတာ့ဒီလိုမ်ိဳးသံုးလုိ႔ရပါျပီ။

၁။မ်က္ႏွာေပါင္းတင္မယ္

ၾကက္ဥတစ္လံုးကိုခြဲျပီးအႏွစ္ကုိဖယ္ထုတ္လိုုက္ပါ။က်န္ေနတဲ႔အကာရည္နဲ႔ၾကက္ဥမႈန္႔စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဇြန္းကုိေရာျပီးခပ္ထူထူေလးျဖစ္ေအာင္လုပ္ပါ။ျပီးရင္မ်က္ႏွာ၊လည္ပင္းေတြမွာသုတ္လိမ္းပါ။ ၁၀မိနစ္ေလာက္ထားျပီးရင္ ေရနဲ႔ေသခ်ာသန္႔စင္လိုက္ပါ။အသားအရည္ေျခာက္ေသြ႔တဲ့သူဆုိရင္ တစ္ပတ္ကုိတစ္ခါလုပ္ေပးျပီးအဆီျပန္တဲ႔အသားအရည္ပုိင္ရွင္ေတြကေတာ့တစ္ပတ္ကုိ ၂ခါလုုပ္ေပးပါ။အသားအရည္ပါးတဲ႔သူေတြကေတာ့ ဆယ္ရက္တစ္ခါလုပ္ေပးသင့္ ပါတယ္။ၾကက္ဥအကာနဲ႔ၾကက္ဥအမႈန္႔က အသားအရည္ကိုေခ်ာေမြ႔ေစျပီးအေရးအေၾကာင္း ကင္းစင္ေစပါတယ္။

၂။အသားအရည္ႏုပ်ိဳေစတယ္

လူငယ္ေရာလူၾကီးေရာ အသားအရည္ႏုပ်ိဳေစဖုိ႔ဒီနည္းလမ္းေလးကုိသံုးေပးႏုိင္ပါတယ္။ၾကက္ဥ မႈန္႔နဲ႔ၾကက္ဥအကာကုိလိုအပ္သေလာက္ေရာစပ္ျပီးမ်က္ႏွာကုိလိမ္းေပးပါ။တင္းတင္းေလးျဖစ္သြားတဲ႔အထိ စက္၀ိုင္းပံုစံႏွိပ္နယ္ေပးပါ။နာရီ၀က္ေလာက္ထားျပီးရင္ ေရေအးနဲ႔ေဆးခ်လို႔ ရပါျပီ။ျပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာစိုျပည္ေစတဲ႔ကရင္မ္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးလိမ္းေပးထားပါ။ တစ္ပတ္ကုိ ၃ၾကိမ္လုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၃။ၾကည္လင္ေတာက္ပတဲ႔အသားအရည္ျဖစ္ေစတယ္

မိတ္ကပ္မလိမ္းပဲေတာက္ပၾကည္လင္ေနတဲ႔အသားအရည္မ်ိဳးရခ်င္တဲ႔သူေတြအတြက္ေတာ့ တကယ္အသံုး၀င္တဲ့နည္းလမ္းေလးျဖစ္ပါတယ္။ပထမဆံုးၾကက္ဥမႈန္႔စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဇြန္းထဲမွာ နႏြင္းမႈန္႔အနည္းငယ္ထည့္ပါ။ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းေရာျပီးခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေလးရေအာင္ လုပ္ပါ။အားလံုးျပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာမွာလိမ္းျပီး နာရီ၀က္ေလာက္ေစာင့္ေပးပါ။ နာရီ၀က္ျပည့္တဲ႔အခါေရေအးေအးေလးနဲ ႔ေဆးခ်ေပးရံုပါပဲ။ဘယ္လိုအသားအရည္မ်ိဳးမဆို တစ္ပတ္ကုိ ၂ခါေလာက္ေရမခ်ိဳးခင္လုပ္ေပးရံုနဲ႔ တစ္ေန႔တာလံုးၾကည္လင္၀င္းပျပီး သန္႔စင္ေနတဲ႔မ်က္နွာေလးကုိပုိင္ဆိုင္ရမွာပါ။

၄။ထိခိုက္လြယ္တဲ႔အသားအရည္အတြက္ကာကြယ္ႏုိင္တယ္

သင့္ရဲ ႔အသားအရည္က ထိခိုက္လြယ္တယ္၊အသားအရည္ပါးတယ္၊မိတ္ကပ္ပစၥည္းေတြေတာ္ရံုနဲ႔ မတည့္ဘူးစသျဖင့္ Sensitive အသားအရည္ပုိင္ရွင္ေတြအတြက္ ဒီနည္းလမ္းေလးက အဆင္ေျပႏုိင္ပါတယ္။ၾကက္ဥမႈန္႔စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဇြန္းကုိယူပါ။အဲ႔ထဲကုိပန္းသီးအရက္ ရွာလကာရည္စားပြဲတင္ဇြန္းထည့္ပါ။ခပ္ထူထူေလးျဖစ္ရင္ မ်က္ႏွာေပၚကုိလိမ္းေပးပါ။ နာရီ၀က္ေလာက္ၾကာရင္ေတာ့ေရေဆးလို႔ရပါျပီ။ေရခဲေရေအးေအးေလးနဲ႔သန္႔စင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္လည္းရပါတယ္။ျပီးရင္ေတာ့ ေရဓာတ္ျဖည့္ကရင္မ္လူးေပးထားပါ။တစ္ပတ္ကုိ ၂ခါလုပ္ေပးရင္ Ph level ညီမ်ွျပီးထိခိုက္လြယ္တဲ႔အသားအရည္ကုိပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၅။မ်က္ႏွာေခ်းခြ်တ္မယ္

မ်က္နွာေခ်းခြ်တ္တာကေတာ့အသားအရည္အတြင္းပုိင္းထိသန္႔စင္ေပးတာမ်ိဳးပါ။သဘာ၀ပစၥည္းေတြနဲ႔လုပ္ေပးရင္ေတာ့ဓာတုေဆး၀ါးေတြေၾကာင့္ထိခိုက္မွာမစိုးရိမ္ရေတာ့ပါဘူး။ပထမဆံုး ၾကက္ဥမႈန္႔စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔အုတ္ဂ်ံဳမႈန္႔စားပြဲတင္ဇြန္းေရာထည့္ပါ။ႏြားႏို႔ကိုုလည္း ဆတူထည့္ျပီးေရာစပ္ပါ။ေရာျပီးရင္မ်က္နွာေပၚလိမ္းျပီး ၁၀မိနစ္ေလာက္ထားပါ။ နည္းနည္းေလးေျခာက္သြားရင္ႏြားႏုိ႔အရည္ကုိနည္းနည္းထပ္လိမ္းျပီး စက္၀ိုင္း ပံုစံႏွိပ္နယ္ေပးပါ။အဲ႔ဒီအခါမွာ ဆဲလ္ေသေတြကုိဖယ္ရွားေပးႏုိင္ျပီး အသားအရည္ အတြက္လိုအပ္တဲ႔အာဟာရဓာတ္ေတြကုိလံုေလာက္စြာရရွိႏုိင္ပါတယ္။၁၀မိနစ္ေလာက္ထားျပီး ရင္ေတာ့ ေရနဲ႔ေသခ်ာသန္႔စင္ေပးႏုိင္ပါျပီ။

 

2K Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.