အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ဒီအေလ့အက်င့္ ၅ခုလုပ္ျပီး ၀ိတ္ခ်မယ္

လူတိုင္းကေန႔တုိင္းပံုမွန္သြားလာလႈပ္ရွားရင္းနဲ႔သာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ွာ့ခ်ဖို႔လုပ္ၾကပါတယ္။ လမ္းေလ်ွာက္တာ၊ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊အားကစားလုပ္တာမ်ိဳးေပါ့။ဒါေပမဲ႔သူတုိ႔မသိေသးတာက အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ဒီအေလ့အက်င့္၅ခုကုိလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္လည္း ၀ိတ္က်ေစႏုိင္တယ္ ဆိုတာပါပဲ။အိပ္ရာမ၀င္ခင္ လုပ္ရမယ့္အေလ့အက်င့္ ၅ခုကသင္အိပ္ေပ်ာ္ေနတုန္းမွာကုိယ္ အေလးခ်ိန္ကုိေလ်ွာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၁။အ၀တ္အစားခြ်တ္ျပီးအိပ္တာ

ဒီစကားက ထူးဆန္းေကာင္းထူးဆန္းေနပါလိ့မ္မယ္။ဒါေပမဲ႔ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ေတြရ အ၀တ္အစားေတြခြ်တ္ျပီးအိပ္တာက သင့္ရဲ ႔ဇီ၀ကမၸျဖစ္စဥ္ကုိ ျမင့္တက္ေစလို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကုိေလ်ွာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။ညဘက္မွာ သင့္ရဲ႔ခႏၶာကိုယ္ကေအးေနေလ ခႏၶာကုိယ္ထဲက အဆီေတြကိုအပူအျဖစ္ေျပာင္းလဲထုတ္ေပးပါတယ္တဲ႔။ထူးဆန္းေနေပမဲ႔လည္း အဲ႔ဒီအေလ့အက်င့္ဟာ ကယ္လိုရီမ်ားမ်ားေလာင္ကြ်မ္းေစပါတယ္။

၂။အိပ္ရာမ၀င္ခင္အစာစားပါ

အိပ္ရာမ၀င္ခင္ အစာစားပါဆုိတ႔ဲစကားက အစားသရဲေတြအတြက္ေတာ့ အၾကိဳက္ပဲေနာ့။ အိပ္ရာ၀င္ခါနီး ၂နာရီေလာက္အလိုမွာစားေပးဖို႔ေတာ့လုိပါတယ္။ ညဘက္မွာအစာအာဟာရ မလံုေလာက္ရင္ မနက္က်ရင္ဗိုက္ဆာျပီးႏုိးလာတတ္ပါတယ္။အဲ႔ဒါက မနက္စာကုိ အရင္ကထက္ပုိျပီးမ်ားမ်ားစားမိေစပါတယ္။ေလ့လာသူေတြက ညဘက္အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ကယ္လိုရီ၃၀၀ေလာက္ စားေပးသင့္တယ္လို႔အၾကံေပးထားပါတယ္။

၃။အိပ္ရာမ၀င္ခင္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

ည ၁၀နာရီအိပ္ရာ၀င္မယ္ဆိုရင္ ည၈နာရီေလာက္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းကိုခပ္ျပင္းျပင္း လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။အဲ႔ဒါဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္တြင္းဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကုိ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီး ၁၆နာရီၾကာထိျမန္ဆန္ေစလုိ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကုိေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

၄။စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ

၀ုိင္နဲ႔စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္ဟာ အဆီပုိေတြေလ်ွာ့ခ်ေပးႏုိင္တဲ႔နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္တယ္ လို႔၀ါရွင္တန္တကၠသိုလ္တစ္ခုကေန ေလ့လာေတ႔ြရွိခဲ႔ပါတယ္။အခုေခတ္မွာစပ်စ္ရည္န႔ဲလုပ္ထားတဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ွာ့ခ်ေဆးရည္ေတြလည္းရွိလာတဲ႔အတြက္စပ်စ္ရည္ကကိုယ္အေလးခ်ိန္တကယ္က်ေစတယ္ဆိုတာမယံုႏုိင္စရာမရွိပါဘူး။

၅။အခန္းမီးပိတ္ထားပါ

ေအာက္စဖုိ႔ဒ္တကၠသုိလ္ရဲ႔ေလ့လာခ်က္တစ္ခုအရ အလင္းေရာင္မရွိတဲ႔အခန္းထဲမွာ အိပ္တဲ႔လူေတြဟာ အလင္းေရာင္ရွိတဲ႔အခန္းထဲမွာအိပ္တဲ႔သူေတြထက္ ၂၀ရာခိုင္ႏႈန္းပုိျပီး ၀ိတ္က်ေစတယ္လို႔ေတြ႔ရွိခဲ႔ရပါတယ္။အလင္းေရာင္မ်ားတာကသင့္ခႏၶာကုိယ္တြင္းျဖစ္စဥ္ကုိ ေႏွးေကြးေစလို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကုိမေလ်ာ့က်ေစပါဘူး။အိပ္ေရးလည္းမ၀သလိုျဖစ္ျပီး ပင္ပန္းေနတယ္လို႔ခံစားရတဲ႔အခါ အစားမ်ားမ်ားပိုစားမိလာပါတယ္။အဲ႔ဒါေၾကာင့္ညဘက္ အိပ္တဲ႔အခါ မီးပိတ္ထားသင့္ပါတယ္။

869 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.