သင့္မွာႏွလံုးေသြးအားနည္းတဲ့ေရာဂါ႐ွိရင္ ဒီအရာေလးေတြကိုလုပ္ၾကည့္ပါ

လူတိုင္းနီးပါး ေျခဖ်ားေတြေအးစက္လာတာတို႔၊ ေျခေထာက္ေတြ လက္ေတြ
က်င္လာတာတို႔ျဖစ္တတ္္မွာပါ။ ေန႔တုိင္းလိုလိုျဖစ္ေနျပီဆိုရင္ သင္ေပါ့ဆလို႔
မျဖစ္ေတာ့ဘူး။ ဒါဟာ သင့္ရဲ႕ေသြးလည္ပတ္မႈအားနည္းေနတယ္လို႔
အခ်က္ျပေနတာပါပဲ။ အသည္းနဲ႔ အျခားဆက္စပ္ေသြးေၾကာေတြမွာ ျပႆနာ႐ွိေနလို႔ပါ။

ဒီအတြက္ စားသင့္တဲ့အစားစာနဲ႔ ေနထုိင္မႈပံုစံကိုေျပာင္းလဲဖို႔ Bright Side
မွတစ္ဆင့္ အၾကံျပဳေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

အိမ္ေမႊြးတိရစၦာန္ေလးေတြ ေမြးပါ


အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ေလးေတြ.. အထူးသျဖင့္ လူနဲ႔နီးစပ္တာ ေခြးတို႔၊ ေၾကာင္တို႔
ေပါ့။ ေခြးေလးေတြေမြးတာဟာ ႏွလံုးနဲ႔ပတ္သတ္တဲ့ေရာဂါေတြမျဖစ္ေအာင္
ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေခြးေလးေတြနဲ႔ အခ်ိန္ေပး ေဆာ့ကစားျခင္းဟာ
ႏွလံုးေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းေစျပီး စိတ္ခ်မ္းသာမႈလည္းရေစပါတယ္။

ဘီယာထက္ ဝိုင္ကိုေရြးခ်ယ္ပါ


ဝုိင္ေသာက္ေပးျခင္းက ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္ေစတယ္လုိ႔
၂ဝ၁၅ ခုႏွစ္တည္းကသတ္မွတ္ထားခဲ့ပါတယ္။ အျခား အရက္ေတြထက္စာရင္
ဝုိင္က အမ်ားၾကီးအက်ဳိးသက္ေရာက္မႈ႐ွိပါတယ္။ ဝုိင္မွာ antioxidants နဲ႔
အျခား ကြန္ေပါင္းအမ်ဳိးစားေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြအေနနဲ႔
ပံုမွန္ေသာက္သံုးေပးႏုိင္ပါတယ္။

အစပ္စားေပးပါ


အစပ္စားေပးျခင္းက ေသြးလည္ပတ္မႈေတြကိုေကာင္းေစပါတယ္။
အရမ္းအလြန္အကၽြံေတာ့မစားမိေစနဲ႔ေပါ့။ အစပ္က ေသြးဖိအားကိုပံုမွန္တုိင္း
ထားေပးႏုိင္ျပီး ႏွလံုးနဲ႔ေသြးေၾကာစနစ္ေတြကို ေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္။

သင့္တင့္ေလ်ာက္ပတ္တဲ့ အက်ီ ၤမ်ဳိးဝတ္ေပးပါ


အက်ီ ၤက်ပ္ၾကီးေတြကို အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ မဝတ္ဖို႔ ဆရာဝန္ေတြတိုက္တြန္း
ထားပါတယ္။ က်ဥ္းက်ပ္တဲ့ ေဘာင္းဘီ (သုိ႔) စကပ္ေတြဟာ
မလြတ္မလပ္ျဖစ္ေစျပီး ေျခသလံုးေသြးေၾကာထံုးျခင္းေတြျဖစ္ေစႏိုင္ပါ
တယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေပါ့ပါးမႈ႐ွိတဲ့အက်ီ ၤမ်ဳိးသာဝတ္ဆင္ပါေလ။

folic acid ပါဝင္တဲ့ အသီးအႏွံ႔ေတြစားေပးသင့္


folic acid ပါဝင္တဲ့ အသီးအႏွံ႔ေတြ စားသံုးေပးရင္ ေသြးဥနီအတြက္
အားေကာင္းေစျပီး အားနည္းေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ folic acid အလံုေလာက္မ႐ွိရင္ ေသြးခဲတာမ်ဳိးေတြျဖစ္ႏုိုင္ပါတယ္။

ေျခေထာက္ကို မၾကာခဏျမွင့္တင္ေပး


သင့္ေျခေထာက္ကို ခံုလက္တန္းေပၚပဲျဖစ္ျဖစ္ အျခားအျမင့္တစ္ေနရာသုိ႔
ျမွင့္တင္ေပးျခင္းက ႏွလံုးေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစပါတယ္တဲ့။
ေျခေထာက္မွာ႐ွိတဲ့ ေသြးေၾကာေတြကို ေပါ့ပါးေစပါတယ္။ အေညာင္းလည္း
ေျပေစပါတယ္။

ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္း


ႏွိပ္နယ္ခံျခင္းျဖင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈေတြေကာင္းေစတာကိုေတာ့ လူတိုင္း
သိၾကမွာပါ။ ေသြးေၾကာေလးေတြကို ပိုမိုအားေကာင္းေစတယ္လို႔ ေလ့လာ
မႈအမ်ားစုမွာ ေတြ႔႐ွိဖူးပါတယ္။ ႏွလံုးအားေကာင္းေစဖို႔အတြက္ဆိုရင္
ညွင္သာစြာပဲ ႏွိပ္နယ္ခံေပးတာအဆင္ေျပပါတယ္။ စာဖတ္သူေတြ
သိထားတာ႐ွိရင္လည္း ကြန္မန္႔မွာအၾကံျပဳေပးသြားႏုိင္ပါတယ္ေနာ္ …။

2K Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.