ညဘက္ေကာင္းမြန္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစဖုိ႔ ကူညီေပးႏုိင္မယ့္နည္းလမ္းမ်ား

ညဘက္ဆိုဟုိေတြးဒီေတြးနဲ႔ ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္ဘူးဆိုတဲ႔သူေတြအတြက္ ထိေရာက္တဲ႔နည္းလမ္းေလးေတြပါ။ညဘက္ေကာင္းေကာင္းအိပ္စက္မွ မနက္နုိးတ႔ဲအခါ အားအင္အျပည့္နဲ႔လန္းဆန္းတက္ၾကြေစမွာပါ။အဲ႔ဒါေၾကာင့္ညဘက္ကုိေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ႏုိင္ေစဖုိ႔ နည္းလမ္းေလးေတြေျပာျပခ်င္ပါတယ္။

၁) ညေနခင္းမွာ ေကာ္ဖီ၊လက္ဖက္ရည္မေသာက္ပါနဲ႔

ညဘက္ေတြေစာေစာအိပ္ေပ်ာ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေကာ္ဖီ၊လက္ဖက္ရည္ေတြေသာက္ေနတာကို ရပ္လိုက္ပါေတာ့။တကယ္လုိ႔ တစ္ခုခုေသာက္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ႏြားႏုိ႔ပူပူေလး တစ္ခြက္ေသာက္ပါ။ႏြားႏုိ႔ကသင့္ကုိအိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႔အကူအညီေပးႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။

၂) စိတ္ပူစရာေတြကုိခ်ေရးလိုက္ပါ

သင့္စိတ္ထဲမွာျဖစ္ေနတဲ႔စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြ၊ေၾကာက္လန္႔ေနတဲ႔အရာေတြကိုအိပ္ရာမ၀င္ခင္ နာရီ၀က္ေလာက္အလိုမွာ စာအုပ္ထဲခ်ေရးလုိက္ပါ။ေရးျပီးရင္ ဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲဆုိတာ အၾကမ္းဖ်ဥ္းစဥ္းစားၾကည့္ပါ။အားလံုးျပီးသြားရင္ ဘာကိုမွမေတြးပဲႏွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္လိုက္ပါ။ အေတြးမ်ားတာကလည္း အိပ္စက္တာကုိအေႏွာင့္အယွက္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၃) အိပ္ရာမ၀င္ခင္စိတ္အပန္းေျဖပါ

အိပ္ရာမ၀င္ခင္ တစ္နာရီေလာက္မွာစာအုပ္ဖတ္တာ၊ေရခ်ိဳးသန္႔စင္တာစသျဖင့္ စိတ္ကုိအပန္းေျဖပါ။

၄) ဖုန္း၊ကြန္ပ်ဴတာမသံုးပါနဲ႔

အခုေနာက္ပိုင္းမွာဖုန္းေတြအသံုးမ်ားလာေတာ့ညဘက္အိပ္ခါနီးဖုန္းေလးသံုးလုိက္ရမွဆိုတဲ႔ လူေတြခ်ည္းပါပဲ။ဖုန္းေတြ၊ကြန္ပ်ဴတာေတြက သင့္ကုိေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္ႏုိင္ေအာင္ အကူအညီမေပးႏုိင္ပါဘူး။ပုိျပီးေတာ့ေတာင္မ်က္လံုးက်ယ္သြားေစပါတယ္။တကယ္လို႔ဖုန္းသံုးခ်င္တယ္ဆုိရင္လည္း အိပ္ရာမ၀င္ခင္တစ္နာရီေလာက္အလုိမွာသံုးေပးပါ။ အိပ္ရာ၀င္တာနဲ႔ဖုန္း၊ကြန္ပ်ဴတာ၊မီးေတြပိတ္ပါ။

၅) ေန႔ခင္းဘက္ေတြအၾကာၾကီးမအိပ္ပါနဲ႔။

ေန႔ခင္းဘက္အၾကာၾကီးအိပ္တာက ညဘက္မွာအိပ္မေပ်ာ္ေစပါဘူး။ တကယ္လို႔ေန႔ခင္းဘက္အိပ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ နာရီ၀က္ေလာက္ပဲအိပ္စက္ေပးပါ။

၆) အခန္းကိုေလေကာင္းေလသန္႔ရေအာင္ထားပါ

မအိပ္ခင္တစ္နာရီေလာက္အလိုမွာသင့္အခန္းကုိေလေကာင္းေလသန္႔ရေအာင္ျပတင္းေပါက္ ဖြင့္ထားေပးပါ။အရမ္းပူေနရင္အိပ္မေပ်ာ္ႏုိင္ပါဘူး။အခန္းထဲမွာ အပူခ်ိန္မ်ားတာ ထက္ေလေအးေအးေလးရေနတာက ပုိျပီးအိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။

၇) အိပ္ခိ်န္သတ္မွတ္ထားပါ

အိပ္ခ်ိန္ကုိပံုမွန္သတ္မွတ္ထားပါ။ဒီေန႔ ၁၀နာရီဆို ေနာက္ေန႔လည္း ၁၀နာရီအိပ္ရာ၀င္ပါ။ အိပ္ရာမ၀င္ခင္လုပ္စရာရွိတာကိုလည္းၾကိဳတင္လုပ္ထားျပီးညဘကေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္ႏုိင္ဖုိ႔ အခုကတည္းက အေလ့အက်င့္လုပ္ထားသင့္ပါတယ္။

297 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.