သက္ရွည္က်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ေနထုိင္နည္း (အပိုင္း-၂)

550px-summers-here-2.jpg

(၄)     ေပ်ာ္ရႊင္မႈရေအာင္ ခႏၶာကိုယ္ကို ထုိက္သင့္သလိုျပဳျပင္ပါ။ ၾကားရတာအရသာရွိတယ္ လုိ႕ ထင္ရင္ထင္လိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ရယူေပးႏုိင္တာ ခႏၶာကိုယ္မွာ ရွိတဲ့ ဦးေႏွာက္ဆုိတဲ့ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုတည္းကလို႕ ထင္ေနရင္မွားပါတယ္။ ေလ့လာသူေတြ ေတြ႕ရွိတာကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ က်န္းမာေရးနဲ႕ညီညြတ္တဲ့ ၀ိတ္ေလ်ာ့ျခင္း၊ ပံုမွန္အိပ္စက္အနားယူျခင္းေတြဟာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ပိုမိုႀကီးထြားလာေစ ႏုိင္တဲ့ ေသာ့ခ်က္ တစ္ခုပါပဲ။

(၅)     သူငယ္ခ်င္း ၊ မိသားစုေတြနဲ႕ နီးနီးကပ္ကပ္ ခ်စ္ခ်စ္ခင္ခင္ေနပါ။ သူတို႕နဲ႕ပိုနီးကပ္ ေအာင္ႀကိဳးစားျခင္းေၾကာင့္ သူတို႕ကို ပိုနားလည္လာႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ ကၽြႏု္ပ္တုိ႕ဟာ မိုဘုိင္း လူ႕အဖြဲ႕အစည္းထဲမွာ ေနသလုိျဖစ္ေနပါတယ္။ လူေတြဟာ အလုပ္ေနာက္ကို လုိက္ရင္းနဲ႕ ႏုိင္ငံအႏွံ႕အျပား ၊ တစ္ခ်ိဳ႕ေတြဆုိ ကမၻာအႏွံ႔အျပားမွာပါ ေရာက္ရွိလုိ႕ ေနရပါတယ္။ ဘာလုိ႕ဒီလုိလုပ္ေနၾကလဲဆုိေတာ့ လုပ္ခလစာမ်ားမ်ားရျခင္းဟာ ကၽြႏု္ပ္တုိ႕ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစႏုိင္တယ္လုိ႕ ထင္ေနၾကလို႔ပဲ။ တဖက္ကၾကည့္ေတာ့ သူငယ္ခ်င္း ၊ မိသားစုအသိုင္းအ၀ိုင္းနဲ႕ ပိုေ၀းကြာလာၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြ ပိုေပ်ာက္ဆံုး လာတာပါပဲ။ ဒီေတာ့ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ေနရာေျပာင္းဖို႕ရွိလာတယ္ဆုိရင္ လစာ တိုးတာကိုေရြးမလား မိသားစုနဲ႕ေ၀းကြာၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြနဲ႕ ကင္းကြာသြားရတာကို ေရြးခ်ယ္မလားဆုိတာ မိမိလုိအပ္ခ်က္ကို ေသခ်ာသိဖုိ႕လိုပါတယ္။

(၆)     ေပ်ာ္ရႊင္မႈအတြက္ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ အျခားအခ်က္ေတြကေတာ့ လူသားခ်င္း ေထာက္ထားညွာတာပါ။ သနားခ်စ္ခင္ပါ။ ကိုယ့္ထက္နိမ့္ပါးသူေတြကို ဒီလို ဆက္ဆံေပးလိုက္ျခင္းဟာ သူတို႕ရင္ထဲမွာ တစ္စံုတစ္ရာ အားျဖစ္ထြန္းသြားသလုိ မိမိကိုယ္ကိုယ္လဲ ႀကီးျမတ္သူတစ္ေယာက္လို ခံစားရေစႏုိင္ပါတယ္။

(၇)     အသက္အရြယ္တူ အေပါင္းအသင္းတစ္ခ်ိဳ႕နဲ႕ အဓိပၸါယ္အျပည့္အ၀ရွိၿပီး နက္ရိႈင္းတဲ့ ဘ၀အေတြ႕အႀကံဳ အေတြးအျမင္ေတြကို စကား၀ိုင္းဖြဲ႕ၿပီး ဖလွယ္ပါ။

(၈)     လက္ရွိလုပ္ေနတဲ့အလုပ္အေပၚ အာရံုထားၿပီး အလုပ္နဲ႔ပတ္သက္လုိ႕ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ ရႊင္ရႊင္ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

(၉)     လြယ္ကူ ရိုးရွင္းၿပီး အေရးႀကီးတာ တစ္ခုက ႏွစ္ႏွစ္ကာကာၿပံဳးပါ။ သင့္ကိုေရာ တစ္ဖက္သားကိုပါ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြ ကူးစက္ေစပါတယ္။

(၁၀)   ခြင့္လႊတ္တတ္ေအာင္ႀကိဳးစားပါ။ ခြင့္မလႊတ္ႏုိင္စရာ ကိစၥတစ္ခုကို ခြင့္လႊတ္ ပါတယ္လုိ႕ ေျပာလိုက္ျခင္းေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ႏွလံုးသားကို ဘယ္ေလာက္ထိေအာင္ တုိက္ရိုက္ အက်ိဳးျပဳသြားတယ္ဆုိတာ လက္ေတြ႕စမ္းသပ္ၾကည့္ပါ။ 

ဒီအခ်က္ေလးေတြကို ႀကိဳးစားၾကည့္ရင္ေတာ့ ဘ၀မွာ ႀကံဳေနရတဲ့ စိတ္မခ်မ္းေျမ႕စရာေတြဆီကေန ေပ်ာ္ရြင္မႈကို ျပန္လည္ဖမ္းဆုပ္ယူႏုိင္မွာ အေသအခ်ာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

Ref:wikihow

6 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.