တစ္ပတ္အတြင္းအရပ္ပိုရွည္လာေစဖို႔ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈအရွိဆံုးနည္းလမ္း ၄မ်ိဳး

ဘယ္သူကမွအရပ္ပုလုိက္တာလို႔အေျပာမခံခ်င္ၾကဘူး။အရပ္ရွည္ေအာင္ေဆးေတြေသာက္ ၊ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ေပမဲ႔ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈသိပ္မရွိၾကပါဘူး။နည္းလမ္းမွန္မွသာ အရပ္ပုိ ရွည္လာမွာျဖစ္ပါတယ္။အခု တစ္ပတ္အတြင္း နဂိုထက္ပိုျပီးအရပ္ရွည္ခ်င္တဲ႔သူေတြအတြက္ ထိေရာက္မႈအရိွဆံုးနည္းလမ္း ၄မ်ိဳးကုိေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

၁။ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲက အရိုးေတြ၊ၾကြက္သားေတြသန္မာလာေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးရပါမယ္။ အရပ္ရွည္ေစဖို႔ ဘယ္လုိေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးလုပ္ရမလဲဆိုရင္ ေရကူးဖုိ႔အၾကံေပးခ်င္ပါတယ္။ ေရကူးတာဟာ အရပ္ကိုျမန္ျမန္ရွည္လာေစတဲ႔နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုပါပဲ။ေရကူးတဲ႔အခါမွာ ၾကြက္သားေတြဆန္႔ထုတ္အားစိုက္ရတဲ႔အတြက္ ေန႔တိုင္းပံုမွန္နာရီ၀က္ျဖစ္ေစ၊တစ္နာရီျဖစ္ေစ ေရကူးေပးသင့္ပါတယ္။

၂။အေၾကာဆန္႔ပါ

သင့္ရဲ ႔အရပ္ကိုတစ္ပတ္အတြင္းျမန္ျမန္ရွည္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေန႔တိုင္း ပုံမွန္အေၾကာေတြကို ဆြဲဆန္႔ေပးတဲ႔ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။မတ္တပ္ရပ္ျပီးသင့္ရဲ ႔လက္ႏွစ္ဖက္ကိုေျမွာက္ပါ။ ျပီးရင္ေျခဖ်ားကိုထိႏုိင္သေလာက္ရေအာင္ထိပါ။အဲ႔ဒီပံုစံအတုိင္း ၁၀စကၠန္႔ေလာက္ေနျပီး ခဏနားပါ။တစ္ေန႔ကို ၅ေခါက္လုပ္ေပးပါ။

၃။က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ေအာင္စားပါ

က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ေစတဲ႔အစားအေသာက္ေတြဟာအသားအရည္နဲ႔ဆံပင္အတြက္ေကာင္းေစရံုသာမက အရပ္ကိုလည္းပုိျပီးရွည္လာေစဖို႔အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ပရိုတင္းဓာတ္ပါတဲ႔ အစားအစာေတြ၊ဗီတာမင္၊ကယ္လ္စီယမ္စတဲ႔ က်န္းမာေစတဲ႔ဓာတ္ေတြပါ၀င္တဲ ႔အစားအစာေတြကုိပံုမွန္စားေပးပါ။

၄။အိပ္ေရး၀၀အိပ္ပါ

အေပၚကနည္းလမ္း ၃မ်ိဳးပဲလုိက္လုပ္ျပီး အိပ္ေရး၀၀မအိပ္ျဖစ္ဘူးဆိုရင္ အရပ္ရွည္လာမွာ မဟုတ္ပါဘူး။အိပ္ခ်ိန္မွန္ေအာင္အိပ္ျပီး အိပ္တဲ႔အခါမွာလည္းေျခေထာက္ေတြကို ဆန္႔ႏုိင္ သေလာက္ေရွ႕ကိုဆန္႔ျပီးအိပ္ပါ။အိပ္ေပ်ာ္သြားလည္းသတိရတာနဲ႔ေျခေထာက္ကုိဆန္႔ထုတ္ေပးပါ။ပထမအၾကိမ္မွာခက္ခဲေပမဲ႔ ေနာက္တစ္ခါမွာအဆင္ေျပသြားပါလိမ့္မယ္။

ဒီလိုအေရးၾကီးတဲ႔အေျခခံအခ်က္အလက္ေတြအတုိင္းမွန္မွန္ကန္ကန္ေနထုိင္စားေသာက္မယ္ဆိုရင္ တစ္ပတ္အတြင္းအရင္ကထက္အရပ္ပိုရွည္လာမွာအေသအခ်ာပါပဲ။

0 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.