သင္မသိေသးတဲ့ အကီ် ၤခႊ်တ္အိပ္ျခင္းရဲ႕အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

ညဘက္ဆို အိပ္စက္ျခင္းက လူသားတိုင္းအတြက္အေရးၾကီးဆံုးအပိုင္းပဲျဖစ္ပါ
တယ္။ အိပ္စက္ျခင္းကေနရ႐ွိတ့ဲ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြက တကယ္ကိုက်န္းမာေရး
အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကမၻာတစ္ဝွမ္းမွာျဖစ္ေနတဲ့
ျပႆနာကေတာ့ ျပည့္ဝႏွစ္ျခိဳက္စြာ အနားမယူႏုိင္ျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။
အက်ီ ၤခၽြတ္အိပ္ရင္ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြမ်ားစြာရႏိုင္တာကို သင္သိပါသလား ?

၁။ အိပ္စက္မႈေဟာ္မုန္းေတြ လႊတ္ေပးျခင္း

 

ဒါကေတာ့ အက်ီ ၤခၽြတ္အိပ္ျခင္းရဲ႕သက္ေရာက္မႈအ႐ွိဆံုးအက်ဳိးေက်းဇူးပါပဲ။ အကီ် ၤခၽြတ္နဲ႔အိပ္တဲ့အခါ melatonin ဓာတ္ေတြဟာ အလိုလိုၾကြလာပါတယ္။ ဒီေဟာ္မုန္းက စိတ္ခ်ရျပီး သင့္ကုိႏွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။

၂။ အလြယ္ကူဆံုးနည္းလမ္းျဖစ္


ညအိပ္ဝတ္စံုမလိုေတာ့ဘူး။ အဝတ္ေလွ်ာ္ရတာလည္း သက္သာသြားမယ္။
အိပ္ရာခင္းကိုလည္း ခဏခဏလဲေနစရာမလိုေတာ့ဘူး။

၃။ အေရျပားကို ေလဝင္ေလထြက္ေပးျခင္း


အေရျပားဆိုတာ အျမဲတမ္းအက်ီ ၤအဝတ္စားေတြနဲ႔ ထိေတြ႔ပြတ္တိုက္ေနတာမို႔လို႔
တစ္ခါတစ္ေလ အေရျပားကို ေလဝင္ေလထြက္ေလးလည္းေပးသင့္ပါတယ္။

၄။ အေရျပားခ်င္း ထိေတြ႔ဆက္သြယ္


အက်ီ ၤခၽြတ္အိပ္ျပီး အေရျပားခ်င္းထိေတြ႔ဆက္သြယ္ျခင္းက အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ
မ်ားစြာရ႐ွိေစပါတယ္။ ဒီလိုျပဳလုပ္ေပးျခင္းက လိင္စိတ္ကိုလည္းႏႈိးၾကြေစပါတယ္တဲ့။

၅။ ႏွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္စက္ႏုိင္ဖို႔အတြက္


ေအးရင္ေတာ့ ေစာင္ျခံဳပါ။ တကယ္လုိ႔ရာသီဥတုက ပံုမွန္ပဲဆိုရင္ေတာ့
အိပ္ရာေပၚမွာ အေရျပားကိုဘယ္နမွမထိေတြ႔ပဲ ဒီတိုင္းေျခပစ္လက္ပစ္
အက်ီ ၤခၽြတ္အိပ္ပါ။ ဒါမွသာလွ်င္ အက်ဳိးအာနိသင္ပိုေကာင္းျပီး ႏွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

၆။ ေႏြရာသီအခ်ိန္အခါ


ေႏြရာသီဆို အက်ီ ၤေတာင္ဝတ္ထားခ်င္တာမဟုတ္ဘူးမလား ! မနက္အိပ္ရာ
ထတဲ့အခါမွာလည္း ေခၽြးေတြနဲ႔ႏိုးထရတာ လူတစ္ကိုယ္လံုးညစ္ပတ္ေနသလို
ခံစားေစရပါတယ္။ ဒီလိုစိတ္ညစ္စရာေတြမ႐ွိေတာ့ေအာင္ အကီ် ၤခၽြတ္အိပ္ၾကည့္ပါ။

၇။ ေစာေစာထျဖစ္ေအာင္ ႏိႈးေဆာ္ႏုိင္


မနက္ႏိုးျပီဆို အိပ္ရာထဲမွာ သင္အၾကာၾကီးကိုယ္လံုးတီးနဲ႔ မေနႏိုင္ပါဘူး။
အက်ီ ၤခၽြတ္အိတ္ျခင္းက သင့္ကိုအိပ္ရာမွျမန္ျမန္ထႏိုင္ေအာင္လည္း စြမ္းေဆာင္
ႏုိင္ပါေသးတယ္။

၈။ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစျခင္း


အက်ီ ၤခၽြတ္နဲ႔အိပ္စက္ျခင္းက သင့္ရဲ႕ေသြးလွည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစျပီး
ေသြးေၾကာေတြကိုလည္း ပုိမိုတိုးတက္လာေစပါတယ္။

0 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.