နွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္စက္ႏုိင္ဖို႔အတြက္ ႐ိုး႐ွင္းလြယ္ကူတဲ့ ေယာဂ(၆)မ်ဳိး

အိပ္ရာထဲေရာက္တာနဲ႔ တန္းအိပ္ေပ်ာ္သြားတယ္ဆိုတာ ႐ွားသြားျပီ။ နည္းပညာတိုးတက္လာတာနဲ႔အမွ် ဖုန္းေတြကုိလည္း လူေတြက လက္မွမခ်ခ်င္ေလာက္ေအာင္ အဆက္မျပတ္သံုးလာၾကတယ္။ ဖုန္းေတြအၾကည့္မ်ားျပီး
မ်က္လံုးေၾကာင္ကာ အိပ္မရတဲ့အခါေတြမ်ားလာပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြက သင့္ရဲ႕အာ႐ံုေၾကာနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို စကၠန္႔ပိုင္းတြင္းေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၆။ နံရံနဲ႔အျပိဳင္ ေျခေထာက္ေျမာက္ထားျခင္း

အိပ္ရာေပၚမွာ လဲေလ်ာင္းလိုက္ျပီး ေခါင္းအံုးကိုခါးေအာက္မွာထားကာ
နံရံနဲ႔အျပိဳင္ေျခေထာက္ကိုေျမွာက္ထားပါ။ ဒူးနဲ႔ ေျခဖေနာင့္က တစ္တန္းတည္းျဖစ္ေနပါေစ။ လက္ကို ေဘးနားမွာအသာယာခ်ေပးထားပါ။ ထုိအတိုင္း ၂မိနစ္ေလာက္ေနပါ။ ျပီးမွ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ဒူးေခါင္းကိုေကြးညႊတ္ကာ ေျခေထာက္ေျမွာက္ထားျခင္းကို ေျဖေလ်ာ့ပါ။

၅။ ဗိုက္အားအသံုးျပဳနည္း

ဗိုက္ေအာက္မွာ ေခါင္းအံုးကိုခုျပီး သင့္ရဲ႕လက္ႏွစ္ဖက္ကိုေနာက္ေက်ာပစ္ထား
ကာ အသက္ကိုဝဝ႐ႈ၊ ထုတ္ျခင္းျပဳလုပ္ေပးပါ။ သင့္ရဲ႕ေျခေထာက္ကိုလည္း
ေျဖာင့္တန္းေနေအာင္ထားပါ။ ဒီလိုအေနထားကို ၅မိနစ္မွ ၁ဝမိနစ္ထိျပဳလုပ္ေပးပါ။

၄။ ေျခႏွစ္ဖက္ကို ခ်ဲျခင္း

ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကို ခ်ဲျပီး ေ႐ွ႔မွာေခါင္းအံုးကိုထား,ထားပါ။ တတ္ႏိုင္သေလာက္
ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကို ေျဖာင့္တန္းေနေအာင္ထားျပီး ေ႐ွ႕ကေခါင္းအံုးေအာက္ကို
လက္ႏွစ္ဖက္ထုိုးထည့္ကာ ေခါင္းကိုလွဲခ်လိုက္ပါ။
ဒီတိုင္းလွဲေနျပီး ၁ဝၾကိမ္ေလာက္ အသက္ျပင္းျပင္း႐ႈသြင္း၊ ႐ႈထုတ္ပါ။

၃။ ေျခဖဝါးႏွစ္ဖက္ပူးထားျခင္း

ေက်ာေအာက္မွာ ေခါင္းအံုးထား,ထားျပီး အေပၚကလွဲခ်ကာ သင့္ရဲ႕ဒူးေတြကို
ေကြးျပီး ေျခဖဝါးႏွစ္ဖက္ကို ပူးထားေပးပါ။ သင့္ရဲ႕လက္ႏွစ္ဖက္ကို သက္ေတာင့္
သက္သာထားျပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္ကအေၾကာေတြကိုေလ်ာ့ပါ။ အသက္ကိုျပင္းျပင္း
နဲ႔ ျဖည္းျဖည္း႐ႈေပးပါ။ ဒီအေနထားတုိင္း ၃မိနစ္ထိေနေပးရပါမယ္။

၂။ ဆန္႔က်င္ဘက္ လဲေလ်ာင္းျခင္း

ပံုမွန္အတိုင္း လဲေလ်ာင္းျပီး သင့္ရဲ႕ဒူးႏွစ္ဖက္ကို ေဘးဖက္ေစာင္းခ်ေပးပါ။
ေစာင္းခ်တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ကနဂုိအေနထားတိုင္းေနေပးျပီး လိုက္မေစာင္းပါနဲ႔။
ပံုတြင္ျပထားတဲ့အတိုင္းပါပဲ..(၁)မိနစ္ေလာက္ေနေပးျပီး အျခားတစ္ဖက္
ေစာင္းရင္လည္း ဒီတိုင္းေစာင္းေပးပါ။ ႏွစ္ၾကိမ္စီ ျပဳလုပ္ေပးပါ။

၁။ ပက္လက္လဲေလ်ာင္းျခင္း

ဒါကေတာ့ ပံုမွန္ပက္လက္လဲေလ်ာင္းျခင္းျဖစ္ျပီး သင့္ရဲ႕ေက်ာေအာက္မွာ
ေခါင္းအံုးခုထားလိုက္႐ံုပါပဲ။ သင့္ရဲ႕လက္ႏွစ္ဖက္ကုိ ေဘးနားမွာအသာယာ
ခ်ထားျပီး သတိကပ္ကာ အသက္ပံုမွန္႐ႈေပးပါ။ ေဖာ္ျပပါ နည္းလမ္းေတြအတုိင္း
ေဆာင္ရြက္ေပးမယ္ဆို ႏွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

0 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.