အိပ္ရာကေနမထပဲလုပ္နုိင္မယ့္ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း ၇မ်ိဳး

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရမွာပ်င္းတဲ႔မိန္းကေလးေတြအတြက္ အိပ္ရာကေနမထပဲလုပ္လို႔ရတဲ႔ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း ၇မ်ိဳးကိုေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ွာ့ခ်ေပးႏုိင္သလိုၾကြက္သားေတြက်စ္လစ္ေအာင္လည္းကူညီေပးပါတယ္။အိပ္ရာကေနမထပဲလုပ္လို႔ရတယ္ဆိုေတာ့ ပ်ိဳေမတို႔အၾကိဳက္ေပါ့။

၁။မနက္အိပ္ရာကေနႏုိးႏုိးခ်င္းေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ္ဆိုရင္တစ္ေန႔တာလံုးလန္းဆန္းတက္ၾကြေနမွာပါ။ပထမဆံုးေခါင္းအံုးကိုဖယ္လိုက္ပါ။ျပီးရင္ မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါလိုလိပ္လုိက္ပါ။လိပ္ျပီးေတာ့ ပံုထဲမွာျပထားတဲ့အတုိင္းေခါင္းရဲ ႔ေအာက္မွာထားလုိက္ပါ။လက္ႏွစ္ဖက္ကိုေခါင္းေပၚကိုေျမွာက္ျပီး မ်က္ႏွာကိုျပံဳးထားပါ။၂မိနစ္ေလာက္အသက္ကုိျဖည္းျဖည္းခ်င္းရွဴျပီးစိတ္ကိုအနားေပးပါ။

၂။ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ လိပ္ထားတဲ့မ်က္နွာသုတ္ပု၀ါကို လည္ပင္းေအာက္ကိုထားပါ။ျပီးရင္ မ်က္နွာသစ္သလိုမ်ိဳး၊မ်က္ႏွာ၊ေခါင္းနဲ႔နားရြက္ေတြကိုလက္နဲ႔ျဖည္းျဖည္းခ်င္းပြတ္တိုက္ေပးပါ။လည္ပင္း၊ရင္ဘတ္နဲ႔ဗိုက္ကိုလည္းမ်က္ႏွာသစ္သလိုစက္၀ိုင္းပံုပြတ္တိုက္ေပးပါ။

၃။ျပီးရင္အဲ႔အေနအထားနဲ႔ပဲလက္တစ္ဖက္ကိုအေပၚကိုေျမွာက္ပါ။က်န္တဲ႔လက္တစ္ဖက္နဲ႔ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။လက္ေခ်ာင္းေတြကေနတံေတာင္ဆစ္ထိႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ျပီးရင္လက္ကိုခ်ျပီးေနာက္လက္တစ္ဖက္ကိုလည္းအဲ႔ဒီအတုိင္းလုပ္ေပးပါ။

၄။ေနာက္ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုကေတာ့ေျခေထာက္ပါ။လက္ကိုလုပ္သလိုပဲေျခေထာက္တစ္ဖက္ကိုပံုမွာျပထားတဲ႔အတိုင္းေနာက္ေျခေထာက္တစ္ဖက္ေပၚတင္ပါ။ျပီးရင္ေျခေထာက္ကိုႏွိပ္နယ္ေပးပါ။တစ္ဖက္စီကို ၂မိနစ္ေလာက္ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

၅။ပံုထဲမွာျပထားတဲ႔အတိုင္းေျခေထာက္တစ္ဖက္ကိုမတင္ပါ။ျပီးရင္ေျခဖ်ားနဲ႔ေျခေခ်ာင္းေတြနားကိုႏွိပ္နယ္ေပးပါ။တစ္ဖက္ဆီကို ၂မိနစ္ေလာက္စီလုပ္ေပးပါ။အေညာင္းအညာေတြေျပသြားသလိုခံစားရမွာပါ။

၆။ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ကိုဆြဲဆန္႔တဲ႔ေလ့က်င့္ခန္းပါ။မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါကုိလည္ပင္းေအာက္မွာထားျပီးလက္ေတြကိုအေပၚကိုဆန္႔တန္းပါ။ေျခေထာက္ေတြကိုလည္းဆန္႔နုိင္သေလာက္ဆန္ ့ပါ။အဲ့ဒီအတိုင္း ၁မိနစ္စီေနျပီး သံုးေလးေခါက္လုပ္ေပးပါ။

၇။ေနာက္ဆံုးေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့လက္ႏွစ္ဖက္ကိုေဘးကိုဆန္႔တန္းပါ။ျပီးရင္ေျခေထာက္ကုိစုျပီးေဘးကိုလွဲပါ။မ်က္ႏွာကိုေျခေထာက္ထားတာရဲ႔ဆန္႕က်င္ဘက္ကိုလွည့္ေပးပါ။အဲ႔ဒီပံုစံအတိုင္း၁မိနစ္စီဟုိဘက္ဒီဘက္လွည့္ေပးျပီးသံုးေလးေခါက္လုပ္ေပးပါ။တျဖည္းျဖည္းနဲ႔အဆီပိုေတြက်လာတာကိုသတိထားမိပါလိမ့္မယ္။

2K Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.