မိန္းကေလးအမ်ားစုဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ွာ့ခ်မယ္ဆိုျပီး အသီးအႏွံေတြစားၾကပါတယ္။ဒါေပမဲ႔ ဘယ္အသီးအနွံကိုေရွာင္ရမလဲမသိၾကပါဘူး။အဲ႔ဒါေၾကာင့္အသီးေတြစားေနေပမဲ့အေလးခ်ိန္မက်တာပါ။ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ွာ့ခ်ဖို႕စဥ္းစားထားရင္ ေရွာင္သင့္တဲ႔အသီးအႏွံွေတြကိုေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။
၁။တရုတ္ဇီးသီး
တရုတ္ဇီးသီးမွာပါ၀င္တဲ႔ amygdalin ဆုိတဲ႔ဓာတ္တစ္မ်ိဳးဟာ အစာအိမ္ထဲေရာက္သြားတဲ႔အခါမွာ ဟိုက္ဒရိုဂ်င္ဆိုင္နက္ဆိုတဲ႔ဓာတ္တစ္မ်ိဳးအျဖစ္ေျပာင္းလဲသြားပါတယ္။အဲ႔ဒါကိုအမ်ားၾကီးစားမိမယ္ဆိုရင္ အစာအဆိပ္သင့္သလို ေအာ့အန္တာ၊မူးေ၀တာ၊အားအင္ခ်ိနဲ႔တာမ်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။
၂။သစ္ေတာ္သီး
သစ္ေတာ္သီးဟာ အူရဲ ႔လွဳပ္ရွားမႈေတြကိုအေနွာင့္အယွက္ေပးျပီး ၀မ္းခ်ဳပ္ေရာဂါကိုျဖစ္ပြားေစနုိင္လို႔ မစားသင့္ပါဘူး
၃။ေထာပတ္သီး
ေထာပတ္သီးကေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ွာ့ခ်ေနတဲ႔သူေတြအထူးေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ေထာပတ္သီးတစ္လံုးမွာ ၂၂၇ကယ္လိုရီေတာင္ပါ၀င္ပါတယ္။
၄။စပ်စ္သီး
စပ်စ္သီးကလည္းေရွာင္သင့္တဲ႔အသီးအႏွံထဲမွာ ပါ၀င္ပါတယ္။စပ်စ္သီးမွာသၾကားဓာတ္အမ်ားၾကီးပါ၀င္ျပီး စားျပီးရင္လည္းအစာေက်ႏုိင္ဖုိ႔ခက္ခဲပါတယ္။အက္ဆစ္ဓာတ္လည္းပါ၀င္တာေၾကာင့္ သြားေတြကိုအလြယ္တကူပ်က္စီးေစႏုိင္ပါတယ္။
၅။ငွက္ေပ်ာသီး
ငွက္ေပ်ာသီးကလည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ွာ့ခ်တဲ႔သူေတြအတြက္ ေရွာင္သင့္တဲ႔အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးပါ။အစာကိုျဖည္းျဖည္းခ်င္းေခ်ဖ်က္ေပးပါတယ္။မၾကာေသးခင္ကေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္အရ ငွက္ေပ်ာသီးစားတာဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက လွဳပ္ရွားတက္ၾကြတဲ႔ဆဲလ္ေတြကိုေႏွးေကြးေစတယ္လို႔သိရပါတယ္။
