လွပျပီး ေခ်ာေမြ႔တဲ့အသားေရေလးေတြ ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မယ့္ လွ်ဳိဝွက္ခ်က္ (၇)မ်ဳိး

အသားေရက ျဖဴသည္ျဖစ္ေစ၊ ညိဳသည္ျဖစ္ေစ စိုစိုေျပေျပေလးနဲ႔ ေခ်ာေမြတဲ့အသားေရမ်ဳိးဆို တကယ္ကိုဆဲြေဆာင္မႈ႐ွိပါတယ္။ အသားေရမဲြေျခာက္လို႔ ၊ စိုေျပမႈမ႐ွိလို႔ စိတ္ညစ္ေနတဲ့ မိန္းကေလးေတြအတြက္ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္(၇)မ်ဳိးကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၇.) အသီးရြက္စားပါ

အသားေရလွဖို႔အတြက္ ဒီအခ်က္ကအေရးၾကီးဆံုးပါပဲ။ အသီးရြက္မစားပဲနဲ႔ေတာ့
စိုေျပလွပတဲ့အသားေရကို ရႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ လူအမ်ားေျပာေနၾကတဲ့စကား႐ွိတယ္.. ” နင္ဝိတ္ခ်လုိက္ရင္ အဆီေတြလည္းသူ႔အလိုလိုက်သြားမွာေပါ့ ”တဲ့။ ဒါမွားပါတယ္…။ အဆီေတြကိုတိုက္ဖ်က္ႏုိင္တာ လက္ဆက္တဲ့ အသီးရြက္ေတြပါ။ သင္္ဝိတ္ခ်တဲ့အခါ ထည့္သြင္းစားသံုးသင့္တဲ့ အစားစာေတြက –

– ပ႐ုိတိန္းဓာတ္ (အသား၊ ပေတာင့္႐ွည့္၊ အခံြမာသီး )
– လက္ဆီသင္ဓာတ္ (ၾကက္ဥ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ပဲပုပ္)
– ဖက္တီ အက္ဆစ္ (ငါး၊ သံလြင္ဆီ၊ ေထာပတ္သီး၊ အခြံမာသီး)
– အဆီေလာင္ကၽြမ္းေစတဲ့ အသီးရြက္မ်ား (စပ်စ္သီး)

၆.) ေရ

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရင္ ဘယ္ေလာက္အက်ဳိး႐ွိတယ္ဆိုတာကို ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားလည္း သိၾကမွာပါ။ အသားေရေကာင္းဖို႔အတြက္လည္း ေရကအဓိကပါ။  ေရသာႏိုင္ႏိုင္ေသာက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ မနက္အိပ္ယာထထခ်င္းမွာ
အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေရသံုးခြက္ေလာက္ ပံုမွန္ေသာက္ေပးႏိုင္ရင္ပဲ ဟုတ္လွပါျပီ။ လက္ဖက္ရည္ေတြ၊ ေကာ္ဖီေတြနဲ႔ အျခားေဖ်ာ္ရည္ေတြေသာက္မယ့္အစား ေရကိုမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။

၅.) ေလ့က်င့္ခန္း

၂၄နာရီမွာ တစ္နာရီေလာက္ေတာ့ အခ်ိန္ေပးျပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။  အထိုင္မ်ားတဲ့ လူေတြဟာ ဝိတ္တက္ပုိျမန္ႏိုင္တာမုိ႔ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး နာရီဝက္ေလာက္ေတာ့ အခ်ိန္ေပးသင့္ပါတယ္ေနာ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးျခင္းဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အဆီပိုေတြ၊ ပိတ္စို႔ေနတဲ့ ေခၽြးေတြပြင့္ထြက္လာကာ
တစ္ေန႔လံုး ေပါ့ပါးလန္းဆန္းေစပါတယ္။

၄.) ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္း

ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း အိမ္မွာျဖစ္ျဖစ္ ဆိုင္မွာျဖစ္ျဖစ္ ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းက အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈေကာင္းပါတယ္။
ဆိုင္ေတြမွာ ႏွိပ္ရင္ေတာ့ ပိုေကာင္းျပီး စုပံုေနတဲ့အဆီေတြကိုတိုက္ဖ်က္ေပးႏုိင္ျပီး
ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဇီဝဓာတ္ေတြကို တိုးတက္ေစပါတယ္။

၃.) ေခ်းခၽြတ္ေပးျခင္း

ကရင္မ္နဲ႔ေခ်းခၽြတ္တာကေတာ့ သိပ္ျပီးမထိေရာက္ပါဘူး။ အခုဆို အြန္လုိင္းမွာေရာ၊ အျပင္ေတြမွာပါ အရည္ေသြးေကာင္းမြန္တဲ့ ေခၽြးခၽြတ္ဘူးေလးေတြရေနျပီဆိုေတာ့ ဝယ္ယူျပီးေတာ့ တစ္ပတ္ကိုတစ္ခါေလာက္လုပ္ေပးပါ။ ေခ်းခၽြတ္ျခင္းက အေပၚယံအေရျပားေပၚမွာ႐ွိတဲ့ အညစ္ေၾကးေတြကိုဖယ္႐ွားေပးႏိုင္ျပီး ေသြးလွည္ပတ္မႈကို
ေကာင္းမြန္ေစကာ၊ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဇီဝျဖစ္စဥ္ကိုေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၂. ေရခ်ဳိးျခင္း

ပံုမွန္အတုိင္း ေရခ်ဳိးျခင္းက ေသြးလည္ပတ္မႈနဲ႔ ဇီဝျဖစ္စဥ္ကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
ေရေႏြးေလးနဲ႔ခ်ဳိးေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အေညာင္းညာေျပေစကာ အေရျပားကိုလည္းပိုသန္႔႐ွင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

၁.) ေခၽြးထုတ္ခန္းသြားျခင္း

ေခၽြးထုတ္ခန္းမွာ အနားယူျခင္းဟာလည္း ေသြးလည္ပတ္မႈနဲ႔ ေသြးျဖဴဆဲလ္ေတြ အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ တစ္ခါေခၽြးထုတ္ျပီးတိုင္း ႏူးညံ့စိုေျပတဲ့ အသားေရအျဖစ္ ေျပာင္းလဲသြားတာကုိေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။ သူကပိတ္ေနတဲ့
ေခၽြးေတြပြင့္ထြက္သြားေစျပီး အေရျပားေပၚ႐ွိအညစ္ေၾကးေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဒီနည္းလမ္း (၇)ခုတည္းက တစ္ခုကိုပဲေရြးလုပ္မယ္ဆို သိသိသာသာေျပာင္းလဲမႈ ႐ွိမွာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ မလွတဲ့မိန္းကေလးမ႐ွိဘူး…ပ်င္းတဲ့မိန္းကေလးပဲ႐ွိတယ္တဲ့…။ အသားေရေလးလွခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပ်င္းလို႔မျဖစ္ဘူးေနာ္။ စိုေျပလွပတဲ့ အသားေရေလးေတြပိုင္ဆိုင္ႏုိင္ၾကပါေစ..!

217 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.