အားလပ္ရက္ေတြမွာ အရက္ဘီယာ အလြန္အကၽြံ ေသာက္သံုးၿခင္းနဲ႕ စိတ္က်ေရာဂါ ၿဖစ္ပြားႏိုင္ေၿခ ဆက္စပ္ေန

share-holiday-depression.jpg
သင့္အားလပ္ရက္ေတြမွာ လူမႈေရးအရ သြားေရာက္ရတဲ့ ပြဲတက္အခမ္းအနားေတြ မ်ားၿပားလာတာနဲ႔အမွ် သင့္ရဲ႔ အရက္ ဘီယာ အစရွိတဲ့ အယ္လ္ကိုေဟာ ေသာက္သံုးမႈႏႈန္းဟာလည္း ၿမင့္တက္လာေနတယ္ဆိုတာကို သင္သတိထားမိပါရဲ႕လား။ ၿဖစ္ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပြဲတက္အခမ္းအနားေတြမွာ အယ္လ္ကိုေဟာ ေသာက္သံုးမႈကို အလြန္အကၽြံမၿဖစ္ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ၿခင္းအားၿဖင့္ စိတ္မတည္မၿငိမ္ၿဖစ္မႈ အပါအ၀င္ စိတ္က်ေရာဂါၿဖစ္ႏိုင္ေၿခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
အရက္ ဘီယာ အစရွိတဲ့ အယ္လ္ကိုေဟာ ပါ၀င္မႈႏႈန္းမ်ားတဲ့ အေဖ်ာ္ယမကာေတြ အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးၿခင္းဟာ စိတ္မတည္မၿငိမ္ၿဖစ္မႈကို ၿဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြထဲက တစ္ခုၿဖစ္ပါတယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာ ဟာ ဦးေႏွာက္ထဲရွိ ဒိုပါမင္ Level ကို ၿမင့္တက္ေစႏိုင္ၿပီး ဒိုပါမင္ Level ၿမင့္တက္ၿခင္းဟာ အာရံုစူးစုိက္မႈကို အားနည္းေစႏိုင္ပါတယ္။
သင့္ရဲ႕ဂရုမထားမိဘဲ အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးႏႈႈန္းၿမင့္တက္လာေလေလ ဒိုပါမင္ Level ၿမင့္တက္လာေလၿဖစ္ၿပီး စိတ္ မတည္မၿငိမ္ ၿဖစ္တာအပါအ၀င္ စိတ္က်ေရာဂါၿဖစ္ႏႈန္းကိုပါ ပိုမို ၿမင့္တက္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဂရုမထားမိဘဲ အယ္လ္ကိုေဟာ ေသာက္သံုးၿခင္းကေန ရရွိလာတဲ့ စိတ္မတည္မၿငိမ္ၿဖစ္မႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းအခ်ိဳ႔ကိုလည္း ေဖာ္ၿပေပးလိုက္ပါတယ္။ 
-အားနာပါးနာနဲ႔ ေသာက္သံုးရတယ္ဆိုတဲ့ အေနအထားကို အၿမန္ဆံုး ေၿပာင္းလဲလိုက္ပါ။
-အားလပ္ရက္ေတြမွာ အယ္လ္ကိုေဟာ ေသာက္သံုးၿခင္းနဲ႔ အပန္းေၿဖမယ့္အစား အၿခားေသာ နည္းလမ္းမ်ိဳးနဲ႔ အစားထိုးၿပီး စိတ္အပန္းေၿဖၾကည့္လုိက္ပါ။
-အယ္လ္ကိုေဟာ အလြန္အကၽြံ ေသာက္သံုးတတ္သူေတြနဲ႔ အတူတြဲဖက္ ေသာက္သံုးၿခင္းကုိ ေရွာင္ၾကဥ္ၿခင္းအားၿဖင့္ အယ္လ္ကိုေဟာ ေသာက္သံုးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မွာၿဖစ္ပါတယ္။
Ref:psychologytoday
193 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.