သေႏၶတားေဆး မီွဝဲေနစဥ္ ေဘးထြက္ဆုိးက်ဳိး ေလွ်ာ့နည္းေအာင္ ဒီအစားအစာေတြ စားသုံးေပးသင့္

the-pill-can-harm-your-children_mini.jpg

သေႏၶတားေဆးသုံးတဲ့ အမ်ဳိးသမီးတစ္ေယာက္ဟာ ၄င္းရဲ႕ မ်ားစြာေသာ ေဘးထြက္ဆုိးက်ဳိးေတြ ေသခ်ာ သိထားရပါမယ္။ ေရာဂါေဝဒနာအမ်ဳိးမ်ဳိးအတြက္ လူေတြ ေသာက္သုံးတဲ့ ေခတ္ေပၚေဆးဝါးအမ်ားစုမွာ ေဘးထြက္ဆုိးက်ဳိးမ်ဳိးစုံ ရိွပါတယ္။ ကုိယ္ဝန္မရေအာင္ အမ်ဳိးသမီးေတြ ေသာက္ၾကတဲ့ သေႏၶတားေဆးေတြဟာ ေဘးထြက္ဆုိးက်ဳိးမ်ားစြာတို႔ေၾကာင့္ နာမည္ဆုိးနဲ႔ ေက်ာ္ၾကားလုိ႔ အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုု အဲဒီေဆးေတြ ေရွာင္ၾကဥ္ၾကပါတယ္။

သေႏၶတားေဆးေတြဆုိတာ သားအိမ္မွာ ဥတည္မႈ ဟန္႔တားေပးတဲ့ ေဟာ္မုန္းေဆးေတြျဖစ္သည္နဲ႔အညီ ကိုယ္ဝန္မရေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ သေႏၶတားေဆးေတြဟာ ကိုယ္ဝန္မရေအာင္ တားဆီးရာမွာ အလြန္ထိေရာက္ျပီး အဓိကေဘးထြက္ဆုိးက်ဳိးတခ်ဳိ႕က မအီမသာျဖစ္ျခင္း၊ ရင္သားနာက်င္ျခင္း၊ ၾကြက္တက္ျခင္း၊ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း၊ ဝိတ္တက္ျခင္း၊ ရာသီပုံမွန္မဟုတ္ျခင္းစတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ သေႏၶတားေဆးေသာက္တဲ့အခါ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ ေန႔စဥ္ပုံမွန္အစားအစာေတြ စားေပးဖုိ႔ သိပ္အေရးၾကီးပါတယ္။

၁။ ငွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီးက ဗီတာမင္ B-6 ကို ဦးေႏွာက္္မွာ serotonin ပမာဏျမင့္တက္ေစတယ္လုိ႔ သိရျပီး သေႏၶတားေဆးေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚတဲ့ စိတ္ဓာတ္က်မႈ ေလွ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

၂။ ဒိန္ခ်ဥ္

သေႏၶတားေဆးမီွဝဲေနတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြ ဒိန္ခ်ဥ္ကို ပုံမွန္အစားအစာအျဖစ္ စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ probiotics နဲ႔ ဗီတာမင္ B ေပါၾကြယ္ဝလုိ႔ မအီမသာျဖစ္ျခင္းနဲ႔ ေခါင္းကုိက္ျခင္း ေလွ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

၃။ ေထာပတ္သီး

အုိမီဂါ 3 အဆီအက္ဆစ္နဲ႔ ေဖာလိပ္အျပည့္ပါတဲ့ ေထာပတ္သီးဟာ ေဟာ္မုန္းမညီမွ်မႈထိန္းညိွေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ သေႏၶတားေဆးေသာက္ေနစဥ္ စားသုံးေပးႏုိင္တဲ့ အသီးတစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။

၄။ ေရွာက္၊ သံပုရာမ်ဳိးဝင္အသီးမ်ား

လိေမၼာ္သီးလုိ ေရွာက္၊ သံပုရာမ်ဳိးဝင္အသီးမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ C က သေႏၶတားေဆးရဲ႕ အပ်က္သေဘာ အက်ဳိးဆက္ေတြေၾကာင့္ အသားေရနဲ႔ ဆံေကသာ ပ်က္စီးမႈ တြန္းလွန္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၅။ ငါး

ငါးမွာ ဆံပင္ၾကီးထြားမႈအတြက္ မရိွမျဖစ္သိပ္အေရးပါတဲ့ ဗီတာမင္ E ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ သေႏၶတားေဆးက ဆံပင္ကြ်တ္ေစတာမုိ႔ ငါးေတြ စားသုံးေပးႏုိင္ပါတယ္။

၆။ မက္မြန္သီး

သေႏၶတားေဆးက အသားေရပ်က္စီးေစျပီး အရြယ္မတုိင္မီ အုိမင္းရင့္ေရာ္မႈ ျဖစ္ပြားေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။ မက္မြန္သီးမွာ ပါတဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ အင္တီေအာင္စီဒင္းေတြက ဒီေဘးထြက္ဆုိးက်ဳိးေတြ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ 

Ref: boldsky 

0 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.