အေကာင္းဆုံးအိပ္စက္မႈ အေနအထားနဲ႔ က်န္းမာေရးအက်ဳိးျပဳပုံမ်ား

4a6b518c-baa6-4a89-8575-b1c34925d887.jpg
ကြ်ႏု္ပ္တို႔အမ်ားစုဟာ ညအိပ္ခ်ိန္ ၆ နာရီကေန  ၈ နာရီၾကား ကုန္ဆုံးေစၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီအေတာအတြင္း ကြ်ွႏု္ပ္တုိ႔ အိပ္တဲ့အေနအထားဟာ ကြ်ုႏု္ပ္တုိ႔ က်န္းမာေရးအေပၚ ၾကီးမားတဲ့အက်ဳိးသက္မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဘယ္ဟာက အေကာင္းဆုံးအိပ္နည္းပုံစံျဖစ္ျပီး ဘယ္ဟာေတြ ေရွာင္ရွားသင့္ပါသလဲ။ 
 
ေမွာက္အိပ္ျခင္း 
ယုံခ်င္ယုံ မယုံခ်င္ေန။ ဒီနည္းက အဆုိးဆုံးအိပ္စက္မႈ အေနအထားျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအတုိင္း ညဆက္အိပ္တာက ေက်ာရုိးပုံမွန္အေနအထားမျဖစ္တာေၾကာင့္ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆစ္အျမစ္နဲ႔ ၾကြက္သားေတြမွာ ဖိစီးမႈရိွပါတယ္။ အလွအပဘက္ကၾကည့္ရင္ ဝမ္းလ်ားေမွာက္အိပ္ျခင္းက ရင္သားအိတြဲက်ေစႏုိင္ျပီး တစ္ညလုံး မ်က္ႏွာနဲ႔ ေခါင္းအုံးမွီကပ္လ်က္ရိွတာမို႔ အေရးအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေပၚေစ ပါတယ္။ ေမွာက္အိပ္ျခင္းေၾကာင့္ ရတဲဲ့အက်ဳိးျမတ္တစ္ခုက အေဟာက္ ေလ်ာ့နည္းေစႏုိင္တာပါပဲ။ 
 
ေဘးေစာင္းအိပ္ျခင္း 
ေဘးေစာင္းအိပ္တာက ေယဘုယ်အားျဖင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔  ညီညြတ္တဲ့အေနအထားေကာင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ေက်ာရုိး ပုံမွန္အေနအထားမွာ ထိန္္းသိမ္းထားျပီး လည္ပင္းနဲ႔ ေက်ာကုန္းနာက်င္မႈ ကာကြယ္ျခင္းအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ ပါတယ္။ ေနာက္ျပီး အက္ဆစ္စီးဆင္းမႈလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။ သားအိမ္ဆီ ေသြး စီးဆင္းမႈ ျမင့္တက္ေစတာေၾကာင့္ ဒီအေနအထားကို ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ဳိးသမီးေတြအတြက္ အၾကံျပဳထားပါတယ္။
 
ေခြအိပ္ျခင္း 
ဒူးေကြးလ်က္ တစ္ညလုံးအိပ္တာက အထူးသျဖင့္ အဆစ္ေရာင္နာ သုိ႔မဟုတ္ ေက်ာကုန္းေဝဒနာ အခံရိွထားပါက အဆစ္အျမစ္ေတြမွာ အႏၱရာယ္ရိွႏုိင္ပါတယ္။ အသက္ျပင္းျပင္းရွဴဖုိ႔ အဟန္႔အတားျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ဒီအေနအထားကို အားမေပးပါဘူး။ ေနာက္ ရင္သား အိက်ေစျပီး အေရးအေၾကာင္းေတြ အနည္းငယ္ေစာျပီး ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ပါတယ္။ သုိ႔ေသာ္ ေဟာက္တတ္သူေတြအတြက္ေတာ့ ေကာင္းမြန္တဲ့အေနအထားတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ 
 
ပက္လက္အိပ္ျခင္း 
ဒါက အမ်ားစုအတြက္ အေကာင္းဆုံးအိပ္နည္းပုံစံအေနအထားပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေခါင္း၊ လည္ပင္းနဲ႔ ေက်ာရုိး ပုံမွန္အေနအထားမွာ ရိွေနေစျပီး အဆစ္အျမစ္နာက်င္မႈ၊ ၾကြက္သားကိုက္ခဲမႈေတြ ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ Acid reflux လည္း ေလွ်ာ့နည္းေစျပီး ရင္သားေတြ ပိုမိုက်စ္လစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။ မ်က္ႏွာကလည္း တစ္ညလုံးေခါင္းအုံးနဲ႔ မဖိမကပ္မိေတာ့ အေရးအေၾကာင္းျဖစ္မွာ စိုးရိမ္စရာမလုိပါဘူး။ သုိ႔ေပမယ့္ ဒီအေနအထားဟာ က်ယ္ေလာင္စြာေဟာက္ျခင္းနဲ႔ ျပင္းျပင္းထန္ထန္အသက္ရွဴမႈ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ အမ်ားဆုံးျဖစ္ပါတယ္။ 
 
Ref:firsttoknow
 
 
 
0 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.