ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္မႈ ကင္းမဲ့ျခင္းဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကဲ့သို႔ က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ေစႏိုင္

working-out-smoking-death-799x400.jpg
သင္အခုထိုင္ေနတာလား။ အဲဒါဆိုရင္ေတာ့ သတင္းဆိုး ပါလာပါတယ္။ အျမန္ဆံုး မတ္တပ္ရပ္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုခု လုပ္လိုက္ပါ။ ေလ့လာမႈ အသစ္တစ္ခုအရ ကိုယ္ကာယ ေလ့က်င့္ခန္း ကင္းမဲ့ျခင္းဟာ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းလိုပဲ ေသဆံုးႏိုင္ေခ် မ်ားလာေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
 
ဆြီဒင္ႏိုင္ငံက သိပၸံပညာရွင္ေတြဟာ အမ်ိဳးသား ၈၀၀ ေယာက္ ခန္႔ကို အသက္လတ္ပိုင္း အရြယ္ ကစလို႔ သူတို႔အသက္ ၄၅ ႏွစ္ျပည့္တဲ့အခ်ိန္အထိ က်န္းမာေရး အေျခအေနမ်ားကို မွတ္တမ္းတင္ထားခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီမွာ သိပၸံပညာရွင္ေတြ ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့တာကေတာ့ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္မႈ ပမာဏ ျမင့္မားျခင္းဟာ ေစာေစာစီးစီး ေသဆံုးႏိုင္ေခ် နည္းပါးသြားေစတယ္ဆိုတာပါပဲ။ အတိအက်ေျပာရရင္ေတာ့ ၂၁ ရာခိုင္ႏႈန္းတိတိ နည္းပါးသြားေစခဲ့ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ငယ္ရြယ္တုန္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္ျပဳလုပ္သင့္ၿပီး အသက္လတ္ပိုင္းအရြယ္ေရာက္တဲ့အခါမွာ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္မႈကို ပိုမို အရွိန္အဟုန္ျမွင့္လိုက္သင့္တယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက အႀကံျပဳထားၾကပါတယ္။
 
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ အသက္အႏၱရာယ္ကို ထိခိုက္လာေစသလိုပဲ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္မႈ ပမာဏဟာလည္း ေသြးဖိအား ျမင့္တက္ျခင္း ၊ ကိုလက္စထေရာ ျမင့္မားလာျခင္း စတဲ့ ေစာေစာစီးစီး ေသဆံုးႏိုင္ေစတဲ့ လကၡဏာ ေတြကို ျဖစ္ေပၚလာေစႏိုင္ပါတယ္။ ကမာၻ႕က်န္းမာေရး အဖြဲ႔အစည္း(WHO) ရဲ ႔ ထုတ္ျပန္ခ်က္အရ ေတာ့ ကမာၻ႕ေသဆံုးမႈအမ်ားဆံုး ေရာဂါဟာ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ၿပီဒ အဲဒီလို ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္လာေစတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတြက ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း ၊ ေသြးဖိအားျမင့္တက္လာျခင္း နဲ႔ ကိုလက္စထေရာ ျမင့္တက္လာျခင္းတို႔ေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ 
 
ကိုယ္ကာယ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္မႈ ကင္းမဲ့ျခင္းဟာ ေသဆံုးျခင္းကို တိုက္ရိုက္မျဖစ္ႏိုင္ေစမယ့္ ေသဆံုးမႈကို ဦးတည္ လာမယ့္ ေရာဂါ လကၡဏာ ေတြကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္တာေၾကာင့္ သာမန္ထက္ ေစာစီးစြာ ေသဆံုးႏိုင္ေခ်မ်ားရျခင္း ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။  ဒါေၾကာင့္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ Gym မသြားႏိုင္ေသးဘူးဆိုရင္လည္း အလုပ္စားပြဲမွာ တစ္ေနကုန္ ထိုင္ေနရာကေန တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္း ၊ ေျဖးေျဖးျခင္း ေျပးျခင္း စတဲ့ လႈပ္ရွားမႈမ်ိဳးေတြ ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
 
Ref:elitedaily
 
0 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.