ဦးေႏွာက္အတြက္ အက်ဳိးအျမတ္အမ်ားဆုံးရရိွဖုိ႔ ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာ တစ္ေမွးအိပ္ေပးသင့္လဲ

woman_naps.jpg.jpg.653x0_q80_crop-smart.jpg

ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔အားလုံး ေန႔ဘက္ တစ္ေမွးအိပ္တတ္ၾကေပမယ့္ တစ္ေမွးအိပ္ျခင္းက ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာ လူအနည္းစုသာ သိၾကပါတယ္။ အက်ဳိးအျမတ္အမ်ားဆုံး ရရိွဖုိ႔အတြက္ The Wall Street Journal ကေန အိပ္ပုံအိပ္နည္းတခ်ဳိ႕ ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။

ေခါင္းၾကည္လင္မႈရျပီး ႏုိးၾကားမႈ ပိုျဖစ္ေစရန္အတြက္ ၁၅-၂၀ မိနစ္ တစ္ေမွးအိပ္ရင္ လုံေလာက္ေၾကာင္း သက္ဆုိင္ရာကြ်မ္းက်င္ ပညာရွင္မ်ားအဆုိအရ သိရပါတယ္။ ဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္ နဂုိအတုိင္းျပန္ျဖစ္ဖုိ႔ အနည္းဆုံး ၁ နာရီလုိအပ္ေၾကာင္း Dr. Mednick အမည္ရသူက ဆုိပါတယ္။ မိနစ္ ၉၀ ၾကာ တစ္ေမွးအိပ္ျခင္းက ျပည့္စုံေကာင္းမြန္တဲ့ တစ္ေရးအိပ္စက္ခ်ိန္ျဖစ္ျပီး မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ ဖန္တီးႏုိင္မႈစြမ္းရည္ ျမွင့္တင္ေပးတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

သုိ႔ေပမယ့္ တခါတေလ မအိပ္ခင္ကထက္ တစ္ေရးအိပ္ျပီးေနာက္ ပုိပင္ပန္းေနတတ္ပါတယ္။ Dr. Michael Breus ေျပာတာက တစ္ေမွးအိပ္ခ်ိန္ ၁ နာရီထက္ ပိုၾကာရင္ ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းအဆင့္ ေရာက္သြားျပီး ျပန္ထဖုိ႔ ပိုခက္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ထတဲ့အခါ အရင္ထက္ ပိုပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ညအိပ္ခ်ိန္ ၇ နာရီထက္ ပိုအိပ္စရာမလုိအပ္ေၾကာင္း၊ မိနစ္ ၂၀ ၾကာ တစ္ေမွးအိပ္ခ်ိန္က လုိအပ္တဲ့အားအင္နဲ႔ ေနာက္ထပ္ ၃-၄ နာရီစာ ခြန္အား ရရိွေစေၾကာင္း သိပၸံပညာရွင္ေတြ ေနာက္ဆုံးသုံးသပ္အေျဖထုတ္ၾကပါတယ္။

ဒီ့ျပင္ ၅-၁၀ မိနစ္ တစ္ေမွးအိပ္ျခင္းက မအိပ္တာထက္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္နဲ႔ လန္းဆန္းမႈ ပိုရေစပါတယ္။

တစ္ေမွးအိပ္ျခင္းျဖင့္ ရရိွတဲ့ အေရးၾကီးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြထဲမွာ…

·         သင္ယူတတ္ေျမာက္မႈနဲ႔ မွတ္ဥာဏ္ ပိုေကာင္းေစျခင္း

·         စိတ္ဖိစီးမႈ ကာကြယ္ေပးျခင္း

·         စိတ္ခံစားခ်က္ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစျခင္း

·         တီထြင္ဖန္တီးႏုိင္စြမ္း တုိးေစျခင္း

·         မ်ဳိးဆက္ပြားႏုိင္မႈ အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစျခင္း

·         လန္းဆန္းတက္ၾကြေစျခင္း တုိ႔ျဖစ္ပါတယ္။

Ref: Healthfoodhouse

0 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.