ကာမဆက္ဆံျခင္းမွ သင့္အား ဆြဲေဆာင္မႈအျပည့္ေစရွိျပီး လွပေအာင္ဖန္တီးေပးတဲ့အရာ ၅ မ်ိဳး

peg_him.jpg
ကာမဆက္ဆံျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕အသားအေရ ဝင္းလက္လွပေစတယ္ဆိုတာကို သင္သိပါသလား။ ကာမဆက္ဆံျခင္းမွ ရရွိတဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို ေလ့လာၾကပါစို႔။  ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေဆာင္ျခင္းႏွင့္ က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညြတ္တဲ့အစားအစာေတြကို မွ်မွ်တတစားေသာက္ျခင္းဟာ အလွတရား ကို တိုးပြားေစသလို ကာမဆက္ဆံျခင္းဟာလည္း အသားအေရာင္ ဝင္းလက္လွပေစပါတယ္။ ကာမဆက္ဆံျခင္းဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရးအတြက္ မေရတြက္ႏိုင္တဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးေတြျဖစ္ေစျပီး အလွတရားကို ဆထက္ထမ္းပိုး တိုးပြားေစတယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြ က ဒီလို သက္ေသျပသလိုက္ျပီျဖစ္တယ္။
 
သင့္အား ဝင္းလက္လွပေစျခင္း 
မၾကာခဏကာမဆက္ဆံျခင္းဟာ အမ်ိဳးသမီးေဟာ္မုန္းဓါတ္ (estrogen) ထုတ္လုပ္ေပးတဲ့အတြက္ ဆံပင္ႏွင့္ အေရးျပားအသားအေရကို ဝင္းလက္လွပေစပါတယ္။ အဲလိုကာမဆက္ဆံျခင္းမွ သင့္အသားအေရကို အိစက္ညက္ေညာေစတဲ့အျပင္ တင္းတင္းရင္းရင္းျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းဓါတ္ (collagen) ကို ပိုမိုထုတ္လုပ္ေပးတယ္လို႔ ေဆးဝါးသံုးသပ္ခ်က္မ်ားဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ သင့္အသားအေရ ဝင္းလက္လွပမႈရွိ/မရွိကို အမႈမဲ့အမွတ္မဲ့ျဖစ္ေနရင္ ကာမ မဆက္ဆံခင္အခ်ိန္ႏွင့္ ဆက္ဆံျပီးအခ်ိန္ကို မွန္ေရွ႕မွာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ျပန္လည္ ဆန္းစစ္ၾကည့္ပါ။
 
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သလို ျဖစ္ေစျခင္း 
ကာမဆက္ဆံျခင္းဟာ ေသြးပူကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုလိုုျဖစ္ေစျပီး သင့္အား က်န္းမာေရးႏွင့္ျပည့္စံုေစကာ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳး က်ေအာင္ ပံုေဖာ္ေပးပါတယ္။ ကာမဆက္ဆံျခင္းမွ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးကို ၃.၁ ကယ္လိုရီ ေလာင္ကၽြမ္းျပီး အမ်ိဳးသားကိုမူ ၄.၂ ကယ္လိုုရီ ေလာင္ကၽြမ္းေစတယ္လို႔ William Masters ႏွင့္ Virginia Johnson တို႔ ျပဳလုပ္တဲ့ သုေတသနတစ္ခုက ဆိုပါတယ္။ လွပသပ္ရပ္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ ပိုင္ထားရပါက ပိုမိုယံုၾကည္စိတ္ျဖစ္ေစပါတယ္။
 
စိတ္က်ေရာဂါကို ေခ်မွဴန္းေပးျခင္း
ကိုယ္လက္ႏွီးေႏွာျပီး ခ်စ္တမ္းေႏွာေနခ်ိန္ဟာ စိတ္က်ေရာဂါတိုက္ဖ်က္တဲ့ အေကာင္းဆံုးအရာတစ္ခုျဖစ္တယ္။ အဲဒီစိတ္ခံစားခ်က္မ်ိဳးကို ျဖစ္ေပၚလာတဲ့အခါ ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးစိတ္ကိုျဖစ္ေစတဲ့ ဆီရိုတိုနင္(serotonin )ဓါတ္ကို ထုတ္လုပ္ေပးတယ္လို႔ Mayo Clinic Proceedings ဂ်ာနယ္မွာေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈတစ္ခုက ဆိုပါတယ္။ တကယ္ပါ သင္ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးေနတဲ့အခါ အသားအေရးေတြ ဝင္းလက္စိုေျပျပီး ပိုမိုအလွတိုးေစပါတယ္။ 
 
ေသာကကင္းေဝးေစျခင္း 
စိုးရိမ္ေသာကစိတ္ဟာ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚမွာ ထင္ဟပ္ေစျပီး သင့္အားထိုင္းမႈိင္းေမာပန္းေစပါတယ္။ ကာမဆက္ဆံမႈ အထြတ္အထိပ္ကို ေရာက္ေနတဲ့အခါ ေအာက္ဆီတိုစင္(oxytocin) ဓါတ္အေျမာက္အမ်ား ထုတ္လုပ္ေပးတယ္လို႔ အေမရိကန္ျပည္သူက်န္းမာေရးဂ်ာနယ္ မွာ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈတစ္ခုက ဆိုပါတယ္။ ေအာက္ဆီတိုစင္(oxytocin) ဓါတ္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတဲ့ ေကာ္တီေဇာ (cortisol) ေဟာ္မုန္းဓါတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
 
က်န္းမာဝျဖိဳး အလွတိုးေစတယ္
ကေလးသားဖြားမီးယပ္ဆရာဝန္ရဲဲ႕ ျပန္လည္သံုးသပ္ခ်က္မ်ားအရ သင္ကာမဆက္ဆံတဲ့အခါ အသားအေရလွပေစျပီး ဆြဲေဆာင္မႈရွိေစ တဲ့ ဖီရိုမုန္း(pheromones) ဓါတ္ကို ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင္း ကာမဆက္ဆံျခင္းဟာ အသားအေရဝင္းလက္လွပလာေအာင္ ဖန္တီးေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင္း ကိုယ္ရဲ႕ခ်စ္သူနဲ႕ အခြင့္အခါၾကံဳလာရင္ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ၾကီးခ်စ္တင္းေႏွာပါ။
 
Ref:thehealthsite
 
 
0 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.