သင့္ကို တက္ၾကြမႈေတြ ေပ်ာက္ဆံုးသြားေစႏိုင္တဲ့ ေန႔စဥ္ အမူအက်င့္မ်ား ( ၁ )

75a951c0-1f65-0134-6547-060e3e89e053.jpg
ကၽြႏ္ုပ္တို႔ဟာ လြတ္လပ္စြာေနထိုင္ရျခင္းကို ႏွစ္သက္တဲ့ မ်ိဳးဆက္မွာ ႀကီးျပင္းလာရသူေတြ ျဖစ္တဲ့အေလ်ာက္ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ရဲ ႔ ေန႔စဥ္ ဘ၀ေနထိုင္မႈ ပံုစံေတြကို တစ္ေယာက္ေယာက္က ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲဖို႔ ေျပာလာတဲ့အခါမွာ သေဘာမက်ၾကပါဘူး။ ဆရာလာလုပ္တယ္လို႔ ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ကၽြႏ္ုပ္တို႔ရဲ ႔ ေန႔စဥ္ဘ၀ေနထိုင္မႈေတြထဲမွာ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ကုိ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လာေစတဲ့အျပင္ အျခား ဆိုးက်ိဳး သက္ေရာက္မႈ ေတြ ရွိလာေစမယ့္ အမူအက်င့္ေလးေတြရွိေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရင့္က်က္သူေတြ ပီပီ ဘယ္သူမွ ဆရာလာမလုပ္ခင္ ျပဳျပင္ႏိုင္ဖုိ႔အတြက္ အဲဒီ အမူအက်င့္ေလး ေတြကို ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။
 
၁။ ပရမ္းပတာ ေနထုိင္ျခင္း
အိမ္မွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ၊ အလုပ္ထဲမွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ သပ္သပ္ရပ္ရပ္ မေနထိုင္ပဲ ပရမ္းပတာ ေနတတ္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ ႔ ခြန္အားေတြကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ဆံုးရံႈးသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ Princeton တကၠသိုလ္က ေလ့လာမႈတစ္ခုအရလည္း ရႈပ္ပြတဲ့ေနရာေတြဟာ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ရဲ ႔ ခြန္အားေတြကို ဆံုးရံႈးေစတယ္လို႔ ေတြ႔ရွိဖူးပါတယ္။ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ဟာ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ ပတ္၀န္းက်င္ကမွာရွိတဲ့ ျမင္ကြင္းေတြရဲ ႔ ဖံုးလြမ္းထားမႈကိုခံေနရပါတယ္။ သင့္အလုပ္စားပြဲ ၊ အိပ္ယာ ၊ စာၾကည့္ခန္း အစရွိတာေတြဟာ ပရမ္းပတာနဲ႔ ရႈပ္ပြေနမယ္ဆိုရင္ သင္ဟာ အနားယူဖို႔ လိုအပ္ေနတဲ့ ခံစားခ်က္ႀကီးျဖစ္ေနၿပီး ဘာတစ္ခုမွ ၿပီးေျမာက္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္း မရွိေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ပရမ္းပတာ မေနထိုင္ပဲ သပ္သပ္ရပ္ရပ္ေနထိုင္တတ္တဲ့ အက်င့္ရွိလာေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။
 
၂။ အဆင္မေျပတဲ့အခ်စ္ေရး
Psych Central ဌာနက ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈအရေတာ့ ကၽြႏ္ုပ္တို႔အားလံုးရဲ ႔ ခြန္အားေတြကို အဆိုးျမင္ တတ္တဲ့ ပုဂၢိဳလ္ေတြကို ယူေဆာင္သြားၾကတယ္လို႔ ဆိုခဲ့ဖူးပါတယ္။ ခ်စ္သူရည္းစားဆိုတာ ကိုယ္နဲ႔ အနီးဆံုး မွာ ရွိေနသူပါ။အဲဒီခ်စ္သူရည္းစားက အဆိုးျမင္မႈလြန္ကဲေနၿပီး ကိုယ့္အတြက္ အဆိပ္အေတာက္သဖြယ္ ျဖစ္လာေစတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခ်စ္သူရည္းစားကိုသာ စြန္႔လႊတ္လိုက္ပါ။ သင့္မွာ လုပ္စရာေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါ ေသးတယ္။ သင့္ရဲ ႔ ခြန္အားေတြ ျပန္လည္ရရွိၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနမႈေတြ မရွိေစဖို႔ ဆိုရင္ Psych Central မွာ ေဖာ္ျပခဲ့သလိုပဲ “အဆင္မေျပတဲ့အခ်စ္ေရးကို စြန္႔လႊတ္လိုက္ပါ ၊ သင္ဟာ အာရံုစူးစိုက္မႈေတြပါ ပိုမိုအားေကာင္းလာပါလိမ့္မယ္” ။
 
၃။ အီးေမးလ္ ကို စြဲစြဲလန္းလန္း စစ္ေဆးျခင္း
တစ္ခ်ိဳ႕လူေတြဟာ ေန႔တိုင္း ၊ အခ်ိန္တိုင္း အီးေမးလ္ ဖြင့္ၿပီး စစ္ေဆးဖို႔ လိုအပ္တဲ့ အလုပ္တာ၀န္ ေတြရွိၾကပါတယ္။ အဲဒီအလုပ္တာ၀န္ေတြအတြက္ကေတာ့ စိတ္မေကာင္းစရာပါပဲ။ American Psychological Association က ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈ တစ္ခုအရေတာ့ အီးေမးလ္ကို အခ်ိန္တိုင္းလိုလို စစ္ေဆးေနျခင္း ကဲ့သို႔ေသာ “လုပ္ငန္းခြင္ ဖိအား” တစ္ခုဟာ သင့္ကို စိတ္ဖိစီးစီးမႈေတြ ပိုမိုမ်ားျပားလာေစၿပီး ခြန္အားေတြ ဆံုးရႈံးသြားေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ဟာ အခ်ိန္တိုင္းလိုလို အီးေမးလ္ရဲ ႔ Inbox ကိုပဲ ေစာင့္ၾကည့္ေနျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ အီးေမးလ္အသစ္၀င္ေရာက္မႈကို စစ္ေဆးဖို႔ ၊ အီးေမးလ္အသစ္ေတြကို ျပန္စာေပးပို႔ဖို႔ စသျဖင့္ အခ်ိန္သတ္မွတ္ခ်က္ေလးေတြနဲ႔ ထားရွိလိုက္ျခင္းအားျဖင့္ အျခားလုပ္ငန္းတာ၀န္ေတြနဲ႔ ပေရာဂ်က္ေတြ အေပၚပိုမို အာရံုစိုက္ႏိုင္လာမွာပါ။
 
၄။ မနက္စာမစားျခင္း
ဒီေန႔ေခတ္လူေနမႈပံုစံအရေတာ့ အားလံုးဟာ မနက္ပိုင္းမွာ တတ္ႏိုင္သေလာက္ အိပ္စက္ေနတတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီလို အိပ္ယာထ ေနာက္က်သူ ေတြဟာ အခ်ိန္မမွီတဲ့ ျပႆနာေၾကာင့္ မနက္စာ ကိုေန႔တိုင္းလိုလို ေရွာင္ၾကဥ္လိုက္ရပါတယ္။ Fox News သတင္းဌာနရဲ ႔ ေဖာ္ျပခ်က္အရ မနက္စာဟာ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ရဲ ႔ ခြန္အားပမာဏေတြ ျမွင့္တင္ေပးဖို႔အတြက္ အေရးပါတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ရဲ ႔ ခႏၶာကိုယ္ဟာ နာရီအနည္းငယ္ၾကာ အိပ္စက္ထားၿပီးတဲ့ေနာက္မွာေတာ့ အာဟာရ အခ်ိဳ႕ကို ဆာေလာင္လာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔တိုင္း အခ်ိန္မီ မနက္စာ စားျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။
 
၅။ ေရ လံုေလာက္စြာ မေသာက္ျခင္း
အကယ္၍ သင္ဟာ ေရ လံုး၀မေသာက္ရေသးဘူးဆိုရင္ တစ္ခ်ိန္လံုး ႏံုး ေနၿပီး ထိုင္းမိႈင္းေနတတ္ပါတယ္။ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းဟာ သင့္အတြက္ ျပႆနာတစ္ရပ္ပါ။ Psych Central ရဲ ႔ ေဖာ္ျပခ်က္အရေတာ့ ေရလံုေလာက္စြာ မေသာက္သံုးတဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ခြန္အားေတြ ကုန္ဆံုးသြား တယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။ က်န္းမာေရးလမ္းညႊန္မႈေတြအရေတာ့ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ဟာ တစ္ေန႔ကို ေရ ၈ ခြက္ခန္႔ အနည္းဆံုး သတ္မွတ္ၿပီး ေသာက္သံုးသင့္ ပါတယ္။
 
Ref:bustle
 
1 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.