ေအာင္ျမင္သူတိုင္း မနက္အိပ္ယာႏိုးႏိုးခ်င္းမွာ လုပ္ေလ့ရွိတဲ့ အမူအက်င့္ ( ၆ ) ခု

before_8am.jpg
သက္ဆိုင္ရာ နယ္ပယ္တစ္ခုခုမွာ ေအာင္ျမင္ဖို႔ ႀကိဳးစားေနၾကသူေတြ ညဥ္းညဴ ေျပာဆိုေလ့ရွိတာက တစ္ေန႔ကို တစ္နာရီေလာက္ အခ်ိန္ပိုရရင္ သိပ္ေကာင္းမယ္ဆိုတဲ့ စကားပါ။ ၂၁ ရာစု ရဲ ႔ လူေနမႈပံုစံေတြအရေတာ့ မနက္ေစာေစာထတာဟာ အခက္ခဲဆံုး အလုပ္တစ္မ်ိဳးပါ။ အခ်ိန္မေလာက္ငွ ရျခင္း ရဲ ႔ အဓိက အေၾကာင္းအရင္းက မနက္အိပ္ယာထခ်ိန္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈမ်ားစြာကလည္း လူတစ္ေယာက္ရဲ ႔ ဥာဏ္ကြန္႔ျမဴးမႈ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္က မနက္ပိုင္းပဲ ျဖစ္တယ္လို႔ ျပသခဲ့ဖူးပါတယ္။ ဒါဆို မနက္ အေစာႀကီးထ ၿပီး ဘာလုပ္ရမလဲဆိုတဲ့ ေမးခြန္းမ်ိဳးေတြအတြက္ ကမာၻေပၚမွာ ေအာင္ျမင္ေနသူတိုင္း မနက္ေစာေစာမွာ လုပ္ေလ့ရွိတဲ့ အမူအက်င့္နဲ႔ လုပ္ရပ္ အခ်ိဳ႕ကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
 
၁။ လႈပ္ရွားမႈျပဳေပးပါ
တစ္ေန႔တာ အတြက္ လုပ္စရာေတြ အမ်ားႀကီး မေရာက္လာခင္မွာ သင့္ခႏၵာကိုယ္ကို လႈပ္ရွားေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္တာမ်ိဳးေပါ့။ တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈျပဳလုပ္ၿပီး ေန႔တစ္ေန႔ကို စတင္လိုက္ျခင္းျဖင့္ တစ္ေန႔တာလံုးမွာ ဥာဏ္ကြန္႔ျမဴးမႈေတြျဖစ္ေပၚေနေစမယ့္ ဦးေႏွာက္ရဲ ႔ Endorphin ဓါတ္ကိုလည္း မ်ားစြာ ျဖစ္ေပၚလာေစမွာပါ။
 
၂။ တရားထိုင္ေပးပါ
သင္ဟာ မနက္ေစာေစာ ထလိုက္ရေပမယ့္လည္း အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ သ႑ာန္တူၿပီး ဆိတ္ၿငိမ္စြာ အသက္ရႈရတဲ့ တ၇ားထိုင္ျခင္းကို မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။ တရားထိုင္ျခင္းဟာ ၀င္ေလ ၊ ထြက္ေလ ကို မွတ္သားၿပီး စိတ္ရဲ ႔ တည္ၿငိမ္မႈ ၊ အာရံုစူးစိုက္ႏိုင္မႈတို႔ကို ျဖစ္ေပၚလာေစတာေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာလံုးမွာ သင္ဟာ စိတ္တည္ၿငိမ္စြာ အလုပ္ေတြ လုပ္ေနႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
 
၃။ ေရေသာက္ပါ ၊ တစ္ခုခု စားပါ
ဒါဟာ ရိုးရွင္းပါတယ္။ အိပ္ယာႏိုးႏိုးခ်င္ တစ္နာရီအတြင္းမွာ အစာ စားျခင္း ၊ ေရေသာက္ျခင္းတို႔ဟာ သင့္ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ စိတ္အာရံုကို ေအာင္ျမင္မႈဆီ ပို႔ေဆာင္ေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ဆာေလာင္မႈမရွိ ပဲ ေရဓါတ္ျပည့္၀ေနတဲ့ ရုပ္ခႏၶာဟာ စိတ္ရဲ ႔ဖိစီးမႈေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။ 
 
၄။ အေကာင္းျမင္စြာ ေနထိုင္ပါ ၊ ရည္မွန္းခ်က္ေတြ ထားပါ
သင့္ အလုပ္အကိုင္တစ္ခုရဲ ႔ ေအာင္ျမင္မႈ ပန္းတိုင္ေတြကို ေရာက္ေအာင္သြားဖို႔ ရည္မွန္းခ်က္ေတြကို အခ်ိန္နဲ႔ပိုင္းျခားၿပီး တစ္ခုခ်င္း သတ္မွတ္ထားပါ။ အဲဒီရည္မွန္းခ်က္္ တစ္ခုခ်င္းစီကို ဒီေန႔မွာ ဘယ္လို ၿပီးေျမာက္ေအာင္ေဆာင္ရြက္မလဲဆိုတဲ့ အေကာင္းျမင္အေတြးနဲ႔ ေန႔တစ္ေန႔ကို စတင္လိုက္ပါ။
 
၅။ မဟာဗ်ဴဟာေတြ ေရးဆြဲပါ
ေအာင္ျမင္မႈပန္းတိုင္ဆီ သြားတဲ့ လမ္းမွာ စိန္ေခၚမႈ ေတြက ဒုနဲ႔ေဒး ပါပဲ။ အဲဒီလို စိန္ေခၚမႈတိုင္းကို ႀကံဳသလို ေျဖရွင္းတာဟာ ေအာင္ျမင္သူတစ္ေယာက္ရဲ႕ လုပ္ရပ္မဟုတ္ပါဘူး။ ေအာင္ျမင္သူတစ္ေယာက္ဟာ စိန္ေခၚမႈတိုင္းကို မဟာဗ်ဴဟာ ေျမာက္စြာ ေျဖရွင္းတတ္ၾကပါတယ္။
 
၆။ အခက္ခဲဆံုးအလုပ္ကို အရင္လုပ္ပါ
လူေတြဟာ အလုပ္ေတြအမ်ားႀကီး ေရာက္လာတဲ့အခါ အေသးဆံုးနဲ႔ အလြယ္ဆံုး အလုပ္ကို အရင္ၿပီးစီးေအာင္ လုပ္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ အလြယ္ဆံုး အလုပ္ကိုလုပ္ရင္ အျမန္ဆံုး ၿပီးသြားႏုိင္ေပမယ့္ အခက္ခဲဆံုးအလုပ္ကို အရင္လုပ္ႏိုင္လိုက္ျခင္းဟာ တစ္ေန႔တာလုံးအတြက္ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကို ျမွင့္တင္လိုက္တာနဲ႔ တူတူပါပဲ။
 
Ref:yourtango
 
0 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.