အျမဲငယ္ရြယ္ႏုပ်ဳိေနေစဖုိ႔ မျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အခ်က္ (၁၀) ခ်က္

boundaries_0.jpg

Shaolin kung fu ကိုယ္ခံပညာဆုိတာ အၾကီးမားဆုံးေပ်ာ္ရႊင္မႈ၊ လူတစ္ဦးတစ္ေယာက္ အသက္လုံျခဳံမႈနဲ႔အတူ ဘဝကို အဆုံးစြန္ထိ ရွင္သန္ေစႏုိင္စြမ္းရိွတဲ့ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ စိတ္ ထိန္းသိမ္းျခင္းနဲ႔ ဆက္ႏြယ္ပါတယ္။ တစ္သက္လုံး ေဒါင္ေဒါင္ျမည္ က်န္းမာေစဖုိ႔ ကြယ္လြန္သြားျပီျဖစ္တဲ့ Shaolin ကိုယ္ခံပညာရွင္နဲ႔ Instant Health: The Shalin Qigong Workout for Longevity  ကေလာင္ရွင္ Shifu Yan Lei မွ ေဖာ္ျပေပးထားတဲ့ အခ်က္ (၁၀) ခ်က္ရိွပါတယ္။

၁။ သိပ္မေတြးပါနဲ႔။ စဥ္းစားေတြးေခၚျခင္းက အားအင္ ကုန္ခမ္းေစပါတယ္။ စဥ္းစားျခင္းက လူကို အုိမင္းရင့္ေရာ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

၂။ စကားသိပ္မေျပာနဲ႔။ လူအမ်ားစု စကားသိပ္ေျပာၾကပါတယ္။ အလုပ္လုပ္တာ ပိုမိုေကာင္းမြန္ပါတယ္။

၃။ အလုပ္လုပ္တဲ့အခါ မိနစ္ ၄၀ လုပ္ျပီး ၁၀ မိနစ္အနားယူပါ။ တစ္ခ်ိန္လုံး တစ္ခုခုၾကည့္ေနတဲ့အခါ မ်က္လုံးအျပင္ အတြင္းပုိင္းအဂၤါမ်ားနဲ႔ စိတ္တည္ျငိမ္ေအးခ်မ္းမႈကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစတတ္ပါတယ္။

၄။ ေပ်ာ္ေနတဲ့အခါ မိမိေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ မထိန္းခ်ဳပ္တတ္ပါက အဆုတ္ကို အားနည္းေစပါတယ္။

၅။ စိုးရိမ္မႈ (သုိ႔) ေဒါသ သိပ္မလြန္ကဲပါနဲ႔။ အသည္းနဲ႔ အူေတြ ထိခုိက္ေစပါတယ္။

၆။ အစား စားတဲ့အခါ သိပ္မ်ားမ်ား မစားပါနဲ႕။ သရက္ရြက္ကို ထိခုိက္ေစတတ္တာေၾကာင့္ ဗုိက္ျပည့္ရုံအမယ္ေလးသာ ျဖစ္ေအာင္ အျမဲသတိထားပါ။ ဗုိက္အနည္းငယ္ဆာရင္ နည္းနည္းေလးပဲ စားေပးပါ။

၇။ အလုပ္ေတြ လုပ္တဲ့အခါ အခ်ိန္ယူပါ။ သိပ္ အလ်င္စလုိ မျဖစ္ပါနဲ႔။

၈။ တစ္ခ်ိန္လုံး ကုိယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းသာ လုပ္ျပီး qiqong လုံးဝမလုပ္ပါက ဟန္ခ်က္ပ်က္ျပီး စိတ္မရွည္မေတြ ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ yin ေခၚ အမဓာတ္သေဘာရိွတဲ့ ေလာကဓာတ္ကို ဆုံးရႈံးပါတယ္။ yin နဲ႔ အဖုိဓာတ္သေဘာရိွတဲ့ yang ဟန္ခ်က္ညီဖုိ႔ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပါ။

၉။ ကုိယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ဘဲ စိတ္တည္ျငိမ္မႈ၊ တရားထိုင္ျခင္း၊ အေသးမြားေလ့က်င့္မႈ၊ qigong တို႔သာ ေဆာင္ရြက္ပါက yang ေခၚ အဖုိဓာတ္သေဘာရိွတဲ့ ေလာကဓာတ္ရမွာ မဟုတ္ပါ။

၁၀။ Shaolin kung fu က အားလုံးကို ရေစပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္မႈလုပ္ရျခင္းရဲ႕ ရည္ရြယ္ခ်က္က yin ေခၚ အမဓာတ္သေဘာရိွတဲ့ ေလာကဓာတ္နဲ႔ yang ေခၚ အဖုိဓာတ္သေဘာရိွတဲ့ ေလာကဓာတ္ ႏွစ္ဖက္ညီမွ်မႈ ရိွေစဖုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ေပးျပီးတယ္ဆုိတာ အေရးမၾကီးပါ။ မိမိခႏၶာကိုယ္မွ လုိအပ္သေလာက္ေလး သိထားဖုိ႔ ပါပဲ။ 

Ref: Healthylivingmagazine

0 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.