လက္တြဲေဖာ္ ခ်စ္သူနဲ႕ ျပသနာတက္တုိင္း သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္

landscape-1458768867-gettyimages-514411893.jpg
ကိုယ့္ခ်စ္သူ လက္တြဲေဖာ္နဲ႕ ျပသနာတက္ျပီဆုိတာနဲ႕ ေဒါသထြက္ျပီး ေျပာခ်င္တာေတြ ေျပာခ်မိတာမ်ိဳး ၾကံဳဖူးပါလိမ့္မယ္။ ဒီလိုမဟုတ္လည္း ၾကိတ္ျပီး ခံစားတာမ်ိဳး၊ စိတ္မေကာင္းျဖစ္တာမ်ိဳးေတြ ရွိဖူးမွာပါ။ ဒီလိုမ်ိဳးေတြ ခံစားရတုိင္း၊ ေဒါသေတြ ထြက္ရတုိင္း သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုဆုိးက်ိဳးေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္သလဲ ၾကည့္ရေအာင္။ 
 
အာဟာရမျဖစ္တဲ့ အလြယ္စာ စားလုိစိတ္ျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းထုတ္ေပး
 
မိမိလက္တြဲေဖာ္နဲ႔ အျပင္းအထန္ျငင္းခုံအျငင္းပြားမႈျဖစ္ျခင္းက ghrelin ေခၚ အစာစားလုိစိတ္ ပုံမွန္ျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္း ပမာဏ ျမင့္တက္ေစေၾကာင္း မၾကာေသးမီက ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။
 
ရန္လုိမႈ၊ ေဝဖန္ေျပာဆုိျခင္း စတာေတြက ယင္းေဟာ္မုန္းတုိးပြားေစတဲ့ အဓိက အျပဳအမူေတြျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီလုိ အျပဳအမူေတြမ်ားမ်ားျဖစ္ေပၚေလေလ၊ ghrelin ပမာဏ ပုိျမင့္တက္လာေလလုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အဲဒီအခ်က္ကို သိရုံျဖင့္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။
 
မိမိႏွလုံးကို ထိခုိက္ေစႏုိင္
 
သုေတသီေတြက စံုတြဲေတြထဲမွာ တခါတေလ ကူညီတတ္ၾကျပီး တခါတေလက်ေတာ့လည္း စိတ္ေကာက္လုိက္ျဖစ္ေနတတ္တဲ့  စိတ္ႏွစ္ခြ ခ်စ္သူစုံတြဲေတြအေၾကာင္း ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါ သူတုိ႔မွာ ေသြးေပါင္တက္ျခင္း၊ ေသြးတုိးေရာဂါ နဲ႔ ႏွလုံးေရာဂါစတဲ့ က်န္းမာေရးခ်ဳိ႕ယြင္းမႈအႏၱရာယ္ရိွႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႔ရိွခဲ့ပါတယ္။
 
ေနာက္ မိမိလက္တြဲေဖာ္နဲ႔ ရန္ျဖစ္လိုက္ျပီဆုိရင္ သင္ဟာ စိတ္ၾကည္လင္မႈရရိွေစဖုိ႕ စိတ္ဖိစီးမႈ ေျပေပ်ာက္ေစဖုိ႔ လမ္းေလွ်ာက္ထြက္ပါ။ ေနာက္ျပီး အဆင္ေျပေနခ်ိန္မွာေတာ့ က်န္းမာေရးေကာင္းေအာင္ လည္း ေနထုိင္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပုံမွန္ေလးလုပ္ျပီး သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား ပုံမွန္ စားသုံးေပးပါ။
 
စိတ္က်ေရာဂါ စတင္ျဖစ္ေပၚေစျပီး ကုိယ္အေလးခ်ိန္တုိးေစႏုိင္
 
ခ်စ္သူလက္တြဲေဖာ္နဲ႔ ျငင္းခုံစကားမ်ားျခင္းက မိမိကို ဝမ္းနည္းေစတာ အံ့ၾသစရာမဟုတ္ေပမယ့္ ျပင္းထန္တဲ့ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ျပသနာေတြျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ အိမ္ေထာင္ကိစၥမွာ စိတ္ဆင္းရဲရတာက စိတ္က်ေရာဂါအျဖစ္မ်ားေၾကာင္း မၾကာေသးမီေလ့လာမႈ တစ္ခုက ဆုိပါတယ္။ စိတ္က်ေရာဂါရိွေၾကာင္း မွတ္တမ္းရိွထားသူေတြဟာ လက္တြဲေဖာ္နဲ႔ ျငင္းခုံရန္ျဖစ္ျပီးေနာက္ပုိင္း ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ပုိမ်ားတဲ့ အေထာက္အထားလည္း ရိွပါတယ္။
 
Ref: yourtango
201 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.