ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ အေၾကာျပတ္ျခင္း တားဆီးနည္း (၄) ခ်က္

drs.png
အေရျပားေပၚမွာ အျဖဴေရာင္အသားျဖတ္ေၾကာင္းေတြ ဒါမွမဟုတ္ ဗိုက္ေၾကာျပတ္ျခင္း တို႔ဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ အတြင္း ျဖစ္ေပၚတတ္ျပီး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားကို မအီမသာျဖစ္ေစပါတယ္။ အဲဒီအသားျပတ္ေၾကာင္းမ်ားဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ဗိုက္ၾကီးထြားလာတဲ့အတြက္ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ အေရျပားေအာက္မွာ ပံုမွန္အေနအထားအတိုင္း ရွိေနတဲ့ ခ်ဳ႕ံတြတစ္ရွဴးမ်ားဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ၾကီးထြားလာပါတယ္။
 
တကယ္ေတာ့ ဗိုက္ေၾကာျပတ္ျခင္းျဖစ္ေပၚလာတာနဲ႕ တားဆီး ဒါမွမဟုတ္ သုတ္သင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ စိတ္ရွည္သည္းခံ ဖို႔ေတာ့လိုပါတယ္။ ဘာေၾကာင္းလဲဆိုေတာ့ အေရျပား ၾကီးထြားလာျခင္းႏွင့္ ၾကြတ္သားေတြကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းျပဳျပင္ေပးရ လို႔ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ရွဴးေတြ ပ်က္စီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းအခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ 
 
၁။ ေရအလံုအေလာက္ေသာက္ပါ။
 
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္းဟာ ေရအလံုအေလာက္ေသာက္ျခင္းကို အဟန္႔အတားအပိတ္အပင္ မျဖစ္ေစပါဘူး။ အေရျပား ေပၚတြင္ ေရဓါတ္ျပည့္ဝေသာတစ္ရွဴးမ်ားရွိေနေစရန္ႏွင့္ ဆြဲဆန္႔အားကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္ရန္ တေန႔ ေရ ၈ ခြက္ ေသာက္သံုးပါ။ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို သၾကားမထည့္ဘဲ ေသာက္သံုးျခင္းဟာ သေႏၶသားေလာင္းႏွင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရးအတြက္ အရမ္းေကာင္းပါတယ္။ 
 
၂။ ကိုယ္လိမ္းဆီ
 
ဗိုက္၊ တင္ပဆံု ဒါမွမဟုတ္ ဗိုက္ေၾကာျပတ္ျခင္း ျဖစ္ေပၚေလ့ရွိေသာ အေရျပားေပၚတြင္ ကိုယ္လိမ္းဆီ လိမ္းပါ။ အဲဒီလိုသုတ္လိမ္းျခင္းက အေရျပားေပၚမွာ ေရဓါတ္ကို ထိန္းသိမ္းေပးျပီး ဆြဲဆန္႔ျခင္းကို အေထာက္အကူျဖစ္ ေစပါတယ္။
 
၃။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္သိသိသာသာမတက္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းပါ
 
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္တာဟာ ပံုမွန္ပါဘဲ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္တာကို မထိန္းခ်ဳပ္ဘူးဆိုင္ ရင္ေတာ့ ဘသာဝကိုလြန္ဆန္ရာေရာက္ျပီး အေရျပားတစ္ရွဴးကို ကြဲအက္ေစပါတယ္။ သစ္သီးမ်ားႏွင့္ဟင္းသီး ဟင္းရြက္မ်ားအျပင္ အျခားအဟာရဓါတ္မ်ားကို မွ်မွ်တတစားသံုးျပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းပါ။  
 
၄။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားပါ
 
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ားဟာ အိမ္အနီးအနားမွာ လမ္းေလွ်ာက္ထြက္ျခင္းဘဲျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ အဲဒီလိုကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈက ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈကို အေထာက္အကူျပဳျပီး ခႏၶာကိုယ္ ေဖာေရာင္ျခင္းကို တာျမစ္ေပးပါတယ္။
 
ဗိုက္ေၾကာျပတ္ျခင္းျဖစ္ေပၚမႈဟာ ဒုကၡတစ္ခုေတာ့မဟုတ္ပါ။ ဘာေၾကာင္းလဲဆိုေတာ့ မိခင္ဝမ္းဗိုက္ထဲမွာ သေႏၶသား ေလာင္းဖြံ႕ျဖိဳးၾကီးထြားလာျခင္းသာ ျဖစ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ျဖတ္သန္းၾကပါစို႔။ 
 
Ref:articlesofhealthcare
 
0 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.