ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ဟာ အျခားအရြယ္ေတြထက္ စိတ္ဖိစီးမႈအမ်ားဆံုးအရြယ္ျဖစ္

teen_stress_.jpg

အထက္တန္းေက်ာင္းတက္ရတဲ့အခ်ိန္ေတြက ေပ်ာ္စရာေကာင္းသေလာက္ စိတ္ဖိစီးမႈေတာ္ေတာ္ေလး ခံရတဲ့အခ်ိန္ဆိုတာ အားလံုး သိျပီးသားပါ။ စိတ္လႈပ္ရွားစရာေတြ၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊ စိတ္ပ်က္၊ စိတ္ညစ္စရာေတြ တစ္ခ်ိန္တည္း ၾကံဳေတြ႕ရတဲ့ အရြယ္လုိ႕ဆုိရင္လည္း မျငင္းႏိုင္ပါဘူး။ ဒီအခ်ိန္မွာ ကမ႓ာၾကီးတစ္ခုလံုးကို ကိုယ့္ပခံုးေပၚ ထမ္းထားရသလိုကို ပံုစံမ်ိဳးစံုနဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈခံရတာပါ။

ေလ့လာမႈတစ္ခုကဆုိရင္ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြ ခံားရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြဟာ အရြယ္ေရာက္ျပီးသား လူငယ္ေတြထက္ ပိုလို႕ေတာင္ မ်ားေသးတယ္လို႕ ဆုိထားပါတယ္။ ဒါဟာ ဘာျဖစ္လို႕လဲဆုိေတာ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြမွာ တိက်တဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈရယ္လုိ႕ ေခါင္းစဥ္တပ္ ခံစားရတာမ်ိဳး မဟုတ္ပဲ အားလံုးကို စုေပါင္းခံစားေနရလို႕ပါ။ အရြယ္ေရာက္ျပီးသား လူေတြမွာ မိသားစုေရးရာေတြ၊ အလုပ္နဲ႕ ပတ္သက္တာေတြ၊ ေငြေၾကးကိစၥ၊ အခြန္ကိစၥ စသျဖင့္ ဖိစီးမႈေတြ ရွိတတ္ေပမယ့္ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြမွာေတာ့ ဘာေတြခံစားေနရမွန္းမသိ အားလံုးကို ခံစားေနၾကရတာပါ။ စိတ္ပူပန္တတ္တဲ့ အရြယ္လည္း ျဖစ္ေနတာမုိ႕ ငါတုိ႕ ဒီစာေမးပြဲျပီးရင္ ဘာလုပ္ရမယ္ဆုိတဲ့ ပူပန္မႈေတြကလည္း အမ်ားၾကီးပါပဲ။  အခ်စ္ဆုိတာကိုလည္း စတင္ခံစားတတ္လာၾကပါျပီ။

ဒီေတာ့ သင့္ဆီမွာ အဲ့ဒီလို ဆယ္ေက်ာ္သက္ေလးအသိေတြ ရွိတယ္ဆုိရင္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေလ်ာ့နည္းသြားေအာင္ သင့္အေနနဲ႕ အၾကံေပးႏိုင္တာက

၁။ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖုိ႕ပါ။

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားျခင္းဟာ သင့္စိတ္မွာ ခံစားေနရတဲ့ ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ တစ္ခုတည္းေသာ အရာဆုိတာ မေမ့ပါနဲ႕။ စိတ္သြားတုိင္း ကိုယ္ပါေစဖုိ႕အတြက္လည္း ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းကို မျဖစ္မေန လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

၂။ သေဘာက်ႏွစ္ျခိဳက္တဲ့ အရာေတြကို လုပ္ေဆာင္ပါ။

စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေလ်ွာ့က်ႏိုင္ဖုိ႕ သင္လုပ္ေပးႏိုင္တဲ့ အရာေနာက္တစ္ခုကေတာ့ သင္သေဘာက်တဲ့ အရာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးျခင္းပါ။ စာအုပ္ဖတ္ရတာ ၾကိဳက္ရင္ စာအုပ္ဖတ္ပါ။ ပံုဆြဲရတာ ႏွစ္ျခိဳက္ရင္ ပံုဆြဲပါ။  စာေရးရတာ၊ ဒါမွမဟုတ္ မုန္႕ဖုတ္ရတာ စသျဖင့္ ကိုယ့့္၀ါသနာပါရာကို လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ဖုိ႕ အခ်ိန္ေပးျဖစ္ေအာင္ ေပးလိုက္ပါ။

၃။ တစ္စံုတစ္ေယာက္ကို စကားေျပာပါ။

သင့္စိတ္ထဲ ဖိစီးမႈေတြ ခံစားေနရတဲ့အခါ သင့္ထက္ၾကီးတဲ့ အရြယ္ေရာက္ျပီးသူ တစ္ေယာက္ေယာက္၊ ဥပမာ ဆရာ၊ မိဘ၊ အစ္ကို၊ အစ္မ၊ ဦးေလ၊ စတဲ့ သူေတြကို သင္ဘာေတြ ခံစားေနရေၾကာင္း ေျပာျပလိုက္ပါ။ သူတုိ႕က သင္ခံစားရသလိုမ်ိဳး ခံစားဖူးတာေၾကာင့္ သင့္ကို ဘယ္လိုေနထုိင္လုပ္ေဆာင္ရမယ္ဆုိတာကို သူတုိ႕က အၾကံဥာဏ္ေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

Ref:yourtango

 
0 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.