ႏွလုံးေရာဂါအထူးကုဆရာဝန္မ်ားထံမွ ရရိွတဲ့ ၅ ရက္အတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၀ ေပါင္ေလ်ာ့ခ်နည္း

how-to-lose-10-pounds.jpg

ဒီအာဟာရစားသုံးမႈ စည္းစနစ္ထားက်င့္သုံးေနစဥ္အတြင္း မနက္စာက ခါတုိင္းလုိပဲ ျဖစ္ရမွာပါ။ ျပီးေတာ့ ဒီနည္းမွာ သစ္သီး (လိေမၼာ္သီး၊ မက္မြန္သီး၊ သစ္ေတာ္သီး၊ ဖရဲသီး၊ သခြားမသီး) တုိ႔ ပါဝင္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီး သုိ႔မဟုတ္ စပ်စ္သီးကို မနက္စာအတြက္ မသုံးေဆာင္ရပါ။

ပထမ ေန႔

ေန႔လည္စာ

လိေမၼာ္သီး (၁) လုံး

ၾကက္ဥျပဳတ္ (၁) လုံး

ဒိန္ခ်ဥ္ 200 ml (၁) ခြက္

ညေနစာ

ခရမ္းခ်ဥ္သီး (၁) လုံး

ၾကက္ဥျပဳတ္ (၂) လုံး

သခြားသီး တစ္ပုိင္း သုိ႔မဟုတ္ ဆလတ္ရြက္အေသး (၁) ရြက္

မုန္႔ၾကြတ္ (၂) ခု

ဒုတိယ ေန႔

ေန႔လယ္စာ

လိေမၼာ္သီး (၁) လုံး

ၾကက္ဥျပဳတ္ (၁) လုံး

ဒိန္ခ်ဥ္ (၁) ခြက္

ညေနစာ

အမဲသား ၁၂၅ ဂရမ္ (ခ်က္ျပီးသား)

ခရမ္းခ်ဥ္သီး (၁) လုံး

မုန္႔ၾကြတ္ (၁) ခု

လိေမၼာ္သီး (၁) လုံး

ေကာ္ဖီ (သုိ႔) လက္ဖက္ရည္ (၁) ခြက္ (သၾကားေရွာင္)

တတိယ ေန႔

ေန႔လည္စာ

ၾကက္ဥျပဳတ္ (၁) လုံး

လိေမၼာ္သီး (၁) လုံး

ဒိန္ခ်ဥ္ (၁) ခြက္

သခြားသီး (၁) လုံး (သုိ႔) ဆလတ္ရြက္

ညေနစာ

အမဲသား ၁၂၅ ဂရမ္ (ခ်က္ျပဳတ္ျပီး)

လိေမၼာ္သီး (၁) လုံး

မုန္႔ၾကြတ္ (၁) ခု

လက္ဖက္ရည္ (သုိ႔) ေကာ္ဖီ (၁) ခြက္ (သၾကားေရွာင္)

စတုတၳ ေန႔

ေန႔လည္စာ

ႏြားႏုိ႔ဒိန္ခဲ ၁၂၅ ဂရမ္

ခရမ္းခ်ဥ္သီး (၁) လုံး

မုန္႔ၾကြတ္ (၁) ခု

ညေနစာ

အမဲသား ၁၂၅ ဂရမ္ (ခ်က္ျပဳတ္ျပီး)

ခရမ္းခ်ဥ္သီး (၂) လုံး

ပန္းသီး (၁) လုံး

မုန္႔ၾကြတ္ (၁) ခု

ပဥၥမ ေန႔

ေန႔လည္စာ

အသား (သုိ႔) ငါး ၂၀၀ ဂရမ္ (ခ်က္ျပဳတ္ျပီး)

ခရမ္းခ်ဥ္သီး (၁) လုံး

မုန္႔ၾကြတ္ (၁) ခု

ညေနစာ

မုန္လာဥဝါ၊ ပဲေစ့ (သုိ႔) အာလူး ၁/၂ ကီလုိ

မွတ္ခ်က္။        ။ ဟင္းသီးဟင္း (သုိ႔) အသားကို ဆားမပါ (သုိ႔) အနည္းငယ္သာ ထည့္ခ်က္ရပါမယ္။

၆ ရက္ေျမာက္ေန႔နဲ႔ ၇ ရက္ေျမာက္ေန႔မွာ ဒီအစားအစာ ခဏနားျပီး ၈ ရက္ေျမာက္ေန႔မွာ ျပန္စပါ။

ဒီအာဟာရစားသုံးမႈစနစ္ အေကာင္အထည္ေဖာ္ေဆာင္ေနစဥ္ အရက္ လုံးဝ ေသာက္စားခြင့္မျပဳပါ။

ဒီ ၅ ရက္စတင္ေဆာင္ရြက္ျပီးေနာက္ ၅- ၁၀ ေပါင္ထိ က်လာမွာပါ။ ၂ ရက္ျခားျပီး အဲဒီပုံစံအတုိင္းပဲ ၃ ၾကိမ္လုပ္ေပးပါ။ ဘာေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးမွ မရိွဘဲ ေပါင္ ၃၀ နဲ႔ အထက္ ေလ်ာ့က်ႏုိင္ပါတယ္။ တနဂၤလာေန႔ေတြကလြဲလုိ႔ ေန႔တုိင္း စားေပးရင္ေတာင္ ဝိတ္ျပန္တက္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ တနဂၤလာေန႔ေတြမွာ ေအာက္ပါအစားအစာမ်ား စားေပးသင့္ပါတယ္။

မနက္စာ – သံပုယုိရည္ (၁) ခြက္ (သၾကားေရွာင္)

ေန႔လည္စာ – ပန္းသီး (၁) လုံး၊ မုန္႔ၾကြတ္ (၁) ခု

ညေနစာ – ၾကက္ဥျပဳတ္ (၁) လုံး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး (၁) လုံး၊ မုန္႔ၾကြတ္ (၁) ခု 

Ref: WV 

1 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.