စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့နည္းေစဖုိ႕ အေကာင္းဆံုးအစားအေသာက္ (၈)မ်ိဳး

bestbeveragestorelievestressh_1389188844_980x457.jpg

          အားလပ္ရက္ေတြဟာ အေၾကာင္းအရာႏွစ္ခုအတြက္ တည္ရွိေနတာပါ။ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ ေကာင္းသလို ဖိအားအမ်ားအျပားကိုလည္း ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ပါတီေတြမွာ အမ်ားဆံုး စားေသာက္ျဖစ္တဲ့ အေဖ်ာ္ယမကာေတြနဲ႔ အခ်ိဳကဲတဲ့ ပစၥည္းေတြဟာ တကယ္တမ္းမွာေတာ့ စိတ္က်မႈေတြ ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ပါတယ္။

အခု ယူေဆာင္လာတဲ့ စာရင္းကေတာ့ သင့္ရဲ႕ ဖိအားေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ အေၾကာေတြကို ေျဖေလ်ာ့ေပးႏုိင္တဲ့ အစြမ္းသတၱိေတြ ရွိပါတယ္။

(၁)     ႏြားႏုိ႕

ႏြားႏုိ႕ရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးေတြကေတာ့ အေတာ္ေလးမ်ားပါတယ္။ ႏြားႏို႔မွာပါတဲ့ ကယ္လဆီယမ္နဲ႔ မက္ဂနီဆီယမ္တုိ႕က ေသြးဖိအားေလ်ာ့နည္းဖို႕ အကူအညီေပးပါတယ္။ tryptophan နဲ႕ amino အက္ဆစ္ဓါတ္တုိ႕က serotonin အျဖစ္ ေျပာင္းလဲသြားတဲ့အခါ သင့္ရဲ႕စိတ္အေျခအေနကို တိုးတက္ေစၿပီး တည္ၿငိမ္လာေစပါတယ္။ ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီး ႏြားႏို႕တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ျခင္းက ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ႕ျခင္းပါပဲ။

(၂)     Black Tea

ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ black tea ကို ပံုမွန္ေသာက္တဲ့သူဟာ (၆)ပတ္အၾကာမွာ ေကာ္လက္စထေရာႏႈန္း က်ဆင္းေစၿပီး ဖိအားေတြေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ပိုေကာင္းဖို႕အတြက္ ကဖိန္းဓါတ္ မပါ၀င္တာကို ေရြးခ်ယ္ပါ။

(၃)     ေရ

ေရဟာ endrophins မွ ကင္းလြတ္ေစႏုိင္ၿပီး စိတ္ဓါတ္အေျခအေနနဲ႕ အေကာင္းျမင္စိတ္ကို တိုးပြားေစႏုိင္ပါတယ္။ မနက္ကေန ညအိပ္တဲ့အခ်ိန္ထိ တစ္ေန႕တာလံုး ေသာက္ႏုိင္သေလာက္သာ ေသာက္ပါ။

(၄)     ခ်ယ္ရီေဖ်ာ္ရည္

သင့္ကို စိတ္ၿငိမ္ေအာင္နဲ႕ ဖိအားေတြကို ထိန္းညွိေပးႏုိင္ပါတယ္။ ခ်ယ္ရီေဖ်ာ္ရည္ တစ္ေအာင္စကို တစ္ေန႕ ႏွစ္ႀကိမ္ေသာက္ေပးမယ္ဆုိရင္ သင့္ရဲ႕စြမ္းရည္ေတြ တိုးတက္လာေစႏုိင္ၿပီး ေကာင္းစြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

(၅)     Green Tea

ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်ရာမွာ ကူညီေပးရံုသာမက theanine လုိ႕ေခၚတဲ့ ဓါတ္ဖြဲ႕စည္းမႈက စိုးရိမ္ေသာကေတြကို ေလ်ာ့ခ်ရမွာလည္း ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။

(၆)     လတ္ဆတ္ေသာ အသီးအရြက္ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား

သူတုိ႕က သင္ထင္သေလာက္တည္း အရသာမဆိုး၀ါးပါဘူး။ ဟင္းႏုႏြယ္ ၊ မုန္ညင္းရြက္ ၊ ကိုက္လန္နဲ႔ မုန္လာထုပ္ေတြမွာ ပါတဲ့ ကယ္လဆီယမ္နဲ႕ မက္ဂနီဆီယမ္ဓါတ္ေတြက ေသြးဖိအား ေလ်ာ့နည္းဖို႕ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။ ၿပီးေတာ့ သူတုိ႕ဟာ ဗီတာမင္ C အစုအေ၀းႀကီးျဖစ္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဖိအားေတြကို တုန္႕ျပန္မႈအေပၚ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။

(၇)     Valerian

ဒါဟာ ေဆးကုထံုးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး မ်ားေသာအားျဖင့္ လက္ဖက္ရည္သီးသန္႕ဆုိင္ေတြမွာ ရႏုိင္ပါတယ္။ အာရုံေၾကာနဲ႕ဆုိင္တဲ့ေရာဂါေတြ၊ စိုးရိမ္ေသာကေတြနဲ႕ အိပ္မေပ်ာ္ႏုိင္တဲ့ ေရာဂါေတြအတြက္ ျပည့္စံုတဲ့ အိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္ ေဆးတစ္ခြက္အျဖစ္ သိထားၾကပါတယ္။

(၈)     Chamomile Tea

အာရံုေၾကာေတြ ေျဖေလ်ာ့အားေကာင္းေစဖုိ႕ ဒါထက္ေကာင္းတာ မရွိပါဘူး။ ဂလုိင္ဆင္းနဲ႕ အမီႏုိ အက္ဆစ္ဓါတ္တုိ႕က relax ျဖစ္ေစမယ့္ အစြမ္းသတိၱ မ်ားစြာ ပါ၀င္ေနပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ဖိအားေတြကို တြန္းလွန္ႏုိင္ၿပီး လန္းဆန္းတက္ၾကြစြာ လုပ္ငန္းခြင္ကို ေျခခ်ႏိုင္ဖို႕ မိမိနဲ႔နီးစပ္ အဆင္ေျပမယ့္ အရာကို စတင္ေသာက္သံုးၾကည့္ပါ။

Ref:mensxp

 

47 Shares
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.