ဆံေကသာေတာက္ပ သန္စြမ္း ေစႏုိင္တဲ့ အစားအစာ (၉)မ်ိဳး

peter_rosa_beauty_hair.jpg
Shares 0

          ၿပိဳးၿပိဳးျပက္ျပက္ အေရာင္ထြက္ေစႏုိင္တဲ့ လိွ်ဳ႕၀ွက္ခ်က္တစ္ခုလုိခ်င္လား။ အာဟာရျဖစ္ေစတဲ့ အစားအစာေတြ မ်ားမ်ားစားေပးျခင္းက ဦးေရျပားရဲ႕ ပရိုတိန္းဓါတ္ကို ႏိႈးဆြေပးၿပီး ဦးေရျပားရဲ႕ ေမႊးညွင္းေပါက္ေလးေတြ ေသြးလွည့္ပတ္မႈႏႈန္းကို ျမန္ေစႏုိင္ပါတယ္။

          အခုေဖာ္ျပေပးမွာကေတာ့ ပိုက်န္းမာေစဖုိ႕ ၊ ပိုသန္စြမ္းေစဖုိ႕နဲ႕ ပိုမိုေတာက္ပေစဖုိ႕ သင့္ကို ကူညီေပးႏုိင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြပါပဲ။ ဒါ့အျပင္ မ်က္ေတာင္နဲ႕ လက္သည္းေတြကိုလည္း ပိုမို အားျပည့္ သန္စြမ္းေစႏုိင္ပါတယ္။

(၁)     Brown Rice

          ဆန္ညိဳမွာပါ၀င္တဲ့ သံဓါတ္နဲ႕ ဗီတာမင္ B ဓါတ္တုိ႕ဟာ ဆံပင္ရဲ႕ ဆဲြႏုိင္က်ဳံ႕ႏုိင္အားကို တုိးတက္ေစၿပီး ဆံပင္ ၾကြတ္ဆတ္ဆတ္ျဖစ္ေနတာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(၂)     Swiss Chard

          မက္ဂနီဆီယမ္ ၊ ဗုိက္တာမင္ C နဲ႕ ဆာလ္ဖာစတဲ့ အားျပည့္ေစတဲ့ ဓါတ္ေတြက ဒီအရြက္မွာ အျပည့္အ၀ပါ၀င္ပါတယ္။ ဆံပင္ကိုေတာက္ပေစၿပီး ဆံပင္ရႈပ္ေထြးျခင္းမွ ကင္းေ၀းေစပါတယ္။

(၃)     Chia Seeds

          အုိမီဂါ-၃ အဆီဓါတ္ပါ၀င္တဲ့ ဒီအေစ့ဟာ လည္း ဆံပင္ကိုအလားတူ အက်ိဳးျပဳပါတယ္။

(၄)     Organic Eggs

          ဇင့္ ၊ ဆာလဖာနဲ႕ ကလိုရင္ဓါတ္ေတြအားလံုးဟာ အာဟာရ ျပည့္၀ေစတာခ်ည္းပဲ ျဖစ္တာေၾကာင့္ သင့္ဆံပင္ကုိ အေကာင္းဆံုး အကူအညီေပးႏုိင္ပါတယ္။

(၅)     Figs (သဖန္းသီးမ်ား)

          သဖန္းသီးေတြဟာ သံဓါတ္အလြန္ေပါၾကြယ္၀ပါတယ္။ ဦးေရျပား လွည့္ပတ္မႈႏႈန္းနဲ႕ ဆံပင္ျပန္လည ္သန္စြမ္းဖုိ႔ အဓိအကအေထာက္အကူျပဳတာ သံဓါတ္ပါ။

(၆)     Pink Grapefruit (ပန္းေရာင္ ဂရိတ္ဖရုသီး)

          ဒီအသီးမွာ ဗီတာမင္ C ပါ၀င္မႈႏႈန္း အလြန္ျမင့္မားတဲ့အတြက္ ဆံပင္ကို ကာကြယ္ရန္နဲ႕ အားျဖည့္ရန္ အလုိအပ္ဆံုး ေသာ့ခ်က္ပါပဲ။

(၇)     Kale (ကိုက္လန္)

ေတာက္ပၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္သန္စြမ္းတဲ့ ဆံပင္ေတြရဖုိ႕ ကိုက္လန္ကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။

(၈)     Olives

            သံလြင္ဆီေတြဟာ ဗီတာမင္ E ၾကြယ္၀ၿပီး ဆံပင္ရဲ႕ ေမႊးညွင္းေပါက္ေလးေတြ ေသြးလွည့္ပတ္ မႈႏႈန္း ျမန္ဆန္ေစပါတယ္။ ရွင္သန္ႀကီးထြားေစဖို႕ ႏိႈးဆြေပးႏုိင္ၿပီး ဗီတာဓါတ္ျပည့္၀ေစပါတယ္။ 

(၉)     Red Cabbage

          အနီေရာင္ ေဂၚဖီထုပ္ေတြက ဆံပင္ကို သန္စြမ္းေစႏုိင္ၿပီး ေနေရာင္ျခည္နဲ႕ ဓါတတုပစၥည္းေတြေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ဆံပင္ပ်က္စီးမႈေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။

Ref:elle

 

Shares 0
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *