သဘာ၀အတိုင္းကုုိယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကဘာေတြပါလိမ့္?

Shares 0

သင့္ခႏၶာကုိယ္ထဲအဆီပုိေတြကိုသဘာ၀အတိုင္းဖယ္ရွားေပးႏုိင္မယ့္နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကုိေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ဒီနည္းလမ္းေတြကသင္သိျပီးသားအရာေတြလည္းျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ “သိျပီးသား၊ဘာမွထူးျခားမလာဘူး”ဆိုတာ ေသခ်ာလုိက္မလုပ္ၾကေသးလို႔ပါ။ ေသခ်ာလိုက္လုပ္တဲ႔သူေတြကေတာ့  သိသာထင္ရွားတဲ႔အက်ိဳးရလဒ္ေတြကုိ ပုိင္ဆုိင္ရမွာပါ။ဘာေတြလဲဆိုေတာ့…

၁။အရက္ေလ်ွာ့ေသာက္ပါ

ကုိယ္အေလးခ်ိန္တက္ေနတယ္ဆိုတ႔ဲ ေယာက်္ားေလးေရာ၊မိန္းကေလးပါ အရက္ေသာက္တတ္တဲ႔ သူေတြဆိုရင္ ဒီေန႔ကစျပီးမေသာက္ပဲေနၾကည့္ပါ။ မျဖစ္မေနမွသာေသာက္ေပးပါ။အရက္က ကယ္လိုရီမ်ားစြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာေစပါတယ္။သင္သာ စိတ္ကုိေျပာင္းလဲလုိက္မယ္ဆိုရင္သင့္ရဲ ႔ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကလည္းသိသာစြာေျပာင္းလဲ လာတာကုိျမင္ရပါလိမ့္မယ္။

၂။ည၉နာရီေက်ာ္ရင္ ဘာမွမစားပါနဲ႔

ညေနစာစားခ်ိန္ကုိ ၇နာရီခြဲေလာက္ပံုမွန္စားေပးရင္ညအိပ္ခါနီးဗိုက္ဆာတာမ်ိဳးမျဖစ္ေစပါဘူး။ ၉နာရီေက်ာ္မွအစာစားမယ္ဆိုရင္အစာေျခဖ်က္ဖုိ႔ခက္ခဲတာေၾကာင့္ အဆီပုိေတြအျဖစ္ က်န္ေနပါလိမ့္မယ္။ေနာက္က်မွအစာစားတာက စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္းပုိျဖစ္ေစပါတယ္။

၃။ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

ေရမ်ားမ်ားေသာက္တာက အသားအရည္ၾကည္လင္ေစသလိုခႏၶာကုိယ္ထဲက အဆိပ္ အေတာက္ေတြပါဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ေရမ်ားမ်ားေသာက္ထားတဲ႔အတြက္ အစာ စားတဲ႔အခါမွာလည္း နည္းနည္းသာစားျဖစ္ပါေတာ့တယ္။ တစ္ခါတစ္ေလဗိုက္ဆာသလုိ ခံစားရတာက တကယ္တမ္းေရေသာက္ဖုိ႔လိုအပ္ေနတာပါ။ တစ္ေန႔ကုိ ဖန္ခြက္ ၈ခြက္စာ ပံုမွန္ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

၄။အိပ္ေရး၀၀အိပ္ပါ

အိပ္ေရးပ်က္တာမ်ားေလ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေလျဖစ္ျပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကုိ ပုိျပီးတက္လာေစပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈေတြမညီညြတ္ေတာ့တဲ႔အတြက္ေနထုိင္မေကာင္း လည္းျဖစ္ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔ကုိ ၆နာရီကေန ၈နာရီျပည့္ေအာင္အိပ္စက္ေပးသင့္ပါတယ္။

၅။က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ႔အစားအစာကိုစားပါ။

သင့္ရဲ ႔မနက္ခင္းကုိ ပရိုတင္းဓာတ္ျပည့္၀တဲ႔အစားအစာနဲ႔စတင္လိုက္ပါ။ဒိန္ခ်ဥ္ကလည္းသင့္ရဲ ႔အစာစားခ်င္စိတ္ကုိေလ်ွာ့ခ်ေပးႏုိင္သလို တစ္ေန႔တာလံုးလန္းဆန္းေနေစပါတယ္။ နံနက္စာကအဓိကအေရးၾကီးတဲ႔အခ်က္ပါပဲ။

၆။ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ွာ့ခ်ဖို႔အတြက္အခ်ိန္ေတြအမ်ားၾကီးအကုန္ခံျပီးေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စရာမလုိပါဘူး။နာရီ၀က္ေလာက္ခႏၶာကုိယ္ေသြးလည္ပတ္မႈမ်ွတေအာင္၊ေခြ်းထြက္ေအာင္လုပ္ေပးရံုပါပဲ။ မနက္ေစာေစာထျပီး နာရီ၀က္ေလာက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိ ပုိျပီးေလ်ွာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။

Shares 0
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *