ဆြဲေဆာင္မႈရွိတဲ့ေယာက်္ားေလးျဖစ္ေစဖို႔ အသားအရည္ကိုဘယ္လိုထိန္းသိမ္းၾကမလဲ?

Shares 0

အသားအရည္ထိန္းသိမ္းတာက မိန္းကေလးေတြအတြက္ပဲလိုအပ္တာမဟုတ္ပါဘူး။ ေယာက်္ားေလးေတြ အတြက္လည္းလုိအပ္ပါတယ္။

အခုေခတ္မွာ ဖက္ရွင္ပံုစံေတြဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ားမ်က္ႏွာေလးသန္႔ျပန္႔ၾကည္လင္ေနမွ ဆြဲေဆာင္မႈရွိတဲ႔ေယာက်္ားေလးတစ္ေယာက္ျဖစ္လာမွာပါ။ဆြဲေဆာင္မႈရွိတဲ႔ေယာက်ာ္းေလးတစ္ေယာက္ျဖစ္ဖုိ႔အရည္အခ်င္းကအေရးၾကီးသလို ရုပ္ရည္အသြင္အျပင္ၾကည့္ေကာင္းဖို႔ ကလည္းလိုအပ္ပါတယ္။ အဲ႔ဒါေၾကာင့္ေယာက်္ားေလးေတြအတြက္ လိုအပ္တဲ႔အသားအရည္ထိန္းသိမ္းမႈေတြေျပာျပေပးသြားပါမယ္။

၁။မ်က္ႏွာသစ္ေဆး

ေယာက်္ားေလးေတြအတြက္ထုတ္ထားတဲ႔သီးသန္႔မ်က္ႏွာသစ္ေဆးကုိသံုးေပးပါ။မ်က္ႏွာမွာ ေခြ်းေပါက္ေတြပိတ္ဆို႔ရင္၀က္ျခံေတြ၊အညစ္အေၾကးေတြျဖစ္လာႏုိင္လုိ႔ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေကာင္းေကာင္းေလးသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

၂။Moisturiser

မိန္းကေလးေရာ၊ေယာက်ာ္းေလးပါ Moisturiser လိုအပ္ပါတယ္။မ်က္ႏွာမွာ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေနမွ သန္႔စင္ၾကည္လင္ေနမွာပါ။

၃။မ်က္နွာေခ်းခြ်တ္

တစ္ပတ္ကုိ ၂ခါေလာက္မ်က္ႏွာေခ်းခြ်တ္တာကုိလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ေယာက်္ားေလးမို႔လုိ႔ မလုိအပ္ဘူးလုိ႔ေတြးႏုိင္ေပမဲ႔ တျခားေယာက်္ားေလးေတြနဲ႔ယွဥ္လိုက္ရင္ကုိယ့္ရဲ ႔မ်က္နွာက ပိုုျပီးၾကည့္ေကာင္းေခ်ာေမာေနတာကုိေတာ့သေဘာက်ၾကမွာပါ။ အဲ႔ဒါေၾကာင့္မ်က္ႏွာေလး သန္႔စင္ၾကည္လင္ျပီးအစက္အေျပာက္ကင္းေစဖုိ႔ေခ်းခြ်တ္ေပးသင့္ပါတယ္။နည္းကလည္း လြယ္လြယ္ေလးပါ။ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔မ်က္ႏွာသစ္ေပးျပီး ခဏၾကာရင္ေရခဲတံုးေလးေတြကုိ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ၂မိနစ္ေလာက္စက္၀ိုင္းပံုစံပြတ္ေပးရံုပါပဲ။

၄။ႏႈတ္ခမ္း

ႏႈတ္ခမ္းကိုလည္းခ်န္ထားခဲ႔လုိ႔မရပါဘူး။ဆြဲေဆာင္မႈရွိတဲ႔မ်က္ႏွာေလးျဖစ္ေစဖို႔ ႏႈတ္ခမ္းေတြကုိဂရုစိုက္ရပါမယ္။ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ေသြ႔တာ၊မည္းေနတာမ်ိဳးျဖစ္ေနရင္ ညအိပ္ခါနီးမွာ သြားပြတ္တံေလးနဲ႔ႏႈတ္ခမ္းကိုျဖည္းျဖည္းခ်င္းပြတ္ေပးပါ။ျပီးရင္ႏႈတ္ခမ္းနီအဆီေလးဆိုးထားေပးရင္ႏူးညံ႔ျပီးစုုိျပည္တဲ႔ႏႈတ္ခမ္းတစ္စံုကုိပုိင္ဆိုင္ရမွာပါ။

၅။အစားအစာ

က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ႔ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊အသား၊ငါးကုိစားပါ။အဲ႔ဒါမွ အသားအရည္ၾကည္လင္မယ့္အျပင္ အဆိပ္အေတာက္ေတြကင္းစင္ျပီး လန္းဆန္းတက္ၾကြေစမွာပါ။

Image result for healthy food for men

၆။ေလ့က်င့္ခန္း

ေနာက္ဆံုးတစ္ခုုကေတာ့ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ပါ။က်န္းမာေရးလည္းညီညြတ္ျပီးအဆီပုိေတြက်ေစတာေၾကာင့္က်န္းမာၾကံ႔ခုိင္တဲ႔ခႏၶာကုိယ္ကုိပုိင္ဆိုင္ရမွာပါ။

 

 

 

 

Shares 0
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *