သင္မထင္မွတ္ထားတဲ႔နည္းလမး္ေတြနဲ႔ ဗုိက္အဆီကုိဖယ္ရွားၾကမယ္

Shares 0

ဗိုက္မွာစုပံုေနတဲ႔အဆီေတြကုိ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္နဲ႔က်ဆင္းေစခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြက အသံုး၀င္ေစမွာပါ။ လက္ေတြ႔လုပ္ၾကည့္ပါ။ အစားလည္းအမ်ားၾကီးေလ်ွာ့စားစရာမလုိပဲ လအနည္းငယ္အတြင္းဗိုက္အဆီေတြက်ဆင္းေစမွာပါ။

၁။သင့္ရဲ ႔ထမင္းပန္းကန္ကုိအေရာင္စံုေအာင္လုပ္ပါ

ဒါကေတာ့ နာမည္ၾကီးေမာ္ဒယ္တစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ႔ Christie Brinkley ဆီကရရွိခဲ႔တဲ ႔နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ထမင္းပန္းကန္ထဲမွာ ထမင္းျဖဴနည္းနည္း၊ အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ၊အနီေရာင္ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ငရုတ္သီး၊မုန္လာဥစသျဖင့္ အေရာင္စံုေအာင္စားျပီး အာဟာရမ်ွတေစဖုိ႔ရည္ရြယ္ေျပာခဲ႔တာျဖစ္ပါတယ္။

၂။ဆိုဒါပါ၀င္တဲ႔အခ်ိဳရည္ေတြေသာက္တာကိုရပ္ပါ

ဆိုဒါပါ၀င္တ႔ဲအခ်ိဳရည္ေတြက သင့္ကုိပိုျပီး၀ေစပါတယ္။ သၾကားလည္းပါ၀င္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္လည္းမေကာင္းမြန္ေစပါဘူး။အခ်ိဳရည္အစားေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

၃။နံနက္စာမစားပဲမေနပါနဲ႔

နံနက္စာက တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္အားျဖည့္ေပးနုိင္တဲ႔အဓိကအရာပါ။ နံနက္စာမစားဘူးဆိုရင္အားအင္ကုန္ခမ္းသလိုခံစားရျပီး တစ္ေန႔တာလံုးစိတ္ပင္ပန္းေနေစပါတယ္။ တစ္ေန႔လံုးလည္းလိုအပ္တာထက္ပုိျပီး စားမိေစပါတယ္။

၄။ပရိုတင္းပါတဲ႔အစားအစာမ်ားမ်ားစားပါ

ပရိုတင္းဓာတ္ကလူကုိအားျဖစ္ေစျပီးကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ွာ့ခ်တဲ႔သူေတြအတြက္အသင့္ေတာ္ဆံုးပါ။ပရိုတင္းပါ၀င္တဲ႔အစားအစာေတြစားမယ္ဆိုရင္ အလြယ္တကူဗိုက္မဆာေတာ့ပဲ အားအင္ေတြပိုရွိလာပါလိမ့္မယ္။

၅။ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

ေရမ်ားမ်ားေသာက္တာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကုိ မ်ားမ်ားေလ်ွာ့ခ်မေပးႏုိင္ေပမ႔ဲ အစာစားတိုုင္း မ်ားမ်ားစားမိေနတဲ႔အက်င့္ကိုျပင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ထမင္းမစားခင္ေရတစ္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။ အ႔ဲဒါဆိုရင္ထမင္းစားတဲ႔အခါနည္းနည္းပဲစားျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

၆။အသင့္စားအစားအစာေတြျဖတ္ပါ

အာလူးေၾကာ္၊ဟမ္ဘာဂါစတဲ႔အျမန္ရႏုိင္တဲ႔ေပါင္မုန္႔ေတြ၊အေအးေတြကိုဒီေန႔ကစျပီးျဖတ္ပါ။ကယ္လုိရီမ်ားတဲ႔အစားအစာေတြကသင့္ရဲ ႔ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကုိတုိးလာေစပါတယ္။ စိတ္ကုိထိန္းျပီးက်န္းမာေရးနဲ႔သင့္ေတာ္တ႔ဲအသီးေဖ်ာ္ရည္၊အရြက္ေတြကိုစားပါ။

၇။ပန္းကန္အေသးနဲ႔စားပါ

ေနာက္ဆံုးတစ္ခုကေတာ့သင့္ရဲ ႔ထမင္းစားပန္းကန္ကုိေျပာင္းပါ။ အရင္စားေနက်ထက္ေသးတဲ ႔ပန္းကန္လံုးကုိေရြးခ်ယ္ပါ။ အဲ႔ဒီပန္းကန္လံုးအေသးကိုသာအျပည့္ထည့္ျပီးစားပါ။ ထမင္းစားတဲ႔အခါျဖည္းျဖည္းခ်င္း၀ါးေပးတာက အမ်ားၾကီးစားရသလုိခံစားရေစပါတယ္။

 

Shares 0
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *