ညတေရးႏုိးဗိုက္ဆာတတ္တဲ႔အက်င့္ကုိဘယ္လုိေဖ်ာက္ၾကမလဲ?

Shares 0

ဒီျပႆနာကေတာ့ လူတိုင္းၾကံဳေတြ႔ဖူးၾကမွာပါ။ညဘက္အိပ္ေပ်ာ္ေနတုန္းမွာ ဗိုက္ဆာလို႔ႏုိးလာ တာမ်ိဳး ၊ျပန္အိပ္မရတာမ်ိဳးျဖစ္ဖူးၾကမွာပါ။ဗိုက္ဆာလို႔ႏုိးလာျပီးထစားတတ္တဲ႔အက်င့္ရွိမယ္ဆိုရင္ သိပ္မၾကာခင္သင့္ရဲ ႔ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကတက္လာမယ္ဆိုတာေသခ်ာပါတယ္။ ည၉နာရီေက်ာ္မွစားမယ္ဆိုရင္ က်န္းမာေရးအတြက္လည္းမေကာင္းမြန္ေစပါဘူး။အဲ႔ဒါေၾကာင့္ ညဘက္တေရးႏုိးဗုိက္ဆာတတ္တဲ႔အက်င့္ကို ဘယ္လိုေဖ်ာက္ရမလဲဆုိုတာေျပာျပေပးသြားပါမယ္။

၁။ညစာကုိေနာက္က်မွစားပါ

အရင္က ညစာကုိ ၇နာရီေလာက္စားတယ္ဆိုရင္ ၈နာရီေလာက္ေျပာင္းစားပါ။ေစာေစာစားတာက ဗိုက္ကုိခဏေလးနဲ႔ျပန္ျပီးဆာေစပါတယ္။အိပ္ခါနီးဗုိက္ဆာေနရင္ အိပ္ေပ်ာ္ႏုိင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။

၂။အမ်ွင္ဓာတ္မ်ားမ်ားပါတာစားပါ

ညဘက္ထမင္းစားျပီးရင္ အမ်ွင္ဓာတ္ပါ၀င္တဲ႔အသီးေတြစားေပးပါ။အမ်ွင္ဓာတ္က က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းသလို ဗိုက္ကိုလည္းျပည့္ေစပါတယ္။ ပန္းသီး၊ေထာပတ္သီးနဲ႔ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ားစားပါ။

၃။ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

ဗိုက္ဆာေနတာဟာ အစာမရွိလုိ႔ျဖစ္ႏုိင္သလုိ ေရဆာလို႔လည္းျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔တာအတြက္လိုအပ္တဲ႔ေရပမာဏကိုုျပည့္ေအာင္ျဖည့္ပါ။ ထမင္းမစားခင္ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ထမင္းစားျပီး၂နာရီေလာက္ၾကာရင္ေရ ထပ္ေသာက္ေပးပါ။တေရးႏုိးဗိုက္ဆာတာကိုမျဖစ္ေစပါဘူး။

၄။စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ွာ့ခ်ပါ

စိတ္ဖိစီးမႈက ညဘက္ေတာ္ေတာ္နဲ႔အိပ္မေပ်ာ္ေစပါဘူး။ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေနတဲ႔အတြက္ အစားလည္းေကာင္းေကာင္း၀င္မွာမဟုတ္ပါဘူး။အဲ႔ဒါဆိုရင္ ခႏၶာကုိယ္ကလိုအပ္တဲ႔ အာဟာရမျပည့္တဲ႔အတြက္ ညဘက္မွာပိုုျပီးဗိုက္ဆာလာႏုိင္ပါတယ္။က်န္းမာေရးကိုဂရုစိုက္ျပီး ပံုမွန္စားေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

၅။အိပ္ရာေစာေစာ၀င္ပါ

ညဘက္ေနာက္က်မွအိပ္ေလေလ တေရးနုိးဗုိက္ဆာႏုိင္ေခ်မ်ားေလေလပါပဲတဲ႔။ေစာေစာ အိပ္ရာ၀င္တာက သင့္ရဲ ႔စိတ္ကုိပုိျပီးအနားရေစပါတယ္။စိတ္ပင္ပန္းမႈမရွိဘူးဆိုရင္ ခႏၶာကုိယ္မွာဘာခ်ိဳ႔ယြင္းခ်က္မွမရွိပဲေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစမွာပါ။အဲ႔ဒီအခါက်ရင္ တေရႏုိးဗိုက္ဆာတဲ႔အက်င့္ကုိလည္းေဖ်ာက္ျပီးသားျဖစ္မွာပါ။ တကယ္ေတာ့တေရးႏုိးဗုိက္ဆာတယ္ဆိုတာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္ေသးလို႔ပါ။ ခႏၶာကိုယ္ကလုိအပ္ခ်က္ကို ျပည့္ေအာင္မျဖည့္ထားနုိင္တဲ႔အတြက္အခ်က္ျပတဲ႔သေဘာပါပဲ။ အေပၚကအခ်က္ေတြအတိုင္းေသခ်ာလုိက္နာမယ္ဆိုရင္ ညဘက္ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္မယ့္ အျပင္ တေရးႏုိုးဗိုက္ဆာတတ္တဲ႔အက်င့္လည္းေပ်ာက္သြားမွာပါ။

Shares 0
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *