ဓမၼတာလာစဥ္ နာက်င္ကုိက္ခဲမႈကိုသက္သာေစႏုိင္မယ့္နည္းလမ္း ၈ မ်ိဳး

Shares 0

အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုဟာ ဓမၼတာလာစဥ္၊လာေနတုန္းမွာ ကိုက္ခဲနာက်င္မႈေ၀ဒနာေတြ ေတြ႔ၾကံဳခံစားေနရပါတယ္။တစ္ခ်ိဳ႔ကေတာ့ နာက်င္မႈသိပ္မခံစားရေပမဲ႔ တစ္ခ်ိဳ႔ေတြကေတာ့ အလုပ္မသြားႏုိင္၊ေက်ာင္းမသြားႏုိင္တဲ႔အထိျဖစ္ၾကပါတယ္။အဲ႔ဒါေၾကာင့္ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ ဓမၼတာလာစဥ္ကိုက္ခဲနာက်င္တာကိုသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစဖုိ႔ဘာေတြလုပ္ရမလဲဆိုတာေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

၁။အပူခံအိတ္ကပ္ပါ

အပူခံအိတ္္ကပ္ေပးတာဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲကနာက်င္မႈကိုေလ်ွာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ၾကြက္သားေတြကုိ အနားေပးသလိုလည္းျဖစ္တာေၾကာင့္ နာက်င္မႈကိုသက္သာေစ ပါတယ္။ေရေႏြးအိတ္၀ယ္ျပီးျဖစ္ေစ၊အိမ္မွာေရေႏြးတည္ျပီးေရဘူးထဲထည့္ျပီးျဖစ္ေစ ၀မ္းဗုိက္ေအာက္နားမွာ ၁၀မိနစ္ေလာက္ညင္သာစြာကပ္ေပးထားပါ။ပု၀ါကိုေရေႏြးဆြတ္ျပီးလည္း နာက်င္တဲ့ေနရာမွာကပ္ထားေပးလို႕ရပါတယ္။ေရေႏြးကပ္တဲ႔အခါ အသားကုိတိုက္ရိုက္မကပ္မိပါေစနဲ႔။အ၀တ္အစားေပၚကသာ ကပ္ေပးပါ။

၂။ေရေႏြးနဲ႔ေရခ်ိဳးပါ

ေရေႏြးနဲ႔ေရခ်ိဳးတဲ႔အခါ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ျမင့္တက္လာပါတယ္။ေသြးလည္ ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ျမန္ဆန္ေစျပီးနာက်င္မႈကိုေလ်ွာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။ေရေႏြးထဲမွာ ဆားခါးအနည္းငယ္ထည့္ျပီးလည္းခ်ိဳးေပးႏုိင္ပါတယ္။

၃။ႏွိပ္နယ္ေပးပါ

သံလြင္ဆီအနည္းငယ္ကိုအပူေပးျပီးဆီအနည္းငယ္ကုိယူပါ။ျပီးရင္နာက်င္တဲ႔ေနရာနားကိုသုတ္ေပးျပီး ၁၀မိနစ္ေလာက္ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ႏွိပ္နယ္ေပးေနတုန္းမွာ အသက္ကိုျပင္းျပင္းရႈလုိက္ ၊ထုတ္လုိက္လုပ္ေပးပါ။နာက်င္တာေပ်ာက္ကင္းတဲ႔အထိလုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၄။ပန္းသီးရွာလကာရည္

ပန္းသီးရွာလကာရည္မွာပါ၀င္တဲ႔ဓာတ္သတၱိေတြက သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲကေသြးစီးဆင္းမႈကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးျပီးေကာင္းမြန္စြာလည္ပတ္ေစပါတယ္။ပန္းသီးရွာလကာရည္စားပြဲတင္ဇြန္း၂ဇြန္းကိုေရတစ္ဖန္ခြက္နဲ႔ေရာပါ။တစ္ရက္ကိုသံုးၾကိမ္ေသာက္သံုးေပးႏုိင္ပါတယ္။

၅။ဗီတာမင္စီပါ၀င္တဲ႔အစားအစာေတြစားပါ

နာက်င္ကိုက္ခဲတာေတြေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔ အားရွိေနဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ဗီတာမင္စီမ်ားမ်ားပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြကလည္း နာက်င္မႈကိုေလ်ွာ့ခ်ေပးျပီးအဆိပ္အေတာက္ေတြဖယ္ရွားေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေသြးေၾကာေတြကိုသန္မာေစျပီး သံဓာတ္အားျဖည့္ေပးပါတယ္။

၆။ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

တစ္ေန႔ကုိပံုမွန္ ဖန္ခြက္ ၈ခြက္မွ ၁၀ခြက္ထိေသာက္ေပးပါ။အဲ႔ဒါမွ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အညစ္အေၾကးေတြကင္းစင္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္၊အသီးအးရြက္ေဖ်ာ္ရည္နဲ႔အုန္းေရကိုလည္းေသာက္သံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။အရက္၊ယမကာေသာက္သံုးတာကိုေတာ့ ေရွာင္ေပးပါ။

၇။ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

အျပင္းအထန္မဟုတ္တဲ႔ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးလုပ္ေပးတာကလည္းေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစလို႔ နာက်င္မႈကိုသက္သာေစပါတယ္။လမ္းေလ်ွာက္တာ၊ေရကူးတာ၊အေနွးေျပးတာစတဲ႔ေလ့က်င့္ခန္းေတြကိုလုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၈။နႏြင္းမႈန္႔

နႏြင္းမႈန္႔ဟာလည္း နာက်င္ကုိက္ခဲတာကိုေလ်ွာ့ခ်ေပးႏုိင္တဲ႔သဘာ၀ေဆးတစ္ခြက္ပါ။ နႏြင္းမႈန္႔လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ႏြားႏုိ႔တစ္ခြက္ကိုေရာျပီးတစ္ေန႔ ၂ၾကိမ္ေသာက္သံုးေပးႏုိင္ပါတယ္။

Shares 0
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *