စိတ္ဖိစီးမႈေတြေျပေပ်ာက္သြားေအာင္ လုပ္ေဆာင္ရမယ့္အခ်က္ ၆ခ်က္

Shares 0

လူတိုင္းမွာအနည္းနဲ႔အမ်ားစိတ္ဖိစီးမႈေတြျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားလာတဲ့အခါ ဘာလုပ္လုပ္အဆင္မေျပေတာ့ပါဘူး။သူမ်ားကိုလည္းအျပစ္ပဲျမင္ေနျပီး ကိုယ့္ကုိုယ္ကိုလည္းအားမရႏုိင္ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။အဆိုးဆံုးကေတာ့စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားလာတဲ့အခါ ဘာကိုမွမစားခ်င္မေသာက္ခ်င္ပဲျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ ၾကာလာရင္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္လာေစႏုိင္ပါတယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္စိတ္ဖိစီးမႈအနည္းငယ္ခံစားလာရျပီဆိုရင္ ဒီအခ်က္ေတြအတုိင္းလုိက္လုပ္ၾကည့္ပါ။

၁။အသက္ကိုျဖည္းျဖည္းခ်င္းရႈပါ

တိတ္ဆိတ္တဲ႔ေနရာတစ္ခုမွာထုိင္ပါ။နာရီ၀က္ေလာက္အခ်ိန္ေပးျပီး အသက္ကိုျဖည္းျဖည္းခ်င္း ရႈလိုက္ထုတ္လိုက္လုပ္ေပးပါ။စိတ္ကုိလည္းတည္ျငိမ္ေစျပီး စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးနုိင္ပါတယ္။


၂။ဆားခါး

ဆားခါးဟာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနတ႔ဲသူေတြအတြက္အေကာင္းဆံုး အက်ိဳးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ ဆားခါးလက္ဖက္ရည္ခြက္တစ္ခြက္ျဖည့္ပါ။ေရေႏြးေႏြးေလးထဲမွာထည့္ျပီးဆားေတြေပ်ာ္သြားတဲ႔အထိေစာင့္ပါ။ျပီးရင္နာရီ၀က္ေလာက္ေရေႏြးထဲမွာစိမ္ေပးပါ။တစ္ပတ္ကို ၂ခါ၊၃ခါလုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၃။Green Tea

Green Teaဟာ က်န္းမာေရးအတြက္အေထာက္အကူျပဳတဲ႔ေဆးစြမ္းေကာင္းတစ္ခြက္ပါပဲ။ Green Tea မွာပါ၀င္တဲ႔အက္ဆစ္ဓာတ္ေတြက  စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ွာ့ခ်ေပးတယ္။ ခႏၶာကုိယ္ရဲ ႔စြမ္းအားေတြကုိလည္းတုိးတက္ေစပါတယ္။ နံနက္တုိင္းGreen Teaမႈန္႔လက္ဖက္ရည္ ဇြန္း၂ဇြန္းကိုေရေႏြးပူနဲ႔ေရာပါ။၅မိနစ္ေလာက္အုပ္ျပီးရင္ သံပုရာသီးစိတ္ေလး အနည္းငယ္ညွစ္ျပီးေသာက္ေပးလို႔ရပါျပီ။

၄။ေလ့က်င့္ခန္း

အခ်ိန္အမ်ားၾကီးမေပးႏုိင္ရင္ေတာ့ တစ္ေန႔ကိုပံုမွန္၁၅မိနစ္ေလာက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ ေနရထိုင္ရတာေကာင္းျပီး စိတ္သက္သာေစပါတယ္။ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းေတြဆုိရင္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုပုိျပီးေလ်ွ့ာခ်ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ၁၅မိနစ္၊နာရီ၀က္ အခ်ိန္ေပးျပီးေလ့က်င့္ေပးသင့္ပါတယ္။

၅။ဗီတာမင္ဘီ

ဗီတာမင္ဘီပါ၀င္တဲ့အစားအစာေတြစားပါ။ဗီတာမင္ဘီကစိတ္ဖိစီးမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ျပီးစိတ္ကိုရႊင္လန္းေစပါတယ္။ဗီတာမင္၈မ်ိဳးလံုးဟာဦးေႏွာက္နဲ႔အာရံုေၾကာကိုတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစတဲ႔အတြက္ေၾကာင့္ဗီတာမင္ဘီပါ၀င္တဲ႔အစားအစာေတြမ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။

၆။သီခ်င္းနားေထာင္ပါ

သီခ်င္းဟာစိတ္ကိုႏူးညံ႔ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစပါတယ္။နံနက္တိုင္းသီခ်င္းနားေထာင္ေပးရင္ တစ္ေန႔တာလံုးလန္းဆန္းတက္ၾကြေစျပီးေပ်ာ္ရႊင္စြာအလုပ္လုပ္ႏုိင္မွာပါ။စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုသီခ်င္းေလးနားေထာင္ျပီးေလ်ွာ့ခ်လိုက္ပါ။

 

 

Shares 0
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *