တစ္နာရီမွာ ကယ္လိုရီ၃၀၀ေက်ာ္ေလာင္ကြ်မ္းေစမယ့္အားကစားနည္း ၉ မိ်ဳး

Shares 0

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ွာ့ခ်ခ်င္တဲ႔သူေတြအတြက္ အားကစားလည္းလုပ္ရင္း ကယ္လိုရီေတြေလာင္ကြ်မ္းေစမယ့္ အားကစားနည္းေတြကိုေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ အားကစားလုပ္တာက ေခြ်းထြက္မ်ားေစျပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲကအညစ္အေၾကးေတြ ကိုထြက္လာေစပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းရံုတင္မကပဲ ခႏၶာကုိုယ္က်စ္လစ္လွပေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ပထမဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခုကေတာ့ ေလွကားထစ္ေတြကိုေျပးဆင္းလိုက္၊ တက္လုိက္ လုပ္ေပးတာက တစ္နာရီကုိ ၅၄၆ ကယ္လုိရီက်ဆင္းေစပါတယ္တဲ႔။ အိမ္မွာလည္းအလြယ္တကူလုပ္ႏုိင္တဲ႔နည္းလမ္းေလးျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းခ်င္တဲ႔အမ်ိဳးသားေတြကေတာ့ ဘတ္စကတ္ေဘာကစားသင့္ပါတယ္။ ဘတ္စကတ္ေဘာတစ္နာရီကစားတာဟာ ၄၈၅ကယ္လိုရီက်ဆင္းေစလို ႔ေန႔တိုင္းပံုမွန္သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ ႔ေဆာ့မယ္ဆိုရင္အခိ်န္ကုန္တာလည္းမသိသာသလို က်စ္လစ္တဲ႔ခႏၶာကုိယ္လည္းရေစမွာပါ။

ေရကူးတာဟာလည္း အသားအရည္မည္းတယ္ဆိုေပမဲ႔ တစ္နာရီကုိ ၅၉၅ကယ္လိုရီေတာင္ က်ဆင္းေစပါတယ္။ေရကူးရင္ခါး၊ဗိုက္နဲ႔ေပါင္တံအဆီေတြကုိက်ဆင္းေစျပီး သြယ္လ်ေစပါတယ္။

တစ္နာရီေလာက္ၾကိဳးခုန္ေပးတာက ကယ္လုိရီ ၇၁၆ေတာင္က်ဆင္းေစပါတယ္။အားကစားလုပ္တဲ့ အက်ီေလးနဲ႔တစ္နာရီအခ်ိန္ေပးျပီးလုပ္ရံုပါပဲ။တစ္ေန႔ကုိပံုမွန္၁နာရီအခ်ိန္ေပးရံုနဲ႔ အရင္ကထက္ပိုျပီးကိုုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းလာတာကိုျမင္ရမွာပါ။

အနီးအနားမွာ ခရီးတိုေတာင္တက္လို႔ရမယ့္ေနရာရွိတဲ႔သူေတြအတြက္ အရမ္းကုိအဆင္ေျပပါတယ္။တစ္နာရီကုိကယ္လိုရီ ၃၆၄က်ဆင္းေစတာေၾကာင့္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းျပီးသားျဖစ္တဲ႔အျပင္ ေတာင္ေပၚကလတ္ဆတ္တ႔ဲေလထု ကုိလည္းရႈရွိဴက္ရတာေၾကာင့္က်န္းမာေရးအတြက္လည္းေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔အတူေအရုိးဗစ္ကစားမယ္ဆိုရင္တစ္နာရီကုိ ၄၄၃ကယ္လိုရီေတာင္က်ဆင္းေစပါတယ္။ေအရုိးဗစ္ကစားတာက ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္းလွပေစပါတယ္။

အကေလ့က်င့္ခန္းဟာလည္း စိတ္ကုိလန္းဆန္းေစတဲ႔အျပင္ တစ္နာရီေလာက္ကေပးရံုနဲ႔ ၅၅၄ကယ္လိုရီက်ဆင္းေစပါတယ္။သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔အတူ အကေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ္ဆို ရင္ေပ်ာ္စရာလည္းေကာင္းျပီး လွပတဲ႔ခႏၶာကိုယ္ေလးရေစမွာပါ။

တင္းနစ္စ္ကစားရတာၾကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ႔သူေတြကေတာ့ အားလပ္ခ်ိန္မွာတစ္နာရီေလာက္ အခ်ိန္ေပးျပီးေဆာ့ကစားမယ္ဆိုရင္ ကယ္လုိရီ ၄၈၅ေတာင္ က်ဆင္းနုိင္ ပါတယ္။ေျပးလြႊားကစားရတာျဖစ္လို႔အဆီေတြျမန္ျမန္ေလာင္ကြ်မ္းသြားတာပဲျဖစ္ပါတယ္။

တစ္နာရီမွာ ၄မိုင္အေျပးေလ့က်င့္တာဟာ ၅၀၃ကယ္လိုရီေတာင္က်ဆင္းေစပါတယ္။ မနက္ေစာေစာထျပီးတစ္နာရီေလာက္ေျပးမယ္ဆိုရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေလေကာင္းေလသန္႔လည္းရျပီးခႏၶာကိုယ္သြယ္လ်ေစမွာပါ။

Shares 0
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *