ညေနစာ စားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏုိင္မယ့္ နည္းလမ္းမ်ား

Shares 0

မနက္စာမွာ ၾကက္ဥထည့္စား


မနက္စာကို ဘုရင္လုိစားဆုိတဲ့အတိုင္း မနက္စာကိုျပည့္ဝေအာင္ စားဖို႔လိုပါ
တယ္။ ကုိယ္စားတဲ့မနက္စာမွာ ၾကက္ဥပါဖို႔လိုပါတယ္။ ၾကက္ဥက သင့္ကို
ဝိတ္အျမန္က်ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့သူက ေပါင္မုန္႔တို႔၊
အျခားျဖည့္စြက္စာတို႔ထက္ ႏွစ္ဆပိုျပီးထိေရာက္တယ္။ ဗိုက္ဆာျခင္းကို
ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ျပီး ၂၄နာရီေက်ာ္တာနဲ႔ အစားစာခ်င္စိတ္ကိုထိန္းေပးႏုိင္ပါတယ္။

သေရစာေတြ ဝယ္မစားပါနဲ႔


ညဘက္ေတြ အိပ္မေပ်ာ္ေစျခင္းက သေရစာေတြ စားတာေၾကာင့္လည္းပါပါ
တယ္။ အဲ့ဒီအစား က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းတဲ့ အသီးအႏွံ႔ေတြကို စားသံုး
ေပးသင့္ပါတယ္။

ကယ္လိုရီပါတဲ့ အစားစာေတြကိုေ႐ွာင္


ဆီေၾကာ္စာ၊ အသင့္စား မုန္႔ေတြ၊ ဆိုဒါ ၊ ကိတ္မုန္႔နဲ႔ အရက္က သင့္ကို
ဝိတ္ပိုတက္ေစပါတယ္။ ဒီအစားစာေတြက သင့္ကိုေနာက္ထပ္သေရစာေတြ
ထပ္စားခ်င္ေအာင္ ပိုဆြေပးႏုိင္ပါတယ္။

အားကစားလုပ္ျခင္း


အစားစာေ႐ွာင္႐ံုနဲ႔ ကယ္လိုရီေတြမေလာင္ကၽြမ္းသြားႏုိင္ပါဘူး။ အားကစား
ေလးပါ ျဖည့္စြက္ေပးမွ ပိုျပီးထိေရာက္မႈ႐ွိပါမယ္။ အားကစားလုပ္ျခင္းက
သင့္ကို စိတ္ဖိစီးဒဏ္ေတြလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။

ေရခ်ဳိးျခင္း


ေရခ်ဳိးရင္ ေရေႏြးနဲ႔ခ်ဳိးတာထက္ ႐ိုးရိုးေရနဲ႔ခ်ဳိးေပးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ထဲ႐ွိ
ကယ္လိုရီေတြကို သင့္တင့္စြာေလာင္ကၽြမ္းႏိုင္စြမ္း႐ွိပါတယ္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္


ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ခြက္ေသာက္မိရင္ ေရႏွစ္ခြက္ေလာက္ျပန္ေသာက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။
ထမင္းမစားခင္ တစ္နာရီအလို ေရအမ်ားၾကီးေသာက္ေပးျခင္းကလည္း
သင့္ကို ထမင္းအမ်ားၾကီးမစားေအာင္ ထိန္းထားေပးႏိုင္ျပီး မနက္အိပ္ရာထထ
ျခင္း ေရေသာက္ေပးျခင္းက ဆီးဝမ္းမွန္ေစကာ အသားေရလည္းစိုေျပလွပ
ေစပါတယ္။

၁၁နာရီမေက်ာ္ခင္ အိပ္ရာဝင္


ညဘက္ဆို ေစာေစာအိပ္တာအေကာင္းဆံုးပါပဲ။ မနက္ေစာေစာထရင္လည္း
အလုပ္ေတြျပီးလို႔ စိတ္ေက်နပ္မႈရေစပါတယ္။ အလြန္ဆံုး ည၁၁နာရီဆိုတာနဲ႔
အိပ္စက္သင့္ျပီလို႔ က်န္းမာေရးပညာ႐ွင္ေတြကေျပာထားပါတယ္။
အိပ္ေရးမဝရင္ အစားစားခ်င္စိတ္ကို ပိုျဖစ္ေပၚေစျပီး ကယ္လိုရီေတြလည္း ပိုတက္ေစပါတယ္။

Shares 0
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *