သင့္ကိုဝိတ္တက္ေစတဲ့ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးလုပ္ေလ့လုပ္ထရွိတဲ့ အက်င့္မ်ား

Shares 284

၁။ အိပ္ေရးဝေအာင္ မအိပ္ျခင္း


– အိပ္ေရးဝေအာင္မအိပ္စက္ျခင္းက သင့္ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ဇီဝျဖစ္စဥ္ေတြကိုထိခိုက္ေစျပီိး ေႏွးေကြးေစပါတယ္။
အၾကံေပးခ်က္– အနည္းဆံုးေတာ့ ၈နာရီေလာက္အိပ္ေရးဝေအာင္အိပ္စက္သင့္ပါတယ္။

၂။ ညစာအလြန္စားျခင္း


– ညစာကိုအမ်ားၾကီးစားျခင္း(သို႔) ဝိတ္တက္ေစတဲ့အစားစာေတြကိုစားသံုးျခင္း
ေၾကာင့္ အစာေခ်စနစ္ေတြေႏွးေကြးသြားေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ညအခ်ိန္ေတြမွာေပါ့။
– တီဗီၾကည့္ရင္း အစားစားျခင္းဟာလည္း ထိခိုက္ေစပါတယ္။
အၾကံေပးခ်က္ – ပ႐ုိတိန္းဓာတ္နဲ႔ အသီးအရြက္ေတြပါဝင္တဲ့ ေပါ့ပါးတဲ့ညစာကိုစားသံုးသင့္ပါတယ္။

၃။ ထမင္းစားျပီးျပီးခ်င္း အိပ္ရာဝင္ခ်င္း


– ထမင္းစားျပီးျပီးခ်င္း အိပ္ရာဝင္ခ်င္းက သင့္ကိုပိုျပီးဝိတ္တက္ေစပါတယ္။
– အစာမေၾကႏိုင္တာမ်ဳိးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
အၾကံျပဳခ်က္ – အိပ္ရာမဝင္ခင္ ၁နာရီခဲြ – ၂နာရီေလာက္ျခားျပီး အစားစားသင့္ပါတယ္။

၄။ ညေနစာကို ဆီေၾကာ္စာေတြစားသံုးျခင္း


– ဆီေၾကာ္္စာေတြ စားသံုးျခင္းက သင့္ကိုမ်ားစြာေသာကယ္လုိရီေတြတက္ေစပါတယ္။
– ဝိတ္တက္ေစတဲ့ ဆဲလ္ေတြပိုတိုးလာေစပါတယ္။
– ေကာင္းေကာင္းလည္း အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။
အၾကံျပဳခ်က္ – အသီးအႏွံ႔နဲ႔ အရြက္သုပ္ေတြစားသံုးေပးႏုိင္ပါတယ္။

၅။ အသားမ်ားစြာပါဝင္တဲ့ ညေနစာကိုစားသံုးျခင္း


– အသားေတြမ်ားစြာ စားသံုးျခင္းဟာ သင့္ကိုအစာမေၾကျဖစ္ေစပါတယ္။
– ေကာင္းေကာင္းလည္း အိပ္မေပ်ာ္ေစပါဘူူး
အၾကံျပဳခ်က္ – အသားစားျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဇီဝျဖစ္စဥ္ကို
တိုးတက္ေစတာမို႔ သင္ၾကိဳက္ႏွစ္သက္တယ္ဆို စားသံုးပါ။ ညဘက္စားသံုးတာကို ေ႐ွာင္ေပးဖို႔လိုပါမယ္။

၆။ cereal နဲ႔ အုတ္ဂ်ဳံမႈန္႔ကို ညေနစာအျဖစ္စားသံုးေပးႏုိင္


– သင့္ကိုစြမ္းအင္မ်ားစြာ ေပးစြမ္းႏိုင္ျပီး ႏွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္စက္ႏုိင္ေအာင္လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
– ကယ္လိုရီနည္းတာေၾကာင့္ သင္ဝိတ္ခ်ေနတာဆို စားလို႔အဆင္ေျပေစပါတယ္။
အၾကံျပဳခ်က္– ညစာအတြက္ သံုးေဆာင္မယ္ဆို သစ္သီးေတြနဲ႔ တဲြဖက္စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။

၇။ ညပိုင္းကို အခ်ဳိစာေတြစားျခင္း


– သၾကားနဲ႔ ဂ်ဳံၽမႈန္႔ေတြက သင့္ကိုဝိတ္တက္ေစပါတယ္။
– ညဘက္ေတြမွာ ဒီမုန္႔ေတြစားရင္ သင္ဝိတ္ခ်လို႔ရမွာမဟုတ္ပါဘူး
အၾကံျပဳခ်က္ – အခ်ဳိပဲြစားခ်င္တယ္ဆို သစ္သီးဝလံေတြစားသံုးပါ။ သစ္သီးေတြကို
ခ်ဳိလည္းခ်ဳိသလို အသားေရကိုလည္းေကာင္းေစပါတယ္။

၈။ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ဖုန္း(သို႔)ကြန္ပ်ဳတာ အသံုးျပဳျခင္း


– ဖုန္းကလာတဲ့ ေရာင္ျခည္တန္းေတြဟာ သင့္ကိုအေတာ္နဲ႔အိပ္လို႔မရေအာင္ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
အၾကံျပဳခ်က္ – အိပ္ရာမဝင္ခင္ ၁နာရီအလိုေလာက္ ဖုုန္းမၾကည့္ပါနဲ႔ေတာ့။
စာအုပ္ဖတ္ျခင္း၊ သီခ်င္းနားေထာင္ျခင္း ကိုျပဳလုပ္ေပးပါ။

၉။ ညတိုင္း ေနာက္က်မွအိပ္ရာဝင္ျခင္း


– ညတိုင္း ေနာက္က်မွအိပ္ရာဝင္ျခင္းဟာ သင့္ကိုဝိတ္တက္ေစပါတယ္။ ဘာလို႔ဆို ခႏၶာကိုယ္ဟာ ပံုမွန္အတိုင္းအလုပ္လုပ္လုိ႔ မရေတာ့လို႔ပါ။
– မနက္မိုးလင္းတာနဲ႔ ဗိုက္ေတြအရမ္းဆာေနလိမ့္မယ္။
အၾကံျပဳခ်က္– တတ္ႏုိင္သေလာက္ ေစာေစာအိပ္ျပီး ေစာေစာထပါ။
ေစာေစာထျခင္းေၾကာင့္ အလုပ္ေတြလည္းျပီးသလို၊ ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွားမႈေတြေကာင္းစြာလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။

Shares 284
Trend Myanmar Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ trend.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *